DAFTAR ISI

• Rekomendasi Senam Kegel Pria
  • Sildenafil Citrate 50 mg 4 Tablet
  • Ericfil 50 mg 1 Lembar ODF
  • Cialis 5 mg 14 Tablet
• Cara Melakukan Senam Kegel Pria
• Studi Terkait
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Senam Kegel pria adalah latihan untuk memperkuat otot dasar panggul. Otot ini membantu mengontrol urine, mendukung fungsi seksual, dan berperan dalam proses ejakulasi.

Latihan ini dilakukan dengan mengencangkan dan mengendurkan otot yang digunakan untuk menahan aliran urine. Manfaatnya tidak selalu terasa segera, tetapi latihan rutin selama beberapa minggu dapat membantu meningkatkan kontrol otot panggul.

Senam Kegel bukan pengganti pemeriksaan dokter untuk keluhan seperti sulit ereksi, ejakulasi dini, nyeri saat buang air kecil, atau sering berkemih. Keluhan tersebut dapat disebabkan oleh masalah pembuluh darah, saraf, prostat, hormon, maupun efek obat tertentu.

Obat disfungsi ereksi tidak diperlukan oleh semua pria dan tidak bekerja dengan cara memperkuat otot panggul. Namun, dokter mungkin meresepkannya bila terdapat diagnosis disfungsi ereksi. Berikut beberapa pilihan yang hanya boleh digunakan sesuai anjuran dokter.

Rekomendasi Senam Kegel Pria

1. Sildenafil Citrate 50 mg 4 Tablet

Sildenafil membantu meningkatkan aliran darah ke penis saat ada rangsangan seksual. Dosis awal yang umum adalah 50 miligram sekitar satu jam sebelum aktivitas seksual, maksimal satu kali sehari. Obat ini termasuk obat keras dan tidak boleh digunakan bersama obat nitrat atau tanpa resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Sildenafil Citrate 50 mg 4 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

2. Ericfil 50 mg 1 Lembar ODF

Ericfil mengandung sildenafil yang membantu mempertahankan ereksi dengan meningkatkan aliran darah ke penis ketika terdapat rangsangan seksual. Penggunaan umumnya satu tablet sebelum hubungan seksual sesuai resep. Hindari obat ini jika menggunakan nitrat dan konsultasikan terlebih dahulu bila memiliki penyakit jantung.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Ericfil 50 mg 1 Lembar ODF di Toko Kesehatan Halodoc

Tips agar senam Kegel lebih efektif

1. Jangan mengencangkan perut, bokong, atau paha saat berlatih.
2. Bernapas normal dan lakukan secara bertahap.
3. Jangan berlatih dengan menghentikan aliran urine secara rutin karena dapat mengganggu pengosongan kandung kemih.

3. Cialis 5 mg 14 Tablet

Cialis mengandung tadalafil, obat resep yang membantu aliran darah ke penis saat ada rangsangan seksual. Dosis 5 miligram dapat digunakan setiap hari pada kondisi tertentu, tetapi harus ditetapkan dokter. Jangan gunakan bersama nitrat; efek samping dapat berupa sakit kepala, wajah memerah, atau gangguan pencernaan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Cialis 5 mg 14 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

Cara Melakukan Senam Kegel Pria

Kosongkan kandung kemih, lalu duduk atau berbaring dengan rileks. Kencangkan otot dasar panggul selama tiga sampai lima detik, kemudian lepaskan selama durasi yang sama. Ulangi 10 kali dalam satu sesi, sebanyak tiga sesi per hari. Tingkatkan durasi secara perlahan hingga sekitar 10 detik bila sudah terbiasa.

Kapan harus ke dokter? Segera konsultasi ke dokter umum Halodoc yang tersedia 24 jam jika mengalami nyeri panggul, darah dalam urine, sulit buang air kecil, kebocoran urine yang menetap, atau gangguan ereksi berulang. Pemeriksaan juga diperlukan bila latihan menyebabkan nyeri atau tidak menunjukkan perbaikan setelah beberapa minggu.

Studi Terkait

Latihan otot dasar panggul dapat membantu sebagian pria dengan gangguan kontrol urine dan fungsi seksual, tetapi hasilnya bergantung pada penyebab keluhan serta konsistensi latihan.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc , lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Chat dokter membantu menilai penyebab keluhan, memastikan keamanan obat, dan menentukan apakah senam Kegel cukup atau membutuhkan pemeriksaan lanjutan. Konsultasikan keluhan genitourinari secara privat melalui Halodoc.

Referensi

PubMed. Diakses pada 2026. Pelvic floor muscle training in men.

BPOM RI. Diakses pada 2026. Informasi obat dan pengawasan obat.

WebMD. Diakses pada 2026. Kegel Exercises for Men.

WHO. Diakses pada 2026. Sexual health and erectile dysfunction.

Kemenkes RI. Diakses pada 2026. Informasi kesehatan sistem genitourinari.

FAQ

Apakah senam Kegel bisa mengatasi disfungsi ereksi?

Senam Kegel dapat membantu fungsi otot dasar panggul, tetapi tidak selalu mengatasi disfungsi ereksi. Penyebab keluhan perlu dinilai dokter karena bisa berkaitan dengan pembuluh darah, saraf, hormon, atau obat tertentu.

Berapa kali sehari senam Kegel dilakukan?

Mulailah dengan 10 kali kontraksi dalam satu sesi, sebanyak tiga sesi per hari. Tingkatkan durasi kontraksi secara bertahap dan hentikan bila muncul nyeri.

Apakah senam Kegel membuat penis lebih besar?

Tidak ada bukti kuat bahwa senam Kegel dapat memperbesar ukuran penis. Manfaat utamanya adalah membantu kontrol otot dasar panggul dan sebagian aspek fungsi seksual.

Apakah obat kuat boleh diminum bersamaan dengan senam Kegel?

Obat disfungsi ereksi dapat digunakan bersamaan dengan latihan bila diresepkan dokter. Jangan mengonsumsi sildenafil atau tadalafil bersama obat nitrat maupun tanpa pemeriksaan medis.