DAFTAR ISI

• Mengenal Istilah Orang Pemarah
• Cara Mengelola Amarah
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Orang yang mudah marah sering disebut temperamental atau pemarah. Namun, marah merupakan emosi yang wajar dan tidak selalu menandakan adanya gangguan kesehatan mental.

Masalah dapat muncul ketika kemarahan sulit dikendalikan, berlangsung terlalu sering, atau memicu konflik dan tindakan yang merugikan diri sendiri maupun orang lain. Memahami penyebab dan tanda-tandanya dapat membantu seseorang mencari cara mengelola emosi dengan lebih sehat.

Mengenal Istilah Orang Pemarah

Istilah temperamental biasanya digunakan untuk menggambarkan seseorang yang cepat tersulut emosi, mudah bereaksi berlebihan, atau sulit menenangkan diri setelah marah. Sebutan ini bukan diagnosis medis, sehingga tidak dapat digunakan untuk memastikan seseorang mengalami gangguan tertentu.

Kemarahan dapat dipengaruhi oleh stres, kurang tidur, tekanan pekerjaan, konflik hubungan, pengalaman traumatis, kecemasan, depresi, penggunaan zat tertentu, maupun kondisi kesehatan lain. Pada sebagian orang, kemarahan juga dapat menjadi respons terhadap rasa takut, kecewa, tersinggung, atau merasa tidak berdaya.

Tanda yang perlu diperhatikan antara lain sering berteriak, mengancam, merusak barang, melakukan kekerasan, menyesal setelah marah, atau kesulitan mengendalikan reaksi. Jika kondisi ini mengganggu hubungan, pekerjaan, sekolah, dan keselamatan, evaluasi oleh tenaga kesehatan mental diperlukan.

Cara Mengelola Amarah

• Kenali pemicu, pikiran, dan tanda fisik sebelum amarah memuncak, seperti jantung berdebar atau otot menegang.
• Berikan jeda dengan meninggalkan situasi untuk sementara, lalu kembali berbicara setelah emosi lebih stabil.
• Tarik napas perlahan, hitung sampai sepuluh, atau lakukan aktivitas fisik ringan untuk membantu menurunkan ketegangan.
• Gunakan kalimat “saya merasa…” saat menyampaikan masalah, bukan menyalahkan atau mengancam orang lain.
• Jaga tidur, makan teratur, dan hindari alkohol atau zat yang dapat memperburuk kontrol emosi.
• Catat pola kemarahan dan pertimbangkan konseling atau terapi psikologis bila sulit mengatasinya sendiri.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera cari bantuan medis jika kemarahan disertai keinginan menyakiti diri sendiri atau orang lain, tindakan kekerasan, halusinasi, kebingungan berat, atau kehilangan kendali. Konsultasi juga dianjurkan bila perubahan emosi muncul mendadak, berulang, dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Kamu dapat konsultasi ke dokter Halodoc untuk membahas gejala, pemicu, dan pilihan penanganan yang sesuai. Dokter dapat menentukan apakah diperlukan pemeriksaan lanjutan atau rujukan ke psikolog maupun psikiater.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Chat dokter dapat membantu mendapatkan arahan awal tanpa harus datang langsung ke fasilitas kesehatan. Sampaikan kapan kemarahan mulai terjadi, seberapa sering muncul, pemicunya, serta dampaknya terhadap diri sendiri dan orang lain.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Referensi

PubMed. Diakses pada 2026. Anger and Aggression in Mental Health.

WHO. Diakses pada 2026. Mental Health and Well-Being.

WebMD. Diakses pada 2026. Anger Management.

Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2026. Kesehatan Jiwa.

BPOM RI. Diakses pada 2026. Informasi Obat dan Pengawasan Obat.

FAQ

1. Orang pemarah disebut apa?

Orang yang mudah marah sering disebut pemarah atau temperamental. Istilah tersebut merupakan sebutan umum, bukan diagnosis medis.

2. Apakah mudah marah selalu berarti mengalami gangguan mental?

Tidak selalu, karena kemarahan bisa dipicu stres, kurang tidur, konflik, atau masalah kesehatan tertentu. Pemeriksaan tenaga kesehatan diperlukan jika kemarahan menetap, berlebihan, atau mengganggu kehidupan.

3. Bagaimana cara menghadapi orang yang sedang marah?

Jaga jarak aman, gunakan suara tenang, dan hindari membalas dengan ancaman atau hinaan. Jika ada risiko kekerasan, utamakan keselamatan dan cari bantuan dari orang tepercaya atau layanan darurat.

4. Kapan orang yang mudah marah perlu mencari bantuan?

Bantuan diperlukan jika kemarahan sulit dikendalikan, menyebabkan kekerasan, atau disertai pikiran menyakiti diri maupun orang lain. Konsultasi dengan dokter, psikolog, atau psikiater dapat membantu menentukan penanganan yang tepat.