DAFTAR ISI

• Rekomendasi Suplemen Kesehatan Tulang dan Tubuh
  • Cal-95 6 Kaplet
  • Blackmores Multivitamins + Minerals 30 Tablet
  • Zegavit 6 Kaplet
• Manfaat Wijen untuk Kesehatan Tubuh
• Studi Terkait
• Kapan Harus ke Dokter?
• FAQ

Wijen (Sesamum indicum) adalah biji-bijian kecil yang kaya akan nutrisi penting seperti serat, protein, kalsium, lemak sehat, dan antioksidan. Meskipun ukurannya sangat kecil, banyak orang yang bertanya-tanya, sebenarnya manfaat wijen untuk apa saja bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh?

Biji wijen, baik yang berwarna putih maupun hitam, sering digunakan sebagai taburan makanan tradisional atau diolah menjadi minyak wijen untuk menyedapkan masakan. Kandungan kalsium yang tinggi di dalam biji ini sangat baik untuk menjaga kepadatan tulang, sementara seratnya membantu melancarkan sistem pencernaan.

Untuk melengkapi kebutuhan kalsium dan multivitamin harian, kamu tidak hanya bisa mengandalkan dari makanan alami seperti biji wijen saja. Konsumsi suplemen tambahan terkadang sangat diperlukan untuk memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang optimal secara praktis dan cepat.

Rekomendasi Suplemen Kesehatan Tulang dan Tubuh

1. Cal-95 6 Kaplet

Cal-95 merupakan suplemen yang mengandung kalsium organik, zinc, magnesium, boron, serta vitamin D3 dan K1. Kandungan kalsium di dalamnya bekerja sinergis dengan vitamin D3 untuk membantu memelihara kesehatan tulang, mencegah osteoporosis, serta memenuhi kebutuhan kalsium harian. Suplemen ini sangat cocok dikonsumsi bersamaan dengan diet kaya wijen yang juga tinggi kalsium.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Cal-95 6 Kaplet di Toko Kesehatan Halodoc

2. Blackmores Multivitamins + Minerals 30 Tablet

Blackmores Multivitamins + Minerals mengandung berbagai vitamin dan mineral esensial yang membantu menjaga stamina dan memelihara kesehatan tubuh secara menyeluruh. Dengan asupan vitamin A, B kompleks, C, D, E, serta zinc dan magnesium, suplemen ini membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian yang mungkin tidak tercukupi dari makanan sehari-hari.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Blackmores Multivitamins + Minerals 30 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

Faktor Penting Penyerapan Kalsium dan Mineral

1. Konsumsi vitamin D3 yang cukup sangat membantu penyerapan kalsium di dalam usus secara maksimal.
2. Hindari konsumsi kafein secara berlebihan karena dapat memicu pembuangan kalsium melalui urine.
3. Lakukan olahraga beban secara rutin untuk membantu merangsang kepadatan tulang.

3. Zegavit 6 Kaplet

Zegavit adalah campuran multivitamin dan mineral yang mengandung vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin E, asam folat, dan zinc. Kombinasi ini sangat baik untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, mempercepat proses pemulihan tubuh setelah sakit, serta menjaga metabolisme sel saraf dan jaringan tubuh agar tetap optimal.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Zegavit 6 Kaplet di Toko Kesehatan Halodoc

Manfaat Wijen untuk Kesehatan Tubuh

Biji wijen memiliki banyak khasiat penting yang sayang jika dilewatkan. Berikut adalah beberapa manfaat utama wijen untuk kesehatan:

• Menjaga Kesehatan Tulang: Wijen kaya akan kalsium, magnesium, mangan, dan zinc. Nutrisi-nutrisi ini sangat krusial dalam pembentukan serta perlindungan struktur tulang agar tetap kuat dan terhindar dari pengeroposan.
• Menurunkan Kolesterol dan Trigliserida: Kandungan lemak tak jenuh ganda dan senyawa lignan (sesamin serta sesamolin) dalam wijen terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
• Mendukung Sistem Pencernaan: Biji wijen yang dikonsumsi secara utuh kaya akan serat makanan, yang sangat baik untuk melancarkan gerakan usus dan mencegah sembelit atau konstipasi.
• Mengontrol Tekanan Darah: Wijen tinggi akan magnesium yang membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga tekanan darah dapat lebih terkontrol secara alami.
• Meningkatkan Imunitas Tubuh: Kandungan zinc, selenium, tembaga, besi, vitamin B6, dan vitamin E berperan sebagai antioksidan sekaligus menyokong sistem imun dalam melawan radikal bebas.

Studi Terkait

Sebuah studi klinis yang diterbitkan dalam jurnal medis terkemuka pada tahun 2026 menunjukkan bahwa konsumsi biji wijen secara rutin (sekitar 30-40 gram per hari) dapat membantu mengurangi peradangan sistemik dan meredakan stres oksidatif pada penderita osteoartritis lutut. Selain itu, penelitian lain juga menegaskan bahwa senyawa sesamin dalam minyak wijen memiliki efek neuroprotektif yang berpotensi melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat penuaan dini.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika kamu memiliki kondisi medis tertentu seperti osteoporosis parah, defisiensi kalsium kronis, atau mengalami gejala alergi parah setelah mengonsumsi biji-bijian, segera konsultasi dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik di Halodoc.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Keluhan kesehatan bisa datang kapan saja. Daripada bingung mencari informasi sendiri, konsultasikan langsung dengan dokter umum dan spesialis di Halodoc:

• ✅ Dokter tersedia 24 jam.
• ✅ Dokter memiliki lisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP).
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Bisa dicover asuransi.
• ✅ Privasi terjaga: Data kesehatan terlindungi dengan aman.
• ✅ Bisa dapat resep resmi. Kamu bisa dapat resep obat online dan menebusnya setelah chat. 
• ✅ Bisa juga beli obat langsung lewat WhatsApp Halodoc, tanpa download aplikasi, tanpa log in, dan produk yang diterima dijamin asli 100%. 

Tunggu apa lagi? Yuk hubungi dokter di Halodoc sekarang!

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Biji wijen adalah bahan pangan alami yang sangat berkhasiat untuk mendukung kesehatan tulang, jantung, hingga sistem kekebalan tubuh. Namun, untuk hasil yang lebih maksimal dalam memenuhi kebutuhan kalsium serta vitamin harian, kamu bisa memanfaatkan layanan kesehatan Halodoc. Kamu bisa dengan mudah beli obat online di Halodoc untuk mendapatkan produk kesehatan 100% asli, atau melakukan konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

Referensi

PubMed. Diakses pada 2026. Nutritional value and health benefits of sesame seeds (Sesamum indicum).

WebMD. Diakses pada 2026. Sesame Seeds: Health Benefits, Nutrition, and Side Effects.

Kemenkes RI. Diakses pada 2026. Pentingnya Konsumsi Makanan Tinggi Kalsium untuk Mencegah Osteoporosis sejak Dini.

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Calcium and Vitamin D: Important for Bone Health.

FAQ (Frequently Asked Questions)

1. Apakah biji wijen aman dikonsumsi setiap hari?
Ya, biji wijen sangat aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah yang wajar, sekitar 1 hingga 2 sendok makan. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi.

2. Mana yang lebih sehat, wijen putih atau wijen hitam?
Kedua jenis wijen ini sangat sehat, namun wijen hitam umumnya memiliki kandungan antioksidan, zat besi, dan kalsium yang sedikit lebih tinggi dibandingkan wijen putih.

3. Apakah penderita asam urat boleh makan wijen?
Penderita asam urat boleh mengonsumsi wijen dalam batas wajar karena wijen memiliki kadar purin yang tergolong rendah, sehingga tidak memicu lonjakan kadar asam urat darah.

4. Bagaimana cara terbaik mengonsumsi wijen agar nutrisinya terserap maksimal?
Cara terbaik adalah dengan menyangrai atau menumbuk kasar biji wijen sebelum dikonsumsi. Hal ini membantu memecah kulit luar wijen yang keras sehingga nutrisi di dalamnya lebih mudah dicerna oleh lambung.