DAFTAR ISI

• Rekomendasi Mengapa Kita Perlu Makan dan Minum
  • Larutan Cap Badak Botol 500 ml
  • Adem Sari 5 Sachet
• Cara Alami Menjaga Asupan Makan dan Minum
• Studi Terkait
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Makan dan minum merupakan kebutuhan dasar yang membantu tubuh memperoleh energi, zat gizi, dan cairan. Asupan tersebut diperlukan agar berbagai fungsi tubuh, seperti bergerak, berpikir, mengatur suhu, dan menjaga organ, dapat berjalan dengan baik.

Kebutuhan setiap orang dapat berbeda berdasarkan usia, jenis kelamin, aktivitas, kondisi kesehatan, dan lingkungan. Karena itu, penting untuk memilih makanan beragam dan mencukupi kebutuhan cairan setiap hari.

Alasan Tubuh Perlu Makan dan Minum

Makanan menyediakan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat yang digunakan tubuh untuk menghasilkan energi serta membangun dan memperbaiki jaringan. Pola makan beragam dan seimbang juga mendukung daya tahan tubuh serta kesehatan pencernaan.

Minum membantu mempertahankan keseimbangan cairan tubuh, yang berperan dalam sirkulasi darah, pengaturan suhu, pelumasan sendi, dan pembuangan sisa metabolisme melalui urine. Kekurangan cairan dapat menyebabkan haus, mulut kering, urine berwarna lebih pekat, lemas, atau pusing.

Biasakan makan secara teratur, pilih sumber protein dan serat, serta minum air sesuai rasa haus dan kebutuhan aktivitas. Selanjutnya, kenali cara sederhana untuk menjaga pola makan dan minum tetap konsisten.

Rekomendasi Mengapa Kita Perlu Makan dan Minum

Topik ini tidak memerlukan rekomendasi obat, vitamin, atau suplemen karena makan dan minum adalah bagian dari kebutuhan fisiologis dasar. Fokus utama sebaiknya pada makanan bergizi seimbang, air putih, dan konsultasi tenaga kesehatan bila terdapat keluhan atau kebutuhan khusus.

Cara Alami Menjaga Asupan Makan dan Minum

• Isi piring dengan makanan pokok, lauk berprotein, sayur, dan buah dalam jumlah yang sesuai.
• Bawa botol air minum agar lebih mudah mencukupi kebutuhan cairan.
• Batasi minuman tinggi gula, makanan tinggi garam, dan makanan ultra-proses.
• Makan dengan jadwal teratur dan jangan mengabaikan rasa lapar terus-menerus.
• Perhatikan kebersihan makanan, terutama saat menyiapkan dan menyimpan makanan.

Kapan Harus ke Dokter?

Konsultasikan kondisi ke dokter umum bila sulit makan atau minum, muntah dan diare berulang, berat badan turun tanpa sebab, atau muncul tanda dehidrasi. Segera cari pertolongan apabila seseorang tampak sangat lemas, mengantuk tidak wajar, bingung, atau tidak mampu mempertahankan cairan.

Untuk mendapatkan arahan sesuai kondisi, konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc (apotek online Halodoc) disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli, dengan segel resmi utuh, nomor batch, tanggal kedaluwarsa, dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada.
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Chat dokter dapat membantu menilai keluhan yang berkaitan dengan pola makan dan minum, termasuk bila ada penyakit atau kondisi khusus. Dokter juga dapat memberikan saran yang disesuaikan dengan usia, aktivitas, dan riwayat kesehatan.

Referensi

World Health Organization. Healthy diet. Diakses pada 2026.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Pedoman Gizi Seimbang. Diakses pada 2026.

MedlinePlus. Water in diet. Diakses pada 2026.

PubMed. Dietary patterns and health outcomes. Diakses pada 2026.

FAQ

Apa alasan utama kita perlu makan?

Makan memberikan energi dan zat gizi yang diperlukan untuk menjalankan fungsi tubuh. Makanan juga membantu pertumbuhan, perbaikan jaringan, dan pemeliharaan kesehatan.

Mengapa tubuh perlu minum air?

Air membantu menjaga keseimbangan cairan, mengatur suhu tubuh, dan mendukung proses pembuangan sisa metabolisme. Kebutuhan cairan dipengaruhi aktivitas, cuaca, usia, dan kondisi kesehatan.

Apakah minuman manis dapat menggantikan air putih?

Minuman manis bukan pilihan utama untuk memenuhi kebutuhan cairan karena dapat menambah asupan gula. Air putih sebaiknya menjadi pilihan utama sehari-hari.

Kapan sulit makan dan minum perlu diperiksakan?

Periksakan diri bila keluhan berlangsung menetap, disertai penurunan berat badan, muntah, diare, atau tanda dehidrasi. Dokter dapat membantu mencari penyebab dan menentukan penanganan yang sesuai.