DAFTAR ISI

• Fungsi dan Peran Otot Flexor Digitorum Longus
• Penyebab dan Gejala Cedera Otot
• Cara Mengatasi dan Perawatan
• Studi Terkait
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Kaki manusia adalah struktur rumit yang terdiri dari puluhan tulang, sendi, dan otot yang bekerja sama untuk menopang berat badan serta memungkinkan mobilisasi. Salah satu otot penting di bagian dalam betis hingga telapak kaki adalah flexor digitorum longus (FDL). Otot ini memiliki peran krusial saat kamu berjalan, berlari, atau melompat.

Meski ukurannya tidak sebesar otot betis utama (gastrocnemius), peran flexor digitorum longus sangat vital untuk menjaga keseimbangan postur tubuh dan gerakan jari-jari kaki. Penggunaan berlebihan saat olahraga atau teknik berlari yang salah dapat memicu ketegangan hingga peradangan pada tendon otot ini.

Memahami fungsi, gejala cedera, serta penanganan otot ini sangat penting agar kesehatan tungkai bawah kamu tetap terjaga. Jika kamu merasakan nyeri menusuk di bagian dalam betis hingga telapak kaki, tidak ada salahnya melakukan konsultasi ke dokter di Halodoc untuk mendapatkan penanganan medis yang tepat.

Fungsi dan Peran Otot Flexor Digitorum Longus

Otot flexor digitorum longus berlokasi di kompartemen posterior dalam pada tungkai bawah. Otot ini berawal dari bagian belakang tulang kering (tibia), lalu tendonnya berjalan ke bawah melewati belakang mata kaki dalam (malleolus medialis) hingga bercabang ke empat jari kaki luar (jari kedua hingga kelima).

Berikut adalah beberapa fungsi utama otot flexor digitorum longus:

• Membengkokkan Jari Kaki: Bertanggung jawab untuk menekuk empat jari kaki (selain jempol) ke arah telapak kaki.
• Membantu Plantarflexion: Bekerja sama dengan otot betis lain untuk mendorong kaki ke bawah saat berjinjit atau melangkah.
• Menjaga Lengkung Kaki (Arch Support): Menyokong struktur lengkung media telapak kaki agar tidak mudah rata (flat feet) saat menahan beban tubuh.
• Menjaga Keseimbangan: Memberikan cengkeraman halus pada jari kaki ke permukaan tanah saat kamu berdiri atau bergerak di medan yang tidak rata.

Penyebab dan Gejala Cedera Otot

Cedera atau tendinitis pada flexor digitorum longus sering kali dipicu oleh beban berulang (overuse) tanpa istirahat yang cukup. Beberapa pemicu utamanya meliputi:

• Peningkatan intensitas olahraga yang terlalu mendadak, seperti berlari jarak jauh.
• Menggunakan sepatu olahraga yang kurang menyokong lengkung kaki.
• Memiliki kelainan struktur kaki, seperti telapak kaki datar (flat feet).
• Kurang melakukan pemanasan sebelum beraktivitas fisik berat.

Gejala yang umumnya dirasakan saat terjadi peradangan pada otot atau tendon FDL antara lain nyeri tumpul hingga tajam di sepanjang belakang tulang kering bagian bawah, rasa tegang pada telapak kaki, serta nyeri saat membengkokkan jari-jari kaki ke bawah.

Cara Mengatasi dan Perawatan

Penanganan cedera otot flexor digitorum longus berfokus pada meredakan peradangan dan memulihkan fleksibilitas. Beberapa langkah perawatan mandiri di rumah meliputi:

• Istirahat (Rest): Kurangi aktivitas fisik yang membebankan kaki secara berlebihan hingga nyeri mereda.
• Kompres Dingin (Ice): Tempelkan kantong es yang dibungkus handuk pada area nyeri selama 15–20 menit beberapa kali sehari.
• Peregangan Lembut: Lakukan peregangan perlahan pada otot betis dan telapak kaki untuk mengurangi ketegangan.
• Penggunaan Sol Tambahan (Insole): Gunakan ortotik atau alas sepatu yang menyokong lengkung kaki untuk mengurangi beban pada tendon FDL.

Studi Terkait

Sebuah studi biomekanika klinis mengungkapkan bahwa disfungsi pada tendon flexor digitorum longus berhubungan erat dengan timbulnya nyeri kronis pada tungkai bawah dan ketidakstabilan langkah pada atlet lari. Penanganan dini melalui latihan penguatan fungsional dan koreksi ortotik terbukti secara signifikan menurunkan tingkat kekambuhan cedera serta mengembalikan stabilitas lengkung kaki.

Kapan Harus Ke Dokter?

Jika gejalamu tidak membaik dalam 2–3 hari atau semakin parah hingga sulit menapakkan kaki saat berjalan, segera konsultasi dengan Dokter Spesialis Ortopedi di Halodoc.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

• ✅ Dokter berpengalaman dan berlisensi: Konsultasi ditangani oleh dokter spesialis dan umum yang terdaftar resmi dengan STR dan SIP.
• ✅ Layanan 24/7: Dokter siap membantu kamu kapan saja dan di mana saja tanpa perlu keluar rumah.
• ✅ Privasi terjamin: Sesi konsultasi berlangsung secara aman dan terenkripsi demi kenyamanan pasien.

Referensi

NCBI Bookshelf / StatPearls. Diakses pada 2026. Anatomy, Bony Pelvis and Lower Limb, Flexor Digitorum Longus Muscle.

PubMed Central. Diakses pada 2026. Biomechanical Role of the Flexor Digitorum Longus Tendon in Lower Leg Tendinopathies.

WebMD. Diakses pada 2026. Lower Leg Muscle Strains: Causes, Symptoms, and Treatment.

Kemenkes RI. Diakses pada 2026. Menjaga Kesehatan Sendi dan Otot Tungkai Bawah pada Olahragawan.

FAQ

1. Apa perbedaan flexor digitorum longus dan flexor hallucis longus?
Flexor digitorum longus berfungsi membengkokkan empat jari kaki luar (jari ke-2 hingga ke-5). Sementara itu, flexor hallucis longus khusus berfungsi membengkokkan ibu jari kaki (jempol).

2. Di mana letak nyeri jika otot flexor digitorum longus mengalami cedera?
Nyeri biasanya dirasakan pada bagian dalam betis bawah di sepanjang tulang kering, melintas di belakang mata kaki dalam, hingga ke bagian telapak kaki.

3. Apakah cedera otot ini bisa sembuh sendiri?
Cedera ringan dapat membaik dengan istirahat, kompres dingin, dan peregangan secara teratur. Namun, jika nyeri berlangsung berminggu-minggu, penanganan fisioterapi atau pemeriksaan medis diperlukan.