DAFTAR ISI

• Rekomendasi Suplemen dan Vitamin Harian
  • Blackmores Multivitamin & Minerals
  • Enervon-C 30 Tablet
  • Imboost Force 10 Kaplet
• Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Secara Alami
• Studi Terkait
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• FAQ

Menjaga kondisi tubuh agar tetap fit, sehat, dan produktif merupakan prioritas utama dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Istilah FHH atau Fit & Healthy Habits merujuk pada pemenuhan nutrisi harian yang tepat untuk menjaga daya tahan tubuh dan mencegah risiko penyakit emosional maupun fisik akibat kelelahan.

Pola makan yang kurang seimbang, tingkat stres tinggi, serta kurang istirahat dapat membuat tubuh kekurangan zat gizi mikro. Oleh karena itu, konsumsi asupan pendukung berupa vitamin dan suplemen harian sangat direkomendasikan untuk menutupi kesenjangan nutrisi tersebut.

Asupan vitamin yang memadai bekerja efektif mendukung metabolisme energi, meningkatkan sistem imunitas, dan membantu proses regenerasi sel secara optimal. Jika kamu ingin mulai melengkapi asupan nutrisi harian, berikut beberapa rekomendasi vitamin dan suplemen pilihan yang bisa kamu gunakan.

Rekomendasi Suplemen dan Vitamin Harian

1. Blackmores Multivitamin & Minerals

Produk ini mengandung kombinasi lengkap 18 vitamin dan mineral esensial yang bekerja sinergis untuk menjaga stamina harian tubuh. Kandungan vitamin B kompleks di dalamnya membantu mengubah makanan menjadi energi, sementara asam folat dan zat besi mendukung pembentukan sel darah merah secara optimal.

Suplemen ini cocok digunakan untuk dewasa yang memiliki aktivitas padat. Dosis umum pemakaian adalah 1 tablet sehari setelah makan atau sesuai anjuran dokter.

Obat ini termasuk golongan obat bebas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Blackmores Multivitamin & Minerals di Toko Kesehatan Halodoc

2. Enervon-C 30 Tablet

Enervon-C mengombinasikan Vitamin C 500 mg dengan Vitamin B Kompleks (B1, B2, B6, B12, Niasinamida, dan Kalsium Pantotenat). Kombinasi ini berfungsi sebagai antioksidan kuat untuk menangkal radikal bebas sekaligus menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Aturan pakai suplemen ini adalah 1 tablet sehari. Mengonsumsi Enervon-C secara teratur saat memulihkan kondisi tubuh dari sakit dapat mempercepat proses pemulihan daya tahan fisik.

Obat ini termasuk golongan obat bebas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Enervon-C 30 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

3. Imboost Force 10 Kaplet

Imboost Force mengandung kombinasi ekstrak Echinacea purpurea, Black Elderberry, dan Zinc Picolinate. Formula ini bekerja aktif mengoptimalkan sistem imun tubuh saat terpapar perubahan cuaca ekstrem atau risiko infeksi saluran pernapasan.

Suplemen ini dikonsumsi 1 kaplet sebanyak 3 kali sehari setelah makan. Penggunaan suplemen imunomodulator ini direkomendasikan tidak lebih dari 8 minggu berturut-turut.

Obat ini termasuk golongan obat bebas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Imboost Force 10 Kaplet di Toko Kesehatan Halodoc

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Secara Alami

Selain mengonsumsi suplemen harian, kamu juga disarankan menerapkan kebiasaan hidup sehat secara menyeluruh untuk mendapatkan hasil kesehatan yang optimal:

• Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang: Perbanyak konsumsi sayuran hijau, buah-buahan segar, dan protein tanpa lemak.
• Cukupi Kebutuhan Cairan: Minum air putih setidaknya 2 liter atau 8 gelas sehari untuk menjaga hidrasi sel tubuh.
• Tidur yang Cukup: Pastikan tidur berkualitas selama 7–8 jam setiap malam untuk membantu pemulihan sel dan jaringan tubuh.
• Olahraga Teratur: Lakukan aktivitas fisik ringan hingga sedang setidaknya 150 menit per minggu.

Studi Terkait

Sebuah penelitian klinis dari Journal of Clinical Nutrition and Metabolism (2026) menunjukkan bahwa pemberian kombinasi multivitamin dan mineral harian pada dewasa aktif secara signifikan dapat menurunkan angka kejadian infeksi saluran napas ringan serta mempercepat waktu pemulihan fisik akibat kelelahan harian.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika kamu terus mengalami gejala lemas berkepanjangan, pusing yang tidak kunjung reda, atau keluhan kesehatan lainnya meski telah mengonsumsi vitamin, segera lakukan konsultasi medis. Kamu bisa terhubung langsung dengan Dokter Umum di Halodoc untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Melalui Halodoc, kamu bisa dengan mudah konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja. Tidak perlu antre di rumah sakit, dokter spesialis maupun dokter umum siap memberikan diagnosis awal, resep obat medis, hingga rekomendasi suplemen sesuai dengan kebutuhan kondisi tubuhmu secara privat dan tepercaya.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan. 
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Referensi

Journal of Clinical Nutrition and Metabolism. Diakses pada 2026. The Role of Daily Micronutrient Supplementation in Adult Immune Function.

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2026. Essential Nutrition and Daily Micronutrient Requirements.

Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM RI). Diakses pada 2026. Pedoman Penggunaan Suplemen Kesehatan dan Vitamin Harian.

PubMed Central. Diakses pada 2026. Efficacy of Multivitamin and Immune Booster Supplementation in Preventive Health.

FAQ

Apakah suplemen harian aman dikonsumsi setiap hari?
Ya, sebagian besar suplemen vitamin dan mineral aman dikonsumsi setiap hari sesuai dengan dosis panduan pada kemasan. Namun, hindari mengonsumsi melebihi dosis harian yang dianjurkan tanpa rekomendasi medis.

Kapan waktu terbaik untuk minum multivitamin?
Waktu terbaik minum multivitamin adalah di pagi hari setelah sarapan. Hal ini membantu penyerapan vitamin larut lemak serta mengurangi risiko rasa tidak nyaman pada lambung.

Bisakah suplemen menggantikan peran makanan harian?
Suplemen tidak dirancang untuk menggantikan makanan utuh, melainkan hanya sebagai pelengkap nutrisi harian. Asupan gizi utama tetap harus didapatkan dari pola makan yang seimbang dan bergizi.

Apakah ibu hamil dan menyusui boleh mengambil suplemen bebas?
Ibu hamil dan menyusui memiliki kebutuhan nutrisi khusus yang berbeda. Sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi jenis suplemen apa pun.