DAFTAR ISI

• Rekomendasi Asam Laktat
  • Mengapa Tidak Ada Rekomendasi Obat?
• Cara Menjaga Keseimbangan Asam Laktat
• Studi Terkait
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Asam laktat adalah senyawa yang terbentuk ketika tubuh memecah glukosa untuk menghasilkan energi, terutama saat kebutuhan energi meningkat. Proses ini dapat berlangsung ketika otot bekerja keras dan pasokan oksigen tidak mencukupi kebutuhan energi secara langsung.

Banyak orang mengaitkan asam laktat dengan rasa pegal setelah olahraga. Namun, pemahaman ini perlu diluruskan karena asam laktat biasanya dibersihkan dari otot dalam waktu relatif singkat setelah aktivitas berhenti.

Mengenal Asam Laktat

Asam laktat atau laktat merupakan hasil metabolisme anaerob, yaitu proses pembentukan energi tanpa menggunakan oksigen secara langsung. Senyawa ini membantu tubuh mempertahankan produksi energi ketika seseorang melakukan aktivitas intens, seperti berlari cepat, mengangkat beban, atau bersepeda.

Setelah terbentuk, laktat dapat digunakan kembali sebagai sumber energi atau dibawa melalui aliran darah ke hati untuk diproses. Rasa terbakar pada otot saat berolahraga berat berkaitan dengan perubahan kimia di dalam otot, tetapi nyeri otot yang muncul satu hingga dua hari kemudian lebih sering disebut delayed onset muscle soreness atau DOMS.

Studi Terkait

Penelitian fisiologi olahraga menunjukkan bahwa laktat bukan sekadar produk sisa metabolisme. Laktat juga dapat menjadi bahan bakar bagi jaringan tertentu dan berperan dalam perpindahan energi di antara jaringan tubuh.

Kadar laktat yang tinggi dalam darah dapat terjadi pada kondisi medis tertentu, tetapi pemeriksaannya perlu ditafsirkan bersama gejala, riwayat kesehatan, dan hasil pemeriksaan lain. Karena itu, hasil laboratorium tidak sebaiknya digunakan untuk membuat diagnosis sendiri.

Rekomendasi Asam Laktat

Mengapa Tidak Ada Rekomendasi Obat?

Artikel ini membahas definisi dan fungsi asam laktat dalam metabolisme tubuh, bukan pengobatan penyakit atau keluhan tertentu. Karena itu, tidak ada rekomendasi obat yang tepat untuk diberikan hanya berdasarkan informasi tentang asam laktat.

Cara Menjaga Keseimbangan Asam Laktat

• Lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum serta setelah olahraga.
• Naikkan intensitas latihan secara bertahap sesuai kemampuan tubuh.
• Berikan waktu istirahat yang cukup di antara sesi latihan.
• Penuhi kebutuhan cairan dan konsumsi makanan bergizi seimbang.
• Hentikan aktivitas jika muncul nyeri hebat, pusing, sesak, atau lemas yang tidak biasa.

Kapan Harus ke Dokter?

Konsultasikan keluhan kepada dokter Halodoc yang tersedia 24 jam jika nyeri otot berat tidak membaik, kelemahan muncul mendadak, urine berwarna gelap, atau keluhan disertai sesak dan penurunan kesadaran. Dokter dapat menentukan apakah diperlukan pemeriksaan lebih lanjut.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc , lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Kamu dapat konsultasi ke dokter Halodoc untuk membahas gejala, hasil pemeriksaan, atau keluhan otot dan sendi kapan saja. Konsultasi membantu menentukan langkah yang sesuai tanpa menggantikan pemeriksaan langsung bila memang diperlukan.

Referensi

PubMed. Diakses pada 2026. Lactate Physiology and Exercise Metabolism.

World Health Organization. Diakses pada 2026. Physical Activity.

WebMD. Diakses pada 2026. Lactic Acid and Exercise.

Badan Pengawas Obat dan Makanan RI. Diakses pada 2026. Informasi Kesehatan dan Keamanan Produk.

Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2026. Pedoman Aktivitas Fisik.

FAQ

Apakah asam laktat menyebabkan pegal setelah olahraga?

Asam laktat bukan penyebab utama pegal yang muncul satu atau dua hari setelah olahraga. Keluhan tersebut lebih sering berkaitan dengan DOMS akibat adaptasi dan mikroskopis pada otot setelah aktivitas yang tidak biasa atau intens.

Apakah asam laktat berbahaya?

Asam laktat merupakan bagian normal dari proses produksi energi tubuh. Namun, kadar laktat yang tinggi dalam darah dapat berkaitan dengan kondisi tertentu dan perlu dinilai oleh dokter bersama gejala serta pemeriksaan lain.

Bagaimana cara mengurangi penumpukan asam laktat?

Istirahat, pendinginan bertahap, hidrasi, dan pengaturan intensitas latihan dapat membantu pemulihan setelah olahraga. Hindari memaksakan latihan jika tubuh mengalami nyeri berat atau gejala yang tidak biasa.

Kapan perlu memeriksakan nyeri otot?

Periksakan diri jika nyeri sangat berat, tidak membaik, disertai kelemahan, urine gelap, demam, sesak, atau penurunan kesadaran. Gejala tersebut tidak boleh dianggap hanya sebagai efek normal setelah olahraga.