DAFTAR ISI

• Perbedaan Zinc dan Zat Besi
• Rekomendasi Zinc
  • Zinc Plus 10 Kapsul
  • Zinc Picolinate and Gluconate 30 Kapsul
  • IPI Mineral Zinc Plus Selenium 45 Tablet
  • Becom-Zet 10 Kaplet
• Cara Memenuhi Kebutuhan Zinc dan Zat Besi
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Banyak orang mengira zinc adalah zat besi karena keduanya termasuk mineral yang dibutuhkan tubuh dan sering terdapat dalam suplemen. Padahal, zinc dan zat besi merupakan dua zat gizi yang berbeda dengan fungsi, sumber makanan, dan risiko kekurangan yang tidak sama.

Memahami perbedaannya penting agar tidak keliru memilih suplemen. Berikut penjelasan mengenai zinc dan zat besi serta cara memenuhi kebutuhannya.

Perbedaan Zinc dan Zat Besi

Zinc bukan zat besi. Zinc atau seng membantu kerja sistem kekebalan tubuh, penyembuhan luka, pembentukan DNA, serta fungsi indra pengecap dan penciuman. Sementara itu, zat besi berperan dalam pembentukan hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Kekurangan zinc dapat berkaitan dengan gangguan penyembuhan luka, menurunnya nafsu makan, atau gangguan pertumbuhan pada anak. Kekurangan zat besi lebih sering menyebabkan anemia, yang dapat ditandai dengan mudah lelah, pucat, pusing, dan sesak saat beraktivitas.

Sumber zinc antara lain daging, kerang, telur, susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Zat besi dapat diperoleh dari daging merah, hati, ikan, ayam, sayuran hijau, kacang-kacangan, serta makanan yang telah difortifikasi.

Suplemen zinc tidak otomatis mengatasi anemia akibat kekurangan zat besi. Karena itu, pemilihan suplemen sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan dan, bila perlu, hasil pemeriksaan dokter.

Rekomendasi Zinc

Produk zinc dapat dipertimbangkan bila asupan dari makanan belum mencukupi atau terdapat anjuran tenaga kesehatan. Periksa kandungan pada label dan hindari mengonsumsi beberapa suplemen mineral sekaligus tanpa arahan.

1. Zinc Plus 10 Kapsul

Mengandung zinc untuk membantu memenuhi kebutuhan mineral tubuh. Dosis umum mengikuti aturan pada kemasan atau anjuran dokter; konsumsi berlebihan dapat menyebabkan mual dan mengganggu keseimbangan mineral. Beri jarak dengan antibiotik tertentu sesuai petunjuk tenaga kesehatan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Zinc Plus 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

2. Zinc Picolinate and Gluconate 30 Kapsul

Menyediakan zinc dalam bentuk picolinate dan gluconate. Gunakan sesuai dosis pada label, terutama pada anak, ibu hamil, atau orang dengan penyakit kronis. Hentikan penggunaan dan konsultasikan bila muncul keluhan yang menetap.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Zinc Picolinate and Gluconate 30 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

3. IPI Mineral Zinc Plus Selenium 45 Tablet

Mengandung zinc dan selenium sebagai mineral pendukung fungsi tubuh. Ikuti aturan konsumsi pada kemasan dan jangan melebihi dosis harian. Produk suplemen bukan pengganti pola makan seimbang atau terapi anemia.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan IPI Mineral Zinc Plus Selenium 45 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

4. Becom-Zet 10 Kaplet

Merupakan suplemen yang mengandung zinc bersama vitamin atau mineral lain sesuai informasi pada kemasan. Konsumsi mengikuti petunjuk produk dan perhatikan kemungkinan tumpang tindih kandungan dengan multivitamin lain.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Becom-Zet 10 Kaplet di Toko Kesehatan Halodoc

Cara Memenuhi Kebutuhan Zinc dan Zat Besi

• Konsumsi makanan beragam, termasuk protein hewani, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian.
• Sertakan sumber vitamin C saat makan makanan kaya zat besi nabati untuk membantu penyerapannya.
• Jangan mengonsumsi suplemen zat besi atau zinc dalam dosis tinggi tanpa pemeriksaan dan anjuran dokter.
• Periksa label karena beberapa suplemen dapat memiliki kandungan mineral yang sama.

Kapan Harus ke Dokter?

Konsultasikan dengan dokter umum di Halodoc bila mengalami lelah berkepanjangan, pucat, pusing berulang, penurunan berat badan, luka sulit sembuh, atau gangguan pertumbuhan pada anak. Dokter dapat menentukan apakah diperlukan pemeriksaan darah dan suplemen tertentu.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc (apotek online Halodoc) disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar dari apotek terdekat dari lokasi kamu berada.
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Chat dokter membantu mengevaluasi keluhan dan menentukan apakah gejala lebih sesuai dengan kekurangan zat besi, zinc, atau kondisi lain. Konsultasi juga berguna sebelum memilih dosis suplemen, khususnya untuk anak, ibu hamil, dan orang dengan penyakit kronis.

Referensi

National Institutes of Health. Diakses pada 2026. Zinc Fact Sheet for Health Professionals.

National Institutes of Health. Diakses pada 2026. Iron Fact Sheet for Health Professionals.

World Health Organization. Diakses pada 2026. Anaemia.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Pedoman Pencegahan dan Penanggulangan Anemia.

Badan Pengawas Obat dan Makanan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Informasi Suplemen Kesehatan.

FAQ

Apakah zinc adalah zat besi?

Bukan. Zinc adalah mineral seng yang mendukung imunitas dan berbagai fungsi sel, sedangkan zat besi diperlukan untuk pembentukan hemoglobin.

Apakah zinc dapat mengatasi anemia?

Zinc tidak menggantikan zat besi untuk mengatasi anemia akibat kekurangan zat besi. Penyebab anemia perlu dipastikan melalui evaluasi dokter dan, bila diperlukan, pemeriksaan darah.

Bolehkah mengonsumsi zinc dan zat besi bersamaan?

Keduanya dapat digunakan pada kondisi tertentu, tetapi dosis dan waktu konsumsinya perlu diperhatikan karena mineral dapat saling memengaruhi penyerapannya. Ikuti anjuran dokter atau petunjuk pada produk.

Siapa yang perlu berkonsultasi sebelum minum suplemen zinc?

Anak-anak, ibu hamil atau menyusui, orang dengan penyakit kronis, serta pengguna obat rutin sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu. Hal ini membantu mencegah dosis berlebihan dan interaksi dengan obat lain.