Daftar Isi:

1. Apa Itu Metafiber?
2. Kandungan Metafiber
3. Manfaat Metafiber untuk Kesehatan
4. Siapa yang Cocok Mengkonsumsi Metafiber?
5. Cara Mengkonsumsi Metafiber
6. Efek Samping Metafiber
7. Kesimpulan

Metafiber adalah suplemen serat makanan yang umumnya mengandung campuran serat larut dan tidak larut. Produk ini diformulasikan untuk membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengatasi masalah seperti sembelit.

Metafiber umumnya mengandung bahan-bahan seperti sekam oat dan serat apel. Nah, mau tahu apa saja kandungan dan manfaatnya untuk tubuh?

Kandungan Metafiber

Kandungan utama dalam metafiber adalah serat makanan, baik serat larut maupun tidak larut. Beberapa produk metafiber mengandung campuran sekam oat dan serat apel.

Jumlah serat per sajian bervariasi, tetapi umumnya berkisar antara 3 hingga 6 gram. Metafiber juga dapat mengandung bahan tambahan lain seperti perasa alami atau pemanis.

Manfaat Metafiber untuk Kesehatan

Metafiber menawarkan beberapa manfaat kesehatan, terutama terkait dengan sistem pencernaan:

• Meningkatkan regularitas buang air besar: Serat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit.
• Mendukung kesehatan usus: Serat merupakan makanan bagi bakteri baik dalam usus, sehingga mendukung pertumbuhan mikrobioma usus yang sehat.
• Mengontrol kadar gula darah: Serat larut dapat membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, penting bagi penderita diabetes atau resistensi insulin. Menurut Kemenkes RI, konsumsi serat yang cukup dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
• Menurunkan kadar kolesterol: Serat larut dapat mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan membantu mengeluarkannya dari tubuh.
• Membantu mengontrol berat badan: Serat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Mau tahu diet untuk menurunkan berat badan? Baca di artikel ini: Tips dan Menu Diet Sehat 30 Hari untuk Turunkan Berat Badan

Siapa yang Cocok Mengkonsumsi Metafiber?

Metafiber cocok untuk individu yang memiliki kondisi di bawah ini:

• Mengalami sembelit sesekali.
• Ingin meningkatkan asupan serat harian.
• Memiliki masalah dengan regularitas buang air besar.
• Sensitif terhadap sumber serat lain seperti psyllium, gandum, jagung, atau jeruk.
• Ingin mendukung kesehatan jantung dan kadar gula darah yang sehat.

Cara Mengkonsumsi Metafiber

Metafiber umumnya tersedia dalam bentuk bubuk yang dapat dicampur dengan air, jus, atau minuman lain. Ikuti petunjuk penggunaan pada kemasan produk.

Pastikan untuk minum banyak air saat mengonsumsi metafiber untuk mencegah dehidrasi dan memaksimalkan manfaat serat.

Efek Samping Metafiber

Efek samping yang mungkin terjadi saat mengonsumsi metafiber antara lain:

• Kembung dan gas.
• Sakit perut.
• Perubahan frekuensi buang air besar.

Efek samping ini biasanya ringan dan akan hilang setelah tubuh menyesuaikan diri dengan peningkatan asupan serat. Jika efek samping berlanjut atau memburuk, segera konsultasikan dengan dokter.

Mau tahu apa saja makanan yang banyak mengandung serat? Baca di artikel ini: 10 Makanan Tinggi Serat yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi.

Kesimpulan

Metafiber adalah suplemen serat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan memberikan manfaat kesehatan lainnya.

Konsumsi metafiber harus diimbangi dengan asupan air yang cukup. Jika memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi metafiber.

Menurut WHO, asupan serat yang direkomendasikan adalah 25-30 gram per hari untuk orang dewasa. Memenuhi kebutuhan serat harian penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Mau tahu lebih jauh mengenai metafiber atau diet untuk menurunkan berat badan? Tanyakan langsung pada dokter spesialis gizi di Halodoc!

Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc. Produknya 100% asli (original) dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Referensi:

Web MD. Diakses pada 2025. Metafiber 30.9 % Oral Powder – Uses, Side Effects, and More

Metagenics.com. Diakses pada 2025. Metafiber

 Pharmex Direct. Diakses pada 2025. Metafiber