DAFTAR ISI

• Pengertian Gizi
• Cara Memenuhi Kebutuhan Gizi
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Gizi adalah zat yang diperoleh tubuh dari makanan dan minuman untuk mendukung energi, pertumbuhan, perbaikan sel, serta fungsi organ. Kebutuhan gizi setiap orang dapat berbeda, bergantung pada usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan.

Pola makan bergizi membantu tubuh bekerja secara optimal dan dapat mendukung daya tahan tubuh. Untuk memahami peran gizi secara lebih menyeluruh, simak penjelasan berikut.

Pengertian Gizi

Gizi adalah kumpulan zat penting yang dibutuhkan tubuh, meliputi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, serat, dan air. Masing-masing zat memiliki fungsi berbeda, tetapi semuanya saling melengkapi untuk menjaga kesehatan.

Karbohidrat menjadi sumber energi utama, sedangkan protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Lemak juga menghasilkan energi serta membantu penyerapan vitamin tertentu, sementara vitamin dan mineral berperan dalam berbagai proses metabolisme.

Gizi seimbang tidak berarti harus menghindari kelompok makanan tertentu, melainkan mengatur jumlah dan variasi makanan sesuai kebutuhan. Menerapkan prinsip ini dapat dilakukan dengan memperbanyak sayur dan buah, memilih sumber protein yang beragam, serta membatasi gula, garam, dan lemak berlebih.

Cara Memenuhi Kebutuhan Gizi

• Konsumsi makanan beragam agar kebutuhan zat gizi lebih mudah terpenuhi.
• Sertakan sayur dan buah dalam menu harian karena kaya serat, vitamin, dan mineral.
• Pilih protein dari ikan, telur, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, atau produk kedelai.
• Minum air yang cukup dan batasi minuman tinggi gula.
• Sesuaikan porsi makan dengan usia, aktivitas, serta kondisi kesehatan.
• Jangan mengonsumsi suplemen tanpa alasan yang jelas atau anjuran tenaga kesehatan.

Kapan Harus ke Dokter?

Konsultasikan kondisi ke dokter Halodoc bila mengalami penurunan berat badan tanpa sebab, kelelahan berkepanjangan, gangguan pertumbuhan, atau kesulitan makan. Pemeriksaan juga penting bila memiliki penyakit tertentu yang membutuhkan pengaturan pola makan khusus.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Chat dokter dapat membantu mendapatkan informasi yang lebih sesuai dengan kondisi kesehatan, termasuk saat membutuhkan saran tentang pola makan atau pemeriksaan lanjutan. Konsultasikan keluhan dengan dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

Referensi

World Health Organization. Diakses pada 2026. Healthy Diet

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Pedoman Gizi Seimbang

Badan Pengawas Obat dan Makanan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Informasi Nilai Gizi

PubMed. Diakses pada 2026. Nutrition and Health

WebMD. Diakses pada 2026. Nutrition and Healthy Eating

FAQ

Apa arti gizi?

Gizi adalah zat dari makanan dan minuman yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi, mendukung pertumbuhan, serta menjaga fungsi organ. Zat gizi mencakup karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, serat, dan air.

Mengapa gizi penting bagi tubuh?

Gizi membantu tubuh menjalankan berbagai fungsi, termasuk bergerak, memperbaiki jaringan, dan mempertahankan daya tahan tubuh. Kekurangan atau kelebihan zat gizi dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan.

Apa contoh makanan bergizi?

Contohnya adalah nasi atau sumber karbohidrat lain, ikan, telur, kacang-kacangan, sayur, buah, serta air putih. Pilih makanan yang beragam dan sesuaikan porsinya dengan kebutuhan tubuh.

Apakah semua orang membutuhkan jumlah gizi yang sama?

Tidak. Kebutuhan gizi dipengaruhi oleh usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, kehamilan, serta kondisi kesehatan tertentu.