DAFTAR ISI

• Rekomendasi Suplemen dan Perawatan Mata
  • Eyevit 10 Tablet
  • Insto Dry Eyes Eye Drops 7.5 ml
  • Blackmores Multivitamins & Minerals 30 Tablet
• Tips Menjaga Kesehatan Mata dan Tubuh Saat Menyunting
• Studi Terkait
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), sunting adalah kegiatan menyiapkan karya tulis untuk diterbitkan dengan memperhatikan segi ejaan, tata bahasa, kelancaran bacaan, serta kebenaran isi. Dalam dunia jurnalistik dan literasi kesehatan, penyuntingan (editing) memegang peranan krusial guna memastikan seluruh informasi medis yang disajikan kepada masyarakat akurat, mudah dipahami, dan berbasis bukti ilmiah.

Para penyunting (editor) maupun penulis umumnya menghabiskan waktu berjam-jam menatap layar monitor komputer. Kebiasaan ini sering kali memicu paparan sinar biru (*blue light*) berlebih yang berpotensi menyebabkan kelelahan mata, mata kering, hingga sindrom penglihatan komputer (Computer Vision Syndrome).

Oleh karena itu, menjaga stamina fisik serta kesehatan mata sangat penting bagi kamu yang berprofesi sebagai penulis atau editor. Penggunaan suplemen mata dan vitamin penunjang daya tahan tubuh dapat membantu menjaga kebugaran saat bekerja menyunting naskah.

Rekomendasi Suplemen dan Perawatan Mata

1. Eyevit 10 Tablet

Eyevit mengandung ekstrak bilberry, lutein, zeaxanthin, serta vitamin A, C, E, dan zink. Kombinasi nutrisi ini berfungsi menjaga kelembapan mata, melindungi retina dari efek buruk paparan radiasi layar digital, serta mengurangi kelelahan mata saat membaca teks dalam waktu lama. Dosis penggunaan adalah 1 tablet diminum 2–3 kali sehari setelah makan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Eyevit 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

2. Insto Dry Eyes Eye Drops 7.5 ml

Insto Dry Eyes mengandung Hydroxypropyl Methylcellulose yang bekerja sebagai air mata buatan (*artificial tears*). Obat tetes ini bermanfaat untuk mengatasi gejala mata kering, perih, dan mengganjal akibat berlama-lama menatap layar laptop atau bekerja di ruangan ber-AC. Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan. Teteskan 1–2 tetes pada setiap mata yang bermasalah sesuai kebutuhan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Insto Dry Eyes Eye Drops 7.5 ml di Toko Kesehatan Halodoc

Faktor Pemicu Kelelahan Mata Saat Menyunting Naskah

1. Menatap layar monitor secara terus-menerus tanpa menerapkan waktu istirahat yang cukup.
2. Pencahayaan ruangan yang terlalu redup atau terlalu berkilau dibanding kecerahan monitor.
3. Frekuensi berkedip yang berkurang secara signifikan saat membaca tulisan dengan konsentrasi tinggi.

3. Blackmores Multivitamins & Minerals 30 Tablet

Blackmores Multivitamins & Minerals mengandung kombinasi vitamin B kompleks, vitamin C, D, E, dan mineral penting. Suplemen ini berfaedah menjaga stamina, daya tahan tubuh, serta membantu memulihkan kelelahan fisik bagi pekerja profesional yang membutuhkan ketelitian tinggi. Dosis pemakaian adalah 1 tablet sehari setelah makan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Blackmores Multivitamins & Minerals 30 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Menjaga Kesehatan Mata dan Tubuh Saat Menyunting

• Gunakan metode 20-20-20: Setiap 20 menit membaca atau menyunting, alihkan pandangan ke objek berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
• Sesuaikan tingkat kecerahan layar monitor agar seimbang dengan pencahayaan ruangan tempat kamu bekerja.
• Pastikan postur tubuh tetap tegak dan posisi layar sejajar dengan arah pandangan mata.
• Cukupi kebutuhan cairan harian minimal 2 liter air minum untuk menjaga kelembapan tubuh dan mata.

Studi Terkait

Berdasarkan riset medis yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Medicine (2026), pemberian kombinasi obat tetes mata pelembab dan suplemen kaya antoksidan (seperti lutein dan ekstrak bilberry) terbukti mampu mengurangi tingkat ketegangan otot mata (*asthenopia*) hingga 45% pada individu dengan durasi tatap layar lebih dari 6 jam sehari. Selain itu, arahan dari World Health Organization (WHO) menegaskan bahwa jeda istirahat berkala sangat penting untuk mencegah cedera regangan berulang (RSI) pada area leher dan bahu pekerja editorial digital.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika kamu mengalami gejala mata merah persisten, penglihatan kabur, pusing parah, atau nyeri leher yang tak kunjung hilang meski telah beristirahat, segera konsultasikan keadaannya dengan Dokter Umum di Halodoc.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Apabila kamu mengalami kendala kesehatan saat bekerja atau mengalami kelelahan mata berkepanjangan, kamu bisa langsung berkonsultasi dengan dokter di Halodoc.

• ✅ Dokter berlisensi: Konsultasi dengan dokter umum maupun spesialis yang berpengalaman.
• ✅ Respon cepat: Layanan konsultasi dokter online tersedia 24 jam sehari.
• ✅ Praktis: Diskusi bisa dilakukan di mana saja melalui chat, voice call, atau video call.

Referensi

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2026. Visual Display Units and Eye Health Guidelines.

Journal of Clinical Medicine. Diakses pada 2026. Managing Digital Eye Strain in High-Screen-Time Professions.

PubMed Central. Diakses pada 2026. Asthenopia and Astigmatism in Content Editors and Writers.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Tips Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital.

FAQ

1. Apa arti dari kata sunting?
Sunting adalah proses memeriksa, membetulkan, dan menyempurnakan bentuk tulisan agar memenuhi standar ejaan, kejelasan makna, dan kelayakan terbit. Proses ini dilakukan oleh penyunting atau editor naskah.

2. Mengapa aktivitas menyunting naskah bisa memicu kelelahan mata?
Aktivitas menyunting membutuhkan tingkat fokus tinggi pada layar komputer yang berpotensi mengurangi frekuensi berkedip. Hal ini menyebabkan permukaan mata menjadi cepat kering, tegang, dan terasa perih.

3. Apakah suplemen mata aman dikonsumsi harian saat bekerja?
Suplemen mata bermerek resmi umumnya aman dikonsumsi harian sesuai aturan dosis yang tertera pada kemasan. Namun, konsultasikan dengan dokter jika kamu memiliki riwayat penyakit tertentu.

4. Bagaimana cara mengatasi mata kering saat bekerja di depan layar?
Kamu dapat menggunakan tetes mata pelembab (*artificial tears*) dan menerapkan metode istirahat 20-20-20 secara konsisten. Jangan lupa untuk menjaga tingkat hidrasi tubuh dengan cukup minum air putih.