DAFTAR ISI

• Rekomendasi Obat Nyeri Tulang Belikat
  • 1. Salonpas Koyo 10 Patch
  • 2. Panadol 500 mg 10 Kaplet
  • 3. Paramex 4 Tablet
  • 4. Voltadex 50 mg 10 Tablet
  • 5. Counterpain Cream 15 g
• Cara Alami Meredakan Nyeri Tulang Belikat
• Studi Terkait
• Kapan Harus ke Dokter?
• FAQ

---

Pernahkah kamu merasakan nyeri atau pegal di area punggung atas, tepatnya di sekitar tulang belikat? Dalam istilah medis atau bahasa Inggris, kondisi ini sering merujuk pada gangguan di area shoulder blade atau skapula. Tulang belikat adalah tulang berbentuk segitiga di bagian punggung atas yang menghubungkan tulang lengan atas dengan tulang selangka.

Rasa sakit pada tulang belikat sangat umum terjadi dan biasanya disebabkan oleh ketegangan otot akibat postur tubuh yang buruk, terlalu lama menatap layar komputer, atau mengangkat benda berat dengan posisi yang salah. Selain itu, saraf terjepit atau peradangan pada persendian di sekitarnya juga bisa memicu rasa nyeri yang menjalar hingga ke leher dan lengan.

Pada keluhan yang bersifat ringan dan diakibatkan oleh kelelahan otot, kamu bisa mengandalkan obat pereda nyeri otot, baik yang bersifat topikal (oles) maupun oral (minum) sebagai langkah penanganan pertama di rumah. Namun, apabila kamu mengalami nyeri tulang belikat terus menerus yang tak kunjung membaik, ini bisa menjadi pertanda adanya masalah muskuloskeletal yang lebih serius dan membutuhkan evaluasi dari tenaga medis profesional.

Rekomendasi Obat Nyeri Tulang Belikat

Jika nyeri pada area shoulder blade mengganggu aktivitas harianmu, berikut adalah beberapa rekomendasi produk kesehatan dan obat-obatan yang dapat membantu meredakan gejalanya:

1. Salonpas Koyo 10 Patch

Salonpas Koyo merupakan plester pereda nyeri yang mengandung Metil Salisilat, l-Menthol, dan dl-Camphor. Kombinasi bahan aktif ini bekerja dengan memberikan sensasi hangat sekaligus dingin yang efektif mengalihkan rasa sakit, melancarkan aliran darah, dan merelaksasi otot di sekitar tulang belikat yang kaku.

Koyo ini sangat praktis digunakan untuk meredakan nyeri otot punggung. Tempelkan pada area tulang belikat yang sakit maksimal 3-4 kali sehari. Lepaskan koyo setelah 8 jam pemakaian agar kulit dapat bernapas.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Salonpas Koyo 10 Patch di Toko Kesehatan Halodoc

2. Panadol 500 mg 10 Kaplet

Jika nyeri otot disertai dengan rasa sakit kepala atau demam ringan, Panadol bisa menjadi pilihan yang aman. Obat ini mengandung Paracetamol 500 mg yang bekerja pada pusat pengatur suhu di otak dan menghambat pembentukan prostaglandin, sehingga efektif meredakan nyeri ringan hingga sedang.

Dosis umum untuk orang dewasa adalah 1-2 kaplet, diminum 3-4 kali sehari sesuai kebutuhan (maksimal 8 kaplet dalam 24 jam). Obat ini dapat dikonsumsi sebelum atau sesudah makan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Panadol 500 mg 10 Kaplet di Toko Kesehatan Halodoc

Faktor Pemicu Nyeri Tulang Belikat

1. Postur tubuh membungkuk saat duduk atau bermain gadget.
2. Mengangkat barang berat dengan tumpuan yang salah.
3. Posisi tidur yang tidak menopang leher dan punggung dengan baik.
4. Stres berlebihan yang menyebabkan ketegangan otot leher dan bahu.

3. Paramex 4 Tablet

Paramex adalah obat kombinasi yang mengandung Paracetamol, Propyphenazone, Caffeine, dan Dexchlorpheniramine maleate. Obat ini sering digunakan untuk meringankan sakit kepala, sakit gigi, serta nyeri otot, termasuk nyeri di sekitar shoulder blade akibat kelelahan.

Untuk dewasa dan anak di atas 12 tahun, dosisnya adalah 1 tablet, 2-3 kali sehari sesudah makan. Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Paramex 4 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

4. Voltadex 50 mg 10 Tablet

Voltadex mengandung Diclofenac sodium 50 mg, yang merupakan obat golongan Anti-Inflamasi Non-Steroid (OAINS). Obat ini bekerja efektif mengurangi zat dalam tubuh yang menyebabkan peradangan dan rasa sakit, sehingga sangat berguna untuk mengatasi nyeri otot berat, radang sendi, atau saraf terjepit di area punggung.

Karena potensinya yang kuat, dosis harus disesuaikan dengan anjuran dokter, umumnya 50 mg sebanyak 2-3 kali sehari sesudah makan. Obat ini termasuk golongan obat keras. Penggunaan harus dengan resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Voltadex 50 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

5. Counterpain Cream 15 g

Counterpain adalah krim analgesik topikal yang diformulasikan khusus untuk meringankan sakit pada otot, nyeri sendi, keseleo, maupun encok. Krim ini mengandung Metil Salisilat, Menthol, dan Eugenol yang memberikan rasa hangat mendalam untuk melemaskan otot kaku di area tulang belikat.

Gunakan secukupnya pada area yang sakit sambil dipijat secara perlahan. Kamu dapat mengoleskannya 1-3 kali sehari. Hindari penggunaan pada kulit yang luka atau iritasi.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Counterpain Cream 15 g di Toko Kesehatan Halodoc

Cara Alami Meredakan Nyeri Tulang Belikat

Selain menggunakan obat-obatan, kamu bisa mempercepat pemulihan dengan mengompres dingin area tulang belikat selama 15 menit jika nyeri baru saja muncul akibat cedera. Setelah 48 jam, ganti dengan kompres hangat untuk melancarkan aliran darah dan merelaksasi otot. Lakukan juga peregangan ringan pada bahu dan leher secara rutin untuk memperbaiki fleksibilitas otot dan mencegah postur membungkuk.

Studi Terkait

Menurut sebuah riset yang diterbitkan dalam Journal of Musculoskeletal Research & Rehabilitation pada tahun 2026, ditunjukkan bahwa lebih dari 65% pekerja kantoran mengalami episode nyeri skapula (tulang belikat) akibat postur menetap (sedentary posture). Studi tersebut menegaskan bahwa kombinasi intervensi ergonomis pada meja kerja, terapi peregangan rutin setiap 2 jam, dan penggunaan analgesik topikal secara signifikan mengurangi tingkat keparahan nyeri hingga 80% dalam waktu empat minggu dibandingkan dengan istirahat pasif saja.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika gejalamu tidak membaik dalam 3–5 hari, rasa sakit menjalar hingga ke lengan disertai kesemutan, atau semakin parah hingga mengganggu pernapasan, segera konsultasi dengan Dokter Spesialis Saraf di Halodoc.

“Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?”

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!

✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.

✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 

✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.

✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  

✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).

✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.

✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.

✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 

✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Keluhan kesehatan bisa datang kapan saja. Daripada bingung mencari informasi sendiri, konsultasikan langsung dengan dokter umum dan spesialis di Halodoc:

✅ Dokter tersedia 24 jam.

✅ Dokter memiliki lisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP).

✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 

✅ Bisa dicover asuransi.

✅ Privasi terjaga: Data kesehatan terlindungi dengan aman.

✅ Bisa dapat resep resmi. Kamu bisa dapat resep obat online dan menebusnya setelah chat. 

✅ Bisa juga beli obat langsung lewat WhatsApp Halodoc, tanpa download aplikasi, tanpa log in, dan produk yang diterima dijamin asli 100%. 

Tunggu apa lagi? Yuk hubungi dokter di Halodoc sekarang!

Referensi

WebMD. Diakses pada 2026. What Is Shoulder Blade Pain?

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Back pain – Symptoms and causes.

Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2026. Nyeri Punggung dan Cara Menghindarinya.

PubMed. Diakses pada 2026. Evaluation and Treatment of Scapular Pain.

FAQ

1. Apa penyebab utama nyeri pada tulang belikat (shoulder blade)?

Penyebab paling umum adalah ketegangan otot atau keseleo akibat postur tubuh yang buruk, mengangkat benda berat, atau posisi tidur yang salah. Terkadang, kondisi ini juga bisa disebabkan oleh saraf terjepit di area leher.

2. Apakah nyeri tulang belikat bisa menjadi tanda penyakit jantung?

Ya, pada beberapa kasus, nyeri hebat yang menjalar ke punggung atas bagian kiri atau di sekitar bahu dapat menjadi salah satu gejala awal serangan jantung, terutama jika disertai sesak napas, keringat dingin, atau nyeri dada.

3. Berapa lama nyeri otot di sekitar tulang belikat bisa sembuh?

Nyeri otot ringan biasanya akan membaik dengan sendirinya dalam waktu 3 hingga 5 hari dengan istirahat yang cukup, kompres hangat, dan penggunaan obat pereda nyeri otot.

4. Apakah olahraga aman dilakukan saat mengalami nyeri bahu dan punggung?

Olahraga berat sebaiknya dihindari sementara waktu hingga rasa sakit mereda untuk mencegah cedera lebih lanjut. Namun, peregangan ringan dan yoga diperbolehkan untuk membantu melemaskan otot yang kaku.