DAFTAR ISI

• Fungsi Subtalar Joint dalam Pergerakan Kaki
• Gangguan Kesehatan pada Subtalar Joint
• Cara Menjaga Kesehatan dan Fungsi Subtalar Joint
• Studi Terkait
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Kaki manusia memiliki struktur yang sangat kompleks, terdiri dari puluhan tulang, sendi, ligamen, dan otot yang bekerja sama secara harmonis. Salah satu komponen kunci yang memegang peranan penting dalam pergerakan dan keseimbangan tubuh adalah subtalar joint atau sendi subtalar.

Sendi subtalar terletak tepat di bawah sendi pergelangan kaki utama (talocrural joint). Sendi ini menghubungkan tulang talus (tulang pergelangan kaki bagian atas) dengan tulang kalkaneus (tulang tumit). Tanpa disadari, sendi ini bekerja keras setiap kali kamu melangkah, berlari, atau berdiri di atas permukaan yang tidak rata.

Memahami anatomis dan fungsi dari subtalar joint sangat penting untuk menjaga mobilitas harian serta mencegah risiko cedera biomekanik pada area tungkai bawah. Ketika sendi ini mengalami masalah, aktivitas sederhana seperti berjalan dapat terasa menyakitkan.

Fungsi Subtalar Joint dalam Pergerakan Kaki

Berbeda dengan sendi pergelangan kaki utama yang memungkinkan gerakan mengangguk (naik-turun), subtalar joint bertanggung jawab atas gerakan samping (sisi ke sisi). Berikut adalah fungsi utama sendi subtalar:

• Inversi dan Eversi: Inversi adalah gerakan memiringkan telapak kaki ke arah dalam, sedangkan eversi adalah gerakan memiringkan telapak kaki ke arah luar. Gerakan ini sangat vital saat kamu berjalan di jalan yang miring atau berkerikil.
• Pronasi dan Supinasi: Sendi subtalar adalah komponen utama dalam kombinasi gerakan pronasi (meredam kejutan saat tumit menyentuh tanah) dan supinasi (mendorong tubuh ke depan saat melangkah).
• Adaptasi Medan: Sendi ini bertindak sebagai peredam kejut alami yang menstabilkan tungkai kaki saat menyesuaikan diri dengan tekstur permukaan tanah yang berubah-ubah.

Gangguan Kesehatan pada Subtalar Joint

Karena posisinya menopang sebagian besar beban tubuh, sendi subtalar rentan mengalami peradangan atau cederanya struktur penyokong di sekitarnya. Beberapa gangguan umum meliputi:

• Osteoartritis Subtalar: Pengikisan tulang rawan pada sendi subtalar yang sering disebabkan oleh proses penuaan, penggunaan berlebih, atau riwayat cedera lama.
• Sindrom Sinus Tarsi: Peradangan pada saluran kecil (sinus tarsi) yang terletak di antara tulang talus dan kalkaneus, sering dipicu oleh terkilirnya pergelangan kaki berulang kali.
• Instabilitas Subtalar: Longgarnya ligamen di sekitar sendi subtalar yang membuat pergelangan kaki terasa lemas dan mudah terkilir.
• Fraktur Kalkaneus atau Talus: Patah tulang akibat trauma hebat, seperti jatuh dari ketinggian atau kecelakaan.

Cara Menjaga Kesehatan dan Fungsi Subtalar Joint

Menjaga kesehatan sendi ini memerlukan perhatian pada fleksibilitas otot dan pilihan alas kaki. Kamu dapat menerapkan langkah-langkah berikut:

• Gunakan sepatu yang memiliki penyangga lengkungan (arch support) dan bantalan tumit yang memadai.
• Lakukan latihan penguatan otot betis dan pergelangan kaki secara rutin.
• Hindari peningkatan intensitas olahraga secara mendadak untuk mencegah beban berlebih pada sendi.
• Jika mengalami kecelakaan atau terkilir, lakukan metode RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) sebagai pertolongan pertama.

Studi Terkait

Penelitian terbaru dalam Journal of Foot and Ankle Research (2026) menunjukkan bahwa gangguan kinematika pada subtalar joint berkolerasi signifikan terhadap timbulnya nyeri lutut dan pinggul. Studi tersebut menegaskan bahwa koreksi biomekanik pada sendi subtalar menggunakan ortosis kaki kustom mampu meredakan nyeri tungkai bawah hingga 65% pada pasien dengan pronasi berlebih.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika kamu mengalami nyeri tumit hebat, bengkak yang tidak kunjung membaik setelah beberapa hari, atau kesulitan menumpu beban saat berjalan, segera lakukan konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan. 
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Bila kamu memiliki keluhan kesehatan pada kaki atau persendian, kamu bisa memanfaatkan layanan konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

• ✅ Dokter berlisensi: Konsultasi dilakukan dengan dokter spesialis atau dokter umum terpercaya yang memiliki STR dan SIP resmi.
• ✅ Respon cepat: Dapatkan jawaban dan arahan medis hanya dalam hitungan menit.
• ✅ Privasi terjamin: Sesi chat bersifat rahasia dan aman.
• ✅ Rekomendasi tepat: Dokter dapat memberikan rujukan pemeriksaan lanjutan atau resep obat sesuai kebutuhan medis kamu.

FAQ

1. Apa itu subtalar joint?
Subtalar joint (sendi subtalar) adalah sendi yang terletak di bawah sendi pergelangan kaki utama, tepatnya di antara tulang talus dan kalkaneus (tulang tumit). Sendi ini berfungsi menjaga keseimbangan tubuh dan memungkinkan gerakan memutar kaki ke dalam dan ke luar.

2. Apa perbedaan antara sendi pergelangan kaki (ankle joint) dan subtalar joint?
Sendi pergelangan kaki utama berfokus pada gerakan menekuk kaki ke atas dan ke bawah. Sementara itu, subtalar joint mengontrol gerakan samping, seperti memiringkan telapak kaki ke arah dalam (inversi) dan ke luar (eversi).

3. Apa saja gejala gangguan pada subtalar joint?
Gejala umum gangguan sendi subtalar meliputi nyeri di bawah tumit, pembengkakan di sekitar pergelangan kaki, serta rasa kaku saat berjalan di permukaan tidak rata. Sebagian orang juga mengalami rasa tidak stabil pada kaki saat berdiri atau melangkah.

4. Bagaimana cara mengatasi nyeri sendi subtalar ringan di rumah?
Kamu dapat menerapkan metode RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) untuk meredakan peradangan awal. Selain itu, hindari aktivitas fisik berat sementara waktu dan gunakan alas kaki yang mampu menopang lekukan telapak kaki dengan baik.

Referensi

Journal of Foot and Ankle Research. Diakses pada 2026. Subtalar Joint Kinematics and Biomechanics in Lower Tungkai Disorders.

PubMed. Diakses pada 2026. Diagnosis and Clinical Management of Subtalar Joint Instability.

WebMD. Diakses pada 2026. Understanding Anatomy of the Foot: The Subtalar Joint.

Kemenkes RI. Diakses pada 2026. Menjaga Kesehatan Sendi dan Otot untuk Akselerasi Mobilitas.