DAFTAR ISI

• Apa Itu Asam Amino?
• Cara Memenuhi Kebutuhan Asam Amino
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Referensi
• FAQ

Asam amino adalah zat gizi yang berperan penting dalam menjaga fungsi tubuh. Zat ini dibutuhkan untuk membentuk protein, hormon, enzim, serta berbagai jaringan tubuh.

Kebutuhan asam amino umumnya dapat dipenuhi melalui pola makan bergizi seimbang. Namun, pada kondisi tertentu, seseorang mungkin membutuhkan penilaian dokter atau suplemen sesuai kebutuhan.

Apa Itu Asam Amino?

Asam amino merupakan senyawa organik penyusun protein. Saat dikonsumsi, protein dari makanan dipecah menjadi asam amino agar dapat digunakan tubuh untuk membangun dan memperbaiki otot, kulit, rambut, kuku, serta jaringan lainnya.

Terdapat 20 asam amino yang digunakan tubuh untuk membuat protein. Sembilan di antaranya termasuk asam amino esensial, yaitu histidin, isoleusin, leusin, lisin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan, dan valin yang harus diperoleh dari makanan karena tubuh tidak dapat memproduksinya dalam jumlah cukup.

Sementara itu, asam amino nonesensial dapat dibuat oleh tubuh. Beberapa asam amino dapat menjadi kondisional esensial ketika tubuh mengalami kondisi tertentu, seperti sakit berat, cedera, atau masa pemulihan.

Cara Memenuhi Kebutuhan Asam Amino

Sumber asam amino antara lain telur, ikan, daging, ayam, susu, yoghurt, keju, kedelai, tahu, tempe, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Mengombinasikan beragam sumber protein membantu memastikan tubuh memperoleh asam amino esensial yang cukup.

• Konsumsi protein dalam jumlah sesuai kebutuhan dan kondisi kesehatan.
• Pilih sumber protein rendah lemak jenuh, seperti ikan, ayam tanpa kulit, telur, dan kacang-kacangan.
• Jangan mengonsumsi suplemen asam amino secara berlebihan tanpa anjuran tenaga kesehatan.
• Pastikan kebutuhan cairan dan energi harian juga tercukupi.

Kapan Harus ke Dokter?

Konsultasikan kondisi ke dokter umum di Halodoc jika mengalami penurunan berat badan tanpa sebab, kelemahan berkepanjangan, gangguan makan, atau memiliki penyakit yang memengaruhi penyerapan nutrisi.

Dokter dapat membantu menilai pola makan, kondisi medis, serta kebutuhan pemeriksaan atau suplemen. Jangan mengganti pola makan atau terapi yang sedang dijalani hanya berdasarkan informasi dari internet.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Referensi

PubMed. Diakses pada 2026. Amino Acids and Human Health.

World Health Organization. Diakses pada 2026. Healthy Diet.

WebMD. Diakses pada 2026. Amino Acids.

Badan Pengawas Obat dan Makanan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Informasi Suplemen Kesehatan.

FAQ

Apakah asam amino sama dengan protein?

Tidak persis sama. Protein tersusun dari rantai asam amino, sedangkan asam amino adalah bagian dasar yang digunakan tubuh untuk membentuk protein.

Apa makanan yang mengandung asam amino?

Asam amino terdapat dalam makanan berprotein, seperti telur, ikan, daging, susu, tempe, tahu, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Mengonsumsi sumber protein yang beragam membantu memenuhi kebutuhan asam amino esensial.

Apakah perlu minum suplemen asam amino?

Tidak semua orang membutuhkannya. Suplemen sebaiknya dipertimbangkan berdasarkan kebutuhan dan kondisi kesehatan setelah berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.

Apakah kekurangan asam amino bisa menyebabkan lemas?

Kekurangan asupan protein dapat berkontribusi terhadap kelemahan, penurunan massa otot, atau gangguan pemulihan. Namun, rasa lemas memiliki banyak kemungkinan penyebab sehingga perlu dinilai secara menyeluruh.