DAFTAR ISI

• Rekomendasi IF Diet
  • Orlistat 120 mg 10 Kapsul
  • Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet
  • Wegovy 0.25 mg/dosis Pen 1.5 ml
• Tips Menjalani IF Diet
• Studi Terkait
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

IF diet adalah pola makan yang mengatur waktu makan dan puasa secara bergantian. Metode ini tidak terutama mengatur jenis makanan tertentu, tetapi membatasi jendela waktu ketika seseorang boleh makan.

Salah satu pola yang populer adalah 16:8, yaitu berpuasa selama 16 jam dan makan dalam periode 8 jam. Ada juga pola 14:10 atau metode 5:2. Pilihan pola sebaiknya disesuaikan dengan kondisi tubuh, rutinitas, dan kemampuan mempertahankannya.

IF diet dapat membantu menurunkan berat badan jika membuat asupan kalori harian berkurang. Namun, hasilnya tetap dipengaruhi kualitas makanan, aktivitas fisik, tidur, dan konsistensi. Makan berlebihan saat jendela makan dapat mengurangi manfaatnya.

Obat atau suplemen bukan bagian wajib dari IF diet. Produk penunjang berat badan hanya boleh dipertimbangkan sesuai kebutuhan dan, untuk obat tertentu, setelah berkonsultasi dengan dokter.

Rekomendasi IF Diet

1. Orlistat 120 mg 10 Kapsul

Orlistat menghambat sebagian penyerapan lemak dari makanan. Obat ini digunakan bersama pengaturan makan dan aktivitas fisik, bukan sebagai pengganti IF diet. Dosis umum dewasa adalah 120 mg bersama makanan utama yang mengandung lemak, tetapi penggunaannya harus mengikuti anjuran dokter. Termasuk obat keras dan dapat menyebabkan tinja berminyak atau perubahan pola buang air besar.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Orlistat 120 mg 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

2. Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet

Produk serat dapat membantu memenuhi kebutuhan serat dan mendukung rasa kenyang. Gunakan sesuai petunjuk pada kemasan dan cukup minum air. Suplemen bukan pengganti makanan bergizi dan sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet di Toko Kesehatan Halodoc

Faktor penting agar IF diet lebih aman

1. Utamakan protein, sayur, buah, biji-bijian, dan lemak sehat saat makan.
2. Minum air yang cukup selama periode puasa.
3. Hentikan pola ini jika muncul pusing berat, lemas, atau sulit berkonsentrasi.

3. Wegovy 0.25 mg/dosis Pen 1.5 ml

Wegovy mengandung semaglutide yang membantu mengatur nafsu makan dan rasa kenyang. Obat injeksi ini digunakan bersama diet rendah kalori dan aktivitas fisik pada kondisi tertentu. Dosis awal umumnya 0,25 mg sekali seminggu dan harus ditingkatkan secara bertahap sesuai resep dokter. Termasuk obat keras; efek samping dapat berupa mual, muntah, diare, atau konstipasi.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Wegovy 0.25 mg/dosis Pen 1.5 ml di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Menjalani IF Diet

• Mulai dari jendela puasa yang realistis, misalnya 12:12.
• Hindari mengganti waktu makan dengan makanan tinggi gula dan ultra-proses.
• Gabungkan dengan aktivitas fisik rutin dan tidur yang cukup.
• Jangan menjalani IF tanpa pengawasan jika memiliki diabetes, sedang hamil atau menyusui, atau memiliki riwayat gangguan makan.

Studi Terkait

Penelitian menunjukkan IF dapat membantu penurunan berat badan pada sebagian orang, tetapi efektivitasnya tidak selalu lebih baik daripada pembatasan kalori biasa. Keberhasilan terutama bergantung pada pola makan yang dapat dipertahankan dalam jangka panjang.

Kapan Harus ke Dokter?

Konsultasikan kondisi dan target berat badan dengan dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, terutama jika mengalami pusing berulang, pingsan, muntah, atau memiliki penyakit kronis. Dokter dapat membantu menentukan pola makan dan terapi yang sesuai.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc , lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Chat dokter membantu kamu mendapatkan arahan personal mengenai IF diet, obat penurun berat badan, dan kondisi kesehatan yang perlu diperhatikan. Konsultasi juga penting sebelum menggunakan obat resep atau jika target berat badan sulit tercapai.

Referensi

PubMed. Diakses pada 2026. Intermittent Fasting and Weight Loss.

World Health Organization. Diakses pada 2026. Healthy Diet.

WebMD. Diakses pada 2026. Intermittent Fasting.

Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2026. Pedoman Gizi Seimbang.

Badan Pengawas Obat dan Makanan RI. Diakses pada 2026. Informasi Obat dan Produk Kesehatan.

FAQ

Apakah IF diet aman untuk semua orang?

Tidak. Anak-anak, ibu hamil atau menyusui, orang dengan gangguan makan, serta sebagian pasien diabetes perlu berkonsultasi sebelum mencobanya.

Apakah IF diet pasti menurunkan berat badan?

Tidak selalu. Penurunan berat badan bergantung pada total asupan kalori, kualitas makanan, aktivitas fisik, tidur, dan konsistensi.

Bolehkah minum saat berpuasa?

Air putih umumnya tetap dapat diminum selama periode puasa. Hindari minuman manis karena dapat menambah asupan kalori.

Apakah obat penurun berat badan wajib digunakan?

Tidak. Obat hanya dipertimbangkan pada kondisi tertentu dan harus berdasarkan penilaian dokter, bukan sebagai pengganti pola makan sehat.