DAFTAR ISI

• Penyebab dan Cara Mengatasi Sakit Tumit
• Rekomendasi Obat Sakit Tumit
  • Voltaren Emulgel 10 g
  • Kaltrofen Gel 30 g
  • Counterpain Cream 15 g
  • Salonpas Koyo 10 Patch
• Cara Alami Mengatasi Sakit Tumit
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• FAQ

Sakit tumit adalah keluhan yang dapat muncul setelah berdiri lama, berjalan jauh, berolahraga, atau memakai alas kaki yang kurang mendukung. Rasa nyerinya bisa terasa menusuk saat bangun tidur, bertumpu, atau setelah beraktivitas.

Keluhan ini sering kali membaik dengan perawatan sederhana, tetapi sakit tumit yang menetap dapat menandakan masalah pada otot, tendon, ligamen, atau sendi. Kenali penyebab dan cara menanganinya berikut ini.

Penyebab dan Cara Mengatasi Sakit Tumit

Penyebab yang umum adalah plantar fasciitis, yaitu peradangan jaringan di telapak kaki yang menghubungkan tumit dengan jari-jari. Kondisi ini biasanya menimbulkan nyeri paling kuat saat melangkah pada pagi hari atau setelah lama beristirahat.

Sakit tumit juga dapat disebabkan oleh cedera olahraga, tendinitis Achilles, memar pada bantalan tumit, keseleo, atau penggunaan alas kaki yang tidak sesuai. Pada sebagian orang, nyeri tumit berkaitan dengan radang sendi atau penumpukan kristal asam urat.

Untuk membantu pemulihan, kurangi aktivitas yang membebani tumit, kompres dingin selama 15–20 menit, lakukan peregangan betis dan telapak kaki, serta gunakan sepatu dengan bantalan dan penyangga yang baik. Obat oles dapat dipertimbangkan untuk meredakan nyeri ringan, sesuai petunjuk pada kemasan.

Jika sakit tumit tidak membaik, pemeriksaan dokter diperlukan untuk memastikan penyebabnya sebelum menggunakan obat tertentu, terutama bila memiliki penyakit lambung, ginjal, hati, atau sedang mengonsumsi obat lain.

Rekomendasi Obat Sakit Tumit

Obat oles atau koyo dapat membantu mengurangi nyeri sementara, tetapi tidak menggantikan penanganan penyebabnya. Pilih produk sesuai kondisi dan baca aturan pakai sebelum digunakan.

1. Voltaren Emulgel 10 g

Mengandung diclofenac, yaitu obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) yang membantu mengurangi nyeri dan peradangan lokal. Oleskan tipis pada area nyeri sesuai petunjuk kemasan; hindari luka terbuka, mata, dan penggunaan pada orang yang alergi OAINS.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Voltaren Emulgel 10 g di Toko Kesehatan Halodoc

2. Kaltrofen Gel 30 g

Mengandung ketoprofen, OAINS topikal untuk membantu meredakan nyeri dan peradangan otot atau sendi. Gunakan tipis sesuai aturan pakai dan hindari paparan sinar matahari pada area yang dioles selama penggunaan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Kaltrofen Gel 30 g di Toko Kesehatan Halodoc

3. Counterpain Cream 15 g

Mengandung bahan penghangat seperti mentol dan metil salisilat yang memberikan sensasi hangat atau dingin untuk membantu meredakan nyeri otot ringan. Oleskan secukupnya pada kulit utuh, jangan dibalut ketat, dan hentikan jika timbul iritasi.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Counterpain Cream 15 g di Toko Kesehatan Halodoc

4. Salonpas Koyo 10 Patch

Koyo ini mengandung bahan pereda nyeri topikal, seperti metil salisilat dan mentol, yang membantu memberikan rasa dingin atau hangat pada area nyeri. Tempelkan pada kulit yang bersih dan kering sesuai petunjuk; jangan digunakan pada kulit terluka atau teriritasi.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Salonpas Koyo 10 Patch di Toko Kesehatan Halodoc

Cara Alami Mengatasi Sakit Tumit

• Istirahatkan kaki dan hindari berlari atau melompat sementara waktu.
• Lakukan peregangan telapak kaki dan betis secara perlahan setiap hari.
• Gunakan sepatu yang nyaman, tidak sempit, dan memiliki bantalan tumit.
• Jaga berat badan tetap sehat untuk mengurangi tekanan pada tumit.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera periksa ke dokter jika sakit tumit muncul setelah cedera berat, disertai bengkak atau kemerahan, membuat sulit berjalan, atau disertai demam dan mati rasa. Konsultasi juga diperlukan bila nyeri tidak membaik setelah beberapa minggu perawatan mandiri.

Untuk keluhan sakit tumit yang membutuhkan pemeriksaan dan diagnosis, konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Referensi

National Library of Medicine. Diakses pada 2026. Plantar Fasciitis.

World Health Organization. Diakses pada 2026. Musculoskeletal Health.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Masalah Kesehatan Otot dan Sendi.

WebMD. Diakses pada 2026. Heel Pain: Causes and Treatment.

Badan Pengawas Obat dan Makanan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Informasi Obat dan Produk Kesehatan.

FAQ

Apakah sakit tumit selalu disebabkan oleh asam urat?

Tidak. Sakit tumit lebih sering berkaitan dengan plantar fasciitis, cedera, atau penggunaan alas kaki yang kurang sesuai. Pemeriksaan dokter diperlukan untuk memastikan apakah keluhan berhubungan dengan asam urat.

Apakah sakit tumit boleh dipijat?

Pijatan ringan dapat membantu merilekskan otot, tetapi hindari pijatan kuat pada area yang bengkak, kemerahan, atau baru mengalami cedera. Hentikan jika nyeri bertambah.

Berapa lama sakit tumit dapat membaik?

Keluhan ringan dapat membaik dalam beberapa hari hingga minggu dengan istirahat dan peregangan. Jika nyeri menetap atau memburuk, sebaiknya lakukan pemeriksaan medis.

Kapan perlu menggunakan obat oles?

Obat oles dapat digunakan untuk nyeri ringan pada kulit yang tidak terluka, sesuai petunjuk kemasan. Jangan menggabungkan beberapa obat oles pada area yang sama tanpa arahan tenaga kesehatan.