DAFTAR ISI

• Manfaat Vitamin D3 bagi Kesehatan Tubuh
  • Mengobati osteomalasia dan rakitis
  • Mencegah osteoporosis
  • Mencegah gangguan ginjal 
  • Mencegah infeksi pernapasan
  • Meningkatkan kesejahteraan mental
• Rekomendasi Merek Dagang Vitamin D3
• Riset Mengenai Vitamin D

---

Vitamin D3 termasuk ke dalam salah satu jenis vitamin D yang terdapat pada beberapa jenis bahan makanan, seperti hati sapi, kuning telur, keju, yoghurt, minyak ikan kod, dan ikan salmon. Selain itu, vitamin D3 juga bisa kamu dapatkan dari multivitamin atau suplemen tambahan.

Manfaat vitamin D3 yang utama adalah membantu penyerapan kalsium dan fosfor dari dalam makanan. Tubuh membutuhkan kedua asupan tersebut untuk membangun sekaligus menjadi kesehatan tulang.

Nah, selain membantu penyerapan kalsium dan fosfor, terdapat beberapa manfaat lainnya dari vitamin D3 untuk tubuh. 

Bagi kamu yang ingin tahu vitamin D3 untuk apa?  Yuk simak ulasannya di bawah ini!

Manfaat Vitamin D3 bagi Kesehatan Tubuh

Ada beberapa manfaat vitamin D3 untuk kesehatan tubuh, antara lain:

1. Mengobati osteomalasia dan rakitis

Osteomalasia merupakan gangguan yang membuat tekstur tulang jadi melunak. Sementara itu, rakitis adalah kelainan pertumbuhan tulang pada anak-anak yang masih dalam proses tumbuh kembang. 

Meski berbeda, kedua penyakit tersebut sama-sama terjadi akibat kekurangan vitamin D. Nah, pengidapnya dapat mengonsumsi vitamin D3 untuk mengatasi kondisi tersebut. Namun, pastikan dosis penggunaannya sesuai dengan usia dan gangguan yang mendasari, ya. 

Ketahui di sini produk rekomendasi vitamin D3 untuk mendukung kesehatan tubuh: 

• Ini 5 Rekomendasi Vitamin D3 Terbaik untuk Kesehatan. 
• Rekomendasi Suplemen Vitamin D yang Bagus di Apotek

2. Mencegah osteoporosis

Osteoporosis merupakan kondisi ketika tubuh mengalami penurunan kepadatan tulang. Dampaknya, tulang menjadi keropos dan mudah patah. Masalah ini terjadi seiring dengan bertambahnya usia.

Wanita memiliki risiko lebih tinggi ketimbang pria. Alasannya, yakni penurunan kadar hormon estrogen dalam tubuh. Hormon ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, termasuk kepadatannya.

Dengan memenuhi asupan vitamin D3 sejak dini, cara ini dapat menurunkan risiko osteoporosis di masa tua. Manfaat lainnya, yakni meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah risiko patah tulang.

Makanan dengan Kandungan Vitamin D3

1. Ikan berlemak seperti salmon, makarel, sarden, dan tuna. 
2. Minyak ikan. 
3. Hati sapi. 
4. Telur. 
5. Susu dan produk olahannya.

3. Mencegah gangguan ginjal 

Ginjal yang sehat memainkan peran penting dalam mengaktifkan vitamin D. Namun, ketika terjadi gangguan ginjal, kemampuannya untuk mengaktifkan vitamin D dapat hilang dan justru memicu munculnya berbagai gejala.

Nah, pengidap gangguan ginjal dapat mencegah perburukan gejala dengan rutin mengonsumsi vitamin D3. Asupan ini bisa kamu dapatkan dari makanan maupun suplemen penunjang dengan kandungan tersebut.

Selain vitamin D3, pengidap gangguan ginjal juga memerlukan asupan vitamin lainnya. Simak penjelasannya pada artikel ini: “5 Vitamin Ginjal Alami yang Mudah Didapatkan”.

4. Mencegah infeksi pernapasan

Infeksi pernapasan adalah gangguan yang biasanya disebabkan oleh bakteri, virus, jamur, atau parasit. Proses penularannya terjadi ketika menghirup percikan air liur (droplet) saat pengidap batuk atau bersin.

Dengan mengonsumsi vitamin D3, tubuh bisa terhindar dari gangguan pernapasan. Misalnya, flu, pneumonia, dan tuberkulosis (TBC). Selain itu, memenuhi asupan vitamin D3  juga dapat mengurangi peradangan yang ditandai dengan:

• Batuk.
• Hidung tersumbat.
• Pilek.
• Bersin-bersin.
• Nyeri otot.
• Sakit tenggorokan.
• Nyeri kepala.
• Demam.

5. Meningkatkan kesejahteraan mental

Vitamin D3 juga dapat berperan dalam regulasi mood dan kesejahteraan mental. Kekurangan vitamin D3 dikaitkan dengan risiko peningkatan gangguan mood, seperti depresi dan kecemasan.

Perhatikan dosis penggunaan yang disarankan. Jumlahnya berkisar 15 mikrogram atau 600 IU pada wanita dan pria dewasa. Sementara pada lansia, jumlahnya 20 mikrogram atau setara dengan 800 IU.

Jika bertujuan untuk mengatasi penyakit, dosis penggunaan dapat disesuaikan dengan rekomendasi dari dokter. Jangan sembarangan, karena penggunaan yang tidak tepat justru berisiko memicu gangguan.

Bukan hanya itu, vitamin D3 juga bermanfaat untuk ibu hamil loh! Baca lebih lengkapnya pada artikel berikut ini: “Mengenal Manfaat Vitamin D3 untuk Ibu Hamil”.

6. Meningkatkan kesehatan tulang dan gigi

Vitamin D3 berperan penting dalam penyerapan kalsium dan fosfor, dua mineral utama yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang dan gigi. Kekurangan vitamin D3 dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh, meningkatkan risiko osteopenia, osteoporosis, atau bahkan patah tulang pada usia lanjut. 

7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Vitamin D3 membantu memperkuat sistem imun tubuh yang penting untuk melawan infeksi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin D3 dapat mengurangi risiko terkena flu, pilek, atau infeksi pernapasan lainnya. 

Penggunaan vitamin D3 jarang sekali menimbulkan efek samping. Namun, jika mengonsumsinya secara berlebihan, nutrisi tersebut dapat menimbulkan efek samping berupa mual, konstipasi, kehilangan nafsu makan, mudah haus, dan perubahan suasana hati.

Rekomendasi Merek Dagang Vitamin D3

Vitamin D3 tersedia dalam banyak merek dagang, antara lain: 

• Prove D3-1000 IU 10 Tablet. Dengan kandungan vitamin D3 sebanyak 1000 IU, konsumsi suplemen Prove D3 dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian tubuh. 
• Nutrimax D3 400 IU 30 Tablet. Nutrimax vitamin D3 dikenal sebagai cholecalciferol. Sumber aktif vitamin D pada suplemen ini berperan dalam metabolisme absorpsi kalsium ke dalam tulang, fungsi otot, sekaligus sebagai imunomodulator. Vitamin ini juga dapat diberikan untuk memenuhi asupan vitamin D3 untuk anak. 
• Halowell D3 1000 IU 10 Tablet. Diindikasikan untuk memenuhi kebutuhan vitamin D dengan cepat pada kondisi lanjut usia, ibu hamil dan menyusui, manfaat vitamin D3 1000 IU yang satu ini juga dapat diberikan pada pasien penderita penyakit infeksi atau penderita autoimun. 
• Pyfahealth vitamin D3-400 IU 30 Tablet. Dapat digunakan untuk memenuhi kebutuhan vitamin D dengan cepat. Dalam 1 tablet mengandung vitamin D3 400 IU. 
• Watson Calcium 360mg + Vitamin D3 30 Kapsul. Merupakan suplemen kesehatan yang mengandung vitamin D3 atau yang dikenal sebagai chloecalciferol dan calsium. Konsumsi suplemen ini dapat membantu pembentukan dan pemeliharaan tulang. 

Riset Mengenai Vitamin D

Vitamin D telah banyak diteliti karena peranannya yang penting dalam berbagai kondisi kesehatan. Dalam studi berjudul The Role of Vitamin D in Health and Disease: A Narrative Review on the Mechanisms Linking Vitamin D with Disease and the Effects of Supplementation (2023) yang diterbitkan oleh Springer Nature, suplementasi vtiamin D terbukti memberikan manfaat dalam mengurangi infeksi saluran pernapasan akut, menurunkan kematian akibat kanker, serta mengurangi kejadian diabetes tipe-2 dan penyakit autoimun. 

Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa orang tanpa obesitas cenderung lebih dominan mendapat manfaat dari suplementasi vitamin D. Selain itu, kekurangan vitamin D harus segera diobati karena bisa meningkatkan risiko banyak masalah kesehatan. 

Diskusikan langsung dengan dokter spesialis penyakit dalam untuk mendapatkan dosis yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan yang kamu alami.

Kamu juga bisa mendapatkan vitamin D3 dan suplemen kesehatan lainnya dengan mudah dari Toko Kesehatan Halodoc. 

Produk kesehatannya 100% asli (original). Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam. 

Referensi:

Springer Nature. Diakses pada 2025. The Role of Vitamin D in Health and Disease: A Narrative Review on the Mechanisms Linking Vitamin D with Disease and the Effects of Supplementation. 

National Institutes of Health. Diakses pada 2025. Vitamin D and Bone Health. 

The Journal of Investigative Medicine. Diakses pada 2025. Vitamin D and the Immune System. 

Very Well Health. Diakses pada 2025. The Health Benefits of Vitamin D3.

Current Nutrition Reports. Diakses pada 2025. Is Vitamin D Important in Anxiety or Depression? What Is the Truth?

Healthline. Diakses pada 2025. 7 Healthy Foods That Are High in Vitamin D.

Frequently Asked Questions (FAQ)

1. Vitamin D3 1000 IU untuk apa? 

Konsumsi vitamin D3 1000 IU bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tulang, mendukung fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan mood dan mengurangi depresi, mendukung kesehatan jantung, hingga mencegah penyakit autoimun dan penyakit kronis. 

2. Apa vitamin D3 yang bagus?

Vitamin D3 yang bagus adalah produk yang memenuhi beberapa kriteria penting untuk memastikan efektivitas dan keamanan penggunaannya. Berikut rekomendasi merek dagang vitamin D3 yang bagus dan bisa kamu dapatkan di Toko Kesehatan Halodoc: 

• Prove D3-1000 IU 10 Tablet. 
• Nutrimax D3 400 IU 30 Tablet. 
• Halowell D2 1000 IU 10 Tablet. 
• Pyfahealth vitamin D3-400 IU 30 Tablet. 
• Watson Calcium 360mg + Vitamin D3 30 Kapsul.