DAFTAR ISI

• Rekomendasi Arti Self Efficacy
  • Pengertian Self Efficacy
  • Faktor yang Memengaruhi Self Efficacy
• Cara Meningkatkan Self Efficacy
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Arti self efficacy adalah keyakinan seseorang terhadap kemampuannya untuk menghadapi tugas, mengatasi tantangan, dan mencapai tujuan tertentu. Istilah ini diperkenalkan oleh psikolog Albert Bandura dalam teori kognitif sosial.

Self efficacy berbeda dari sekadar rasa percaya diri. Seseorang dapat merasa yakin dalam satu bidang, tetapi ragu pada bidang lain. Contohnya, seseorang mungkin percaya diri saat bekerja, tetapi kurang yakin ketika harus berbicara di depan banyak orang.

Tingkat self efficacy dapat memengaruhi cara seseorang menetapkan tujuan, menghadapi kegagalan, mengelola stres, dan mempertahankan usaha. Keyakinan yang sehat bukan berarti selalu merasa mampu melakukan semuanya, melainkan berani mencoba serta mengevaluasi strategi ketika menghadapi hambatan.

Self efficacy bukan penyakit yang memerlukan obat, sehingga artikel ini tidak merekomendasikan produk obat. Namun, bila keraguan diri disertai kecemasan berat, suasana hati yang terus menurun, atau mengganggu aktivitas sehari-hari, konsultasi dengan dokter atau psikolog dapat membantu.

Rekomendasi Arti Self Efficacy

Pengertian Self Efficacy

Self efficacy menggambarkan keyakinan terhadap kemampuan diri dalam situasi tertentu. Keyakinan ini dapat berkembang melalui pengalaman, dukungan sosial, pembelajaran, dan keberhasilan kecil yang dilakukan secara konsisten.

Faktor yang Memengaruhi Self Efficacy

Beberapa faktor yang memengaruhi self efficacy meliputi pengalaman berhasil, melihat orang lain berhasil, dorongan dari orang tepercaya, serta kondisi emosi dan fisik. Kurang tidur, stres berkepanjangan, atau kritik diri yang berlebihan dapat membuat seseorang menilai kemampuannya secara lebih negatif.

Self efficacy dapat dilatih secara bertahap

1. Mulai dari tujuan kecil yang realistis, catat kemajuan, dan gunakan kegagalan sebagai bahan evaluasi, bukan sebagai bukti bahwa diri tidak mampu.

Cara Meningkatkan Self Efficacy

Pecah tujuan besar menjadi beberapa langkah sederhana. Setelah menyelesaikan setiap langkah, berikan apresiasi pada diri sendiri agar otak mengenali pengalaman tersebut sebagai keberhasilan.

Gunakan dialog batin yang realistis, misalnya “saya dapat mempelajari ini secara bertahap”. Hindari membandingkan diri dengan orang lain secara berlebihan dan fokuslah pada perkembangan pribadi.

Anda juga dapat mempelajari keterampilan dari sumber tepercaya, meminta umpan balik yang membangun, serta menjaga tidur, aktivitas fisik, dan hubungan sosial. Bila rasa tidak mampu menetap atau menimbulkan tekanan emosional, konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam dapat menjadi langkah awal.

Kapan Harus ke Dokter?

Temui dokter umum bila keraguan diri berlangsung selama berminggu-minggu, mengganggu pekerjaan atau hubungan, atau disertai sulit tidur, kecemasan berlebihan, dan kehilangan minat. Segera cari bantuan darurat bila muncul pikiran untuk menyakiti diri atau mengakhiri hidup.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Chat dokter dapat membantu memahami keluhan awal secara privat dan praktis. Dokter akan menentukan apakah Anda memerlukan pemeriksaan lanjutan atau rujukan ke tenaga kesehatan mental yang sesuai.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc , lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Referensi

PubMed. Diakses pada 2026. Self-Efficacy: The Exercise of Control.

World Health Organization. Diakses pada 2026. Mental Health: Strengthening Our Response.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Kesehatan Jiwa.

WebMD. Diakses pada 2026. Mental Health and Self-Esteem.

FAQ

1. Apa arti self efficacy?

Self efficacy adalah keyakinan seseorang bahwa dirinya mampu melakukan tindakan tertentu dan menghadapi tantangan. Keyakinan ini dapat berbeda sesuai situasi.

2. Apa perbedaan self efficacy dan percaya diri?

Self efficacy lebih spesifik pada keyakinan mampu menyelesaikan tugas atau menghadapi kondisi tertentu. Percaya diri biasanya memiliki makna yang lebih luas.

3. Apakah self efficacy bisa ditingkatkan?

Bisa. Tetapkan target kecil, latih keterampilan, catat kemajuan, dan gunakan dukungan sosial untuk membangun pengalaman berhasil.

4. Kapan self efficacy perlu dikonsultasikan?

Konsultasikan kepada dokter bila keraguan diri menetap, mengganggu aktivitas, atau disertai kecemasan dan suasana hati yang terus menurun. Bantuan profesional dapat membantu menemukan penyebab dan strategi yang tepat.