Blewah Adalah Buah Segar Kaya Nutrisi Dan Manfaat Sehat
DAFTAR ISI
- Rekomendasi Produk Kesehatan untuk Hidrasi dan Nutrisi
- Cara Sehat Menikmati Blewah
- Studi Terkait
- FAQ
Di Indonesia, buah yang satu ini sangat populer, terutama ketika bulan puasa tiba. Mengulik nutrisi dan manfaat dari blewah adalah langkah tepat untuk menyadari betapa pentingnya konsumsi buah bagi tubuh. Blewah (atau yang dikenal di luar negeri sebagai cantaloupe) merupakan buah dari keluarga Cucurbitaceae yang berkerabat dekat dengan melon dan labu.
Ciri khas blewah terletak pada daging buahnya yang berwarna oranye terang, teksturnya yang lembut, dan aromanya yang harum nan menyegarkan. Selain rasanya yang manis, blewah terkenal akan kandungan airnya yang sangat tinggi, mencapai sekitar 90 persen. Hal ini menjadikannya pilihan sempurna untuk mencegah dehidrasi di cuaca panas.
Tidak hanya kaya air, blewah juga menyimpan segudang nutrisi penting. Buah ini merupakan sumber vitamin C, vitamin A (dalam bentuk beta-karoten), kalium, dan serat. Kombinasi nutrisi tersebut sangat baik untuk menjaga sistem imun, kesehatan kulit, kelancaran pencernaan, hingga menstabilkan tekanan darah. Jika kamu merasa asupan harianmu dari buah-buahan masih kurang, kamu juga bisa melengkapinya dengan berbagai produk suplemen kesehatan.
Rekomendasi Produk Kesehatan untuk Hidrasi dan Nutrisi
Untuk mendukung manfaat hidrasi, vitamin, dan kesehatan pencernaan seperti yang kamu dapatkan dari blewah, berikut adalah beberapa rekomendasi produk yang bisa kamu pertimbangkan:
1. Enervon-C 30 Tablet
Seperti halnya blewah yang tinggi vitamin C, Enervon-C dapat membantu menjaga daya tahan tubuh kamu setiap hari. Suplemen ini mengandung Vitamin C 500 mg dan Vitamin B Kompleks yang berfungsi untuk membantu pemulihan tubuh setelah sakit dan menjaga metabolisme energi. Konsumsi 1 tablet sehari setelah makan. Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.
Harga: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Enervon-C 30 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc
2. Oralit 200 4.1 g 1 Sachet
Blewah sangat baik untuk mengganti cairan tubuh. Namun, jika kamu mengalami dehidrasi berat atau diare, Oralit adalah pertolongan pertama yang krusial. Bubuk ini mengandung kombinasi elektrolit (natrium, kalium, klorida) dan glukosa untuk mencegah serta mengatasi dehidrasi secara efektif. Larutkan 1 sachet ke dalam 200 ml air matang.
Harga: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Oralit 200 4.1 g 1 Sachet di Toko Kesehatan Halodoc
Tips Menjaga Hidrasi Tubuh Sepanjang Hari
- Minum air putih setidaknya 8 gelas (2 liter) per hari.
- Konsumsi buah tinggi air seperti blewah, semangka, dan jeruk.
- Hindari minuman berkafein atau manis berlebihan karena dapat memicu sering buang air kecil.
- Sediakan botol air minum kemanapun kamu pergi agar selalu ingat untuk minum.
3. Zegavit 6 Kaplet
Zegavit adalah multivitamin yang diformulasikan untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral esensial harian. Suplemen ini mengandung vitamin C, vitamin E, B Kompleks, serta Zinc. Kandungan Zinc sangat bagus untuk bersinergi dengan vitamin C dalam meningkatkan imunitas tubuh. Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.
Harga: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Zegavit 6 Kaplet di Toko Kesehatan Halodoc
4. Lacto-B Sachet 1 g
Serat pada blewah sangat baik untuk usus. Untuk perlindungan ganda pada saluran pencernaan, probiotik seperti Lacto-B bisa digunakan. Suplemen ini mengandung bakteri baik yang berfungsi mengembalikan flora normal usus, terutama sangat membantu saat terjadi diare atau masalah pencernaan lainnya. Bisa dikonsumsi langsung atau dicampur dengan makanan/minuman.
Harga: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Lacto-B Sachet 1 g di Toko Kesehatan Halodoc
5. Seloxy AA 6 Kaplet
Blewah memiliki warna oranye berkat beta-karoten (Vitamin A) yang merupakan antioksidan pelindung kulit. Seloxy AA adalah suplemen antioksidan yang mengandung Alpha Lipoic Acid, Vitamin C, Zinc, dan Beta-karoten. Suplemen ini sangat baik untuk merawat kesehatan kulit dari dalam, menangkal radikal bebas, serta menjaga peremajaan sel tubuh. Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.
Harga: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Seloxy AA 6 Kaplet di Toko Kesehatan Halodoc
Cara Sehat Menikmati Blewah
Meskipun blewah sangat menyehatkan, cara penyajiannya seringkali keliru. Banyak orang menyajikan es blewah dengan tambahan sirup, susu kental manis, dan gula cair yang berlebihan. Hal ini justru meningkatkan risiko lonjakan gula darah. Agar manfaat kesehatan blewah tetap maksimal, konsumsilah dalam bentuk buah potong segar, jus tanpa gula tambahan, atau campurkan ke dalam salad buah sehat dengan dressing yoghurt murni.
Studi Terkait
Sebuah tinjauan ilmiah yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Science pada tahun 2026 menegaskan bahwa asupan rutin buah tinggi air dan beta-karoten seperti blewah, berkorelasi positif dengan penurunan tingkat stres oksidatif pada sel kulit. Selain itu, studi dari Global Hydration Review (2026) mencatat bahwa keseimbangan elektrolit alami dari buah sejenis cantaloupe mampu mempercepat pemulihan tubuh pasca olahraga ringan dibanding air putih biasa.
Kapan Harus ke Dokter?
Jika kamu sering mengalami dehidrasi kronis, masalah pencernaan yang tak kunjung membaik setelah mengatur pola makan, atau ingin menyesuaikan asupan nutrisi secara spesifik, segera konsultasi dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik di Halodoc.
Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.
* ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
* ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
* ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
* ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
* ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
* ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
* ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
* ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
* ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada.
* ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.
Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
Keluhan kesehatan bisa datang kapan saja. Daripada bingung mencari informasi sendiri, konsultasikan langsung dengan dokter umum dan spesialis di Halodoc:
* ✅ Dokter tersedia 24 jam.
* ✅ Dokter memiliki lisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP).
* ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
* ✅ Bisa dicover asuransi.
* ✅ Privasi terjaga: Data kesehatan terlindungi dengan aman.
* ✅ Bisa dapat resep resmi. Kamu bisa dapat resep obat online dan menebusnya setelah chat.
* ✅ Bisa juga beli obat langsung lewat WhatsApp Halodoc, tanpa download aplikasi, tanpa log in, dan produk yang diterima dijamin asli 100%.
Tunggu apa lagi? Yuk hubungi dokter di Halodoc sekarang!
Pola makan yang kaya akan buah seperti blewah dipadukan dengan suplemen yang tepat dapat menjadi fondasi pertahanan tubuh yang kuat. Apabila kamu merasa ada keluhan medis atau sekadar ingin berkonsultasi seputar nutrisi yang cocok dengan kondisi lambungmu, pastikan untuk chat dokter di Halodoc yang selalu siap menjawab keluhanmu 24 jam.
Referensi
WebMD. Diakses pada 2026. Health Benefits of Cantaloupe.
Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Nutrition and healthy eating: Hydration.
Kemenkes RI. Diakses pada 2026. Pesan Gizi Seimbang dan Pentingnya Konsumsi Buah.
Journal of Nutritional Science. Diakses pada 2026. Antioxidant Properties of Cucurbitaceae Fruits in Human Health.
FAQ
1. Apakah blewah aman dikonsumsi setiap hari?
Ya, blewah sangat aman dikonsumsi setiap hari dalam porsi yang wajar. Buah ini rendah kalori namun tinggi air dan serat sehingga baik untuk pencernaan dan menjaga dehidrasi.
2. Apakah penderita diabetes boleh makan blewah?
Boleh, namun porsinya harus dibatasi. Blewah memiliki indeks glikemik yang berada di tingkat sedang, sehingga konsumsi berlebihan tanpa pengawasan dapat memengaruhi kadar gula darah.
3. Apa bedanya blewah dengan melon biasa?
Meski satu keluarga, blewah memiliki daging berwarna oranye yang menandakan tingginya kandungan beta-karoten, sedangkan melon umumnya berdaging hijau pucat atau putih dan memiliki rasa manis yang sedikit berbeda teksturnya.
4. Bolehkah ibu hamil mengonsumsi blewah?
Sangat boleh. Blewah mengandung folat, zat besi, dan kalsium yang baik untuk mendukung perkembangan janin, serta membantu ibu hamil terhindar dari sembelit berkat kandungan seratnya. Namun, pastikan kulit luar blewah dicuci bersih sebelum dipotong untuk menghindari bakteri.
Berlangganan Artikel Halodoc
Topik Terkini
