DAFTAR ISI

• Fungsi Otot Quadratus Lumborum bagi Tubuh
• Rekomendasi Obat Nyeri Otot
  • Eperisone 50 mg 10 Tablet
  • Myobat (Eperisone) 50 mg 10 Tablet
  • Salonpas Koyo 10 Patch
  • Recolfar 0.5 mg 10 Tablet
  • Voltaren Emulgel 10 g
• Cara Mengatasi Ketegangan Otot Quadratus Lumborum
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Quadratus lumborum muscle adalah salah satu otot terdalam di area punggung bawah yang berperan penting menjaga kestabilan panggul dan tulang belakang. Gangguan atau ketegangan pada otot ini sering menjadi penyebab utama timbulnya nyeri hebat di area pinggang.

Memahami fungsi serta cara merawat otot ini dapat membantu kamu mencegah terjadinya cedera maupun kram yang mengganggu aktivitas harian. Berikut adalah penjelasan mengenai peran penting otot ini beserta cara meredakan nyerinya.

Fungsi Otot Quadratus Lumborum bagi Tubuh

Otot quadratus lumborum terletak di kedua sisi tulang belakang bagian bawah, membentang dari tulang rusuk paling bawah hingga ke tulang panggul. Otot ini berfungsi membantu tubuh membungkuk ke samping, menjaga postur tegak saat berdiri, serta menstabilkan area panggul saat kamu berjalan atau berlari.

Ketika otot ini mengalami ketegangan akibat posisi duduk yang buruk dalam waktu lama atau mengangkat beban berat secara mendadak, kamu akan merasakan nyeri tumpul hingga tajam di pinggang belakang. Selain itu, spasma atau kaku pada otot ini juga bisa membuat gerakan pinggul terasa terbatas dan menyakitkan.

Rekomendasi Obat Nyeri Otot

Jika kamu mengalami kram atau nyeri pada area punggung bawah akibat ketegangan otot, beberapa pilihan obat dan pereda nyeri berikut dapat membantu memulihkan kondisimu:

1. Eperisone 50 mg 10 Tablet

Eperisone merupakan obat relaksan otot yang bekerja dengan cara merenggangkan otot yang kaku dan memperlancar sirkulasi darah di area peradangan. Obat ini efektif meredakan spasma otot serta nyeri pinggang bawah. Dosis penggunaan harus disesuaikan dengan instruksi dokter, umumnya 1 tablet diberikan 3 kali sehari setelah makan. Obat ini termasuk golongan obat keras. Penggunaan harus dengan resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Eperisone 50 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

2. Myobat (Eperisone) 50 mg 10 Tablet

Myobat mengandung Eperisone HCl yang berguna untuk mengobati kejang otot dan ketegangan pada area punggung. Kandungan aktifnya menekan refleks saraf pembawa rasa nyeri sehingga otot terasa lebih rileks. Gunakan obat ini sesuai anjuran petunjuk medis, biasanya dikonsumsi sesudah makan. Obat ini termasuk golongan obat keras. Penggunaan harus dengan resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Myobat (Eperisone) 50 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

3. Salonpas Koyo 10 Patch

Koyo hangat ini mengandung Methyl Salicylate, Menthol, dan Camphor yang memberikan sensasi hangat tahan lama untuk meredakan nyeri otot ringan hingga sedang. Cukup tempelkan pada kulit area pinggang yang terasa pegal atau kaku setelah dibersihkan. Produk ini aman digunakan tanpa resep dokter untuk pertolongan pertama.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Salonpas Koyo 10 Patch di Toko Kesehatan Halodoc

4. Recolfar 0.5 mg 10 Tablet

Recolfar mengandung Colchicine yang bekerja meredakan peradangan sendi dan jaringan di sekitarnya. Meski lebih sering digunakan pada serangan asam urat, dokter dapat meresepkan pereda peradangan ini sesuai dengan evaluasi kondisi klinis pasien. Dosis penggunaan harus sangat ketat sesuai resep medis. Obat ini termasuk golongan obat keras. Penggunaan harus dengan resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Recolfar 0.5 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

5. Voltaren Emulgel 10 g

Voltaren Emulgel mengandung Diclofenac Diethylamine yang efektif meredakan peradangan, pembengkakan, dan nyeri otot lokal. Gel ini dengan cepat meresap ke dalam kulit untuk memberikan sensasi sejuk dan rasa nyaman pada otot yang terhitung tegang. Aplikasikan 3–4 kali sehari pada area terdampak. Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Voltaren Emulgel 10 g di Toko Kesehatan Halodoc

Cara Mengatasi Ketegangan Otot Quadratus Lumborum

Selain mengonsumsi atau mengoleskan obat pereda nyeri, kamu bisa melakukan langkah-langkah perawatan alami berikut untuk mempercepat pemulihan:

• Melakukan peregangan (stretching) ringan secara rutin pada area punggung dan panggul.
• Mengompres dingin area yang nyeri pada 48 jam pertama, lalu melanjutkannya dengan kompres hangat.
• Memperbaiki posisi duduk dan menghindari duduk terlalu lama tanpa diselingi berdiri atau berjalan singkat.
• Memperkuat otot inti (core muscles) melalui latihan fisik teratur seperti yoga atau pilates.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika nyeri pinggang tidak membaik setelah 2–3 hari beristirahat, atau disertai gejala rasa kebas, kesemutan, hingga nyeri yang menjalar ke kaki, segera konsultasikan kondisi kesehatanmu dengan Dokter Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi di Halodoc.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan. 
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Melakukan konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam kapan saja dan di mana saja memberikan banyak kemudahan untuk menjaga kesehatanmu. Dokter ahli siap memberikan diagnosis akurat, saran perawatan, hingga resep obat resmi yang bisa langsung dikirimkan ke rumahmu secara aman dan cepat.

Referensi

National Center for Biotechnology Information (NCBI). Diakses pada 2026. Anatomy, Abdomen and Pelvis, Quadratus Lumborum Muscle.

PubMed. Diakses pada 2026. Quadratus Lumborum Pain and Low Back Pain: Clinical Management.

WebMD. Diakses pada 2026. What Is the Quadratus Lumborum Muscle?

Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) RI. Diakses pada 2026. Cek Produk Obat Bebas dan Obat Keras.

FAQ

1. Apa penyebab utama nyeri pada otot quadratus lumborum?
Penyebab utamanya adalah postur tubuh yang buruk, duduk terlalu lama tanpa jeda, mengangkat beban berat dengan teknik salah, atau cedera akibat olahraga.

2. Di mana letak nyeri otot quadratus lumborum terasa?
Nyeri biasanya terasa di area pinggang bawah, tepat di atas pinggul dan di bawah tulang rusuk, serta bisa meluas ke area panggul.

3. Apakah kompres hangat atau dingin yang bagus untuk nyeri otot ini?
Gunakan kompres dingin selama 48 jam pertama untuk meredakan peradangan awal. Setelah itu, gunakan kompres hangat untuk membantu merilekskan otot yang kaku.