DAFTAR ISI

• Manfaat dan Teknik Full Body Massage
• Rekomendasi Obat dan Salep Pereda Otot Pegal
  • Eperisone 50 mg 10 Tablet
  • Myobat (Eperisone) 50 mg 10 Tablet
  • Salonpas Koyo 10 Patch
  • Voltaren Emulgel 10 g
• Tips Sederhana Meredakan Otot Tegang di Rumah
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Aktivitas harian yang padat sering kali menyebabkan otot tubuh terasa tegang, pegal, dan lelah. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat mengganggu kenyamanan serta menurunkan produktivitas harian kamu.

Salah satu metode relaksasi yang populer untuk memulihkan kesegaran tubuh adalah full body massage. Mari kenali lebih dalam mengenai manfaat serta beragam teknik pijat seluruh tubuh ini untuk menjaga kesehatan otot dan sendi.

Manfaat dan Teknik Full Body Massage

Full body massage adalah terapi pijat menyeluruh yang mencakup bagian kepala, leher, bahu, punggung, tangan, hingga telapak kaki. Terapi ini bertujuan untuk melemaskan otot-otot yang kaku akibat stres, kelelahan fisik, atau postur tubuh yang kurang tepat saat bekerja.

Selain memberikan efek relaksasi yang intens, pijat seluruh tubuh memiliki berbagai manfaat medis bagi sistem muskuloskeletal. Pijatan yang tepat dapat memperlancar sirkulasi darah, membantu meredakan ketegangan otot, merangsang pelepasan hormon endorfin, serta melenturkan sendi-sendi yang kaku.

Terdapat beberapa teknik pijat populer yang sering digunakan dalam full body massage, seperti Swedish massage yang berfokus pada usapan lembut untuk relaksasi, hingga deep tissue massage yang menjangkau lapisan otot lebih dalam untuk mengatasi ketegangan kronis.

Namun, jika rasa pegal atau nyeri otot tergolong berat, terapi pijat saja terkadang tidak cukup. Kamu bisa mengombinasikannya dengan penggunaan obat atau salep pereda nyeri sesuai anjuran medis.

Rekomendasi Obat dan Salep Pereda Otot Pegal

Berikut adalah beberapa produk pereda tegang otot dan nyeri sendi yang bisa kamu gunakan:

1. Eperisone 50 mg 10 Tablet

Eperisone merupakan obat relaksan otot yang bekerja dengan cara merenggangkan otot yang kaku serta memeperlancar sirkulasi darah. Obat ini efektif meredakan kejang otot dan rasa kaku yang disertai nyeri pada area punggung atau leher. Termasuk dalam golongan obat keras, penggunaannya harus sesuai dengan petunjuk dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Eperisone 50 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

2. Myobat (Eperisone) 50 mg 10 Tablet

Myobat mengandung bahan aktif Eperisone HCl 50 mg yang berfungsi meredakan gejala simtomatik yang berhubungan dengan kondisi spastik muskuloskeletal. Obat ini bekerja langsung pada saraf pusat untuk membantu mengurangi rasa tegang pada otot. Obat ini tergolong obat keras dan memerlukan resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Myobat (Eperisone) 50 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

3. Salonpas Koyo 10 Patch

Salonpas Koyo adalah plester pereda nyeri topikal yang mengandung Methyl Salicylate, Menthol, dan Camphor. Plester ini bekerja memberikan sensasi hangat yang membantu meredakan nyeri otot, pegal linu, serta nyeri sendi secara praktis pada area spesifik yang pegal. Produk ini tergolong obat bebas.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Salonpas Koyo 10 Patch di Toko Kesehatan Halodoc

4. Voltaren Emulgel 10 g

Voltaren Emulgel mengandung Diclofenac Diethylamine yang bekerja meredakan peradangan dan nyeri pada otot serta sendi. Formulasi gelnya cepat meresap ke dalam kulit untuk mengatasi terkilir, memar, atau pegal akibat cedera olahraga ringan. Produk ini termasuk dalam kategori obat bebas terbatas.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Voltaren Emulgel 10 g di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Sederhana Meredakan Otot Tegang di Rumah

Selain melakukan pijat atau mengonsumsi obat-obatan, kamu juga bisa merawat kesehatan otot sehari-hari dengan cara berikut:

• Melakukan peregangan ringan (stretching) di sela-sela jam kerja.
• Mandi atau berendam menggunakan air hangat untuk merelaksasi jaringan otot yang tegang.
• Mengonsumsi air putih secara cukup agar otot tidak mudah mengalami kram.
• Memastikan posisi tidur dan postur tubuh saat duduk sudah ergodinamis.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika pegal linu dan nyeri otot tidak kunjung membaik dalam 2–3 hari, atau disertai dengan pembengkakan hebat dan mati rasa, segera lakukan konsultasi dengan dokter. Kamu bisa mudah konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam untuk mendapatkan diagnosis dan saran penanganan medis yang tepat.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Layanan konsultasi medis online di Halodoc memberikan banyak kemudahan untuk menjaga kesehatan kamu dan keluarga:

• Dokter berpengalaman: Terhubung langsung dengan dokter umum maupun spesialis terpercaya yang berlisensi resmi.
• Akses 24/7: Konsultasi bisa dilakukan kapan saja dan dari mana saja tanpa perlu keluar rumah.
• Resep digital: Jika membutuhkan pengobatan, dokter akan memberikan resep digital yang bisa langsung dibeli melalui layanan obat Halodoc.

Referensi

PubMed. Diakses pada 2026. Health benefits of massage therapy: A systematic review.

WebMD. Diakses pada 2026. Massage Therapy: Benefits, Types, and What to Expect.

Kemenkes RI. Diakses pada 2026. Pentingnya Menjaga Kesehatan Otot dan Sendi.

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2026. Musculoskeletal Conditions.

FAQ

1. Berapa kali sebaiknya melakukan full body massage?
Untuk menjaga kebugaran dan merelaksasi otot, kamu bisa melakukan full body massage 1 hingga 2 kali dalam sebulan. Namun, frekuensi ini dapat disesuaikan dengan tingkat aktivitas fisik dan kebutuhan tubuh kamu.

2. Apakah full body massage aman untuk semua orang?
Secara umum aman, tetapi orang dengan kondisi medis tertentu seperti luka terbuka, fraktur tulang, gangguan pembekuan darah, atau osteoporosis parah sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum dipijat.

3. Apa bedanya full body massage dengan pijat refleksi?
Full body massage memijat seluruh jaringan otot tubuh dari kepala hingga kaki, sedangkan pijat refleksi berfokus pada titik-titik saraf tertentu (terutama pada telapak kaki dan tangan) yang terhubung ke organ tubuh lainnya.