DAFTAR ISI

• Penyebab dan Cara Mengatasi Tungkak Kaki Sakit
• Rekomendasi Obat Tungkak Kaki Sakit
  • Voltaren Emulgel 10 g
  • Salonpas Koyo 10 Patch
  • Counterpain Cream 15 g
• Cara Alami dan Kapan Harus ke Dokter
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Tungkak kaki sakit dapat terasa sebagai nyeri, pegal, kaku, atau berdenyut di area pergelangan kaki. Keluhan ini bisa muncul setelah terkilir, berolahraga, berdiri terlalu lama, atau mengalami cedera.

Penyebab lainnya meliputi radang sendi, tendonitis, asam urat, hingga infeksi. Cari tahu penyebab dan langkah penanganannya berikut ini agar keluhan tidak semakin berat.

Penyebab dan Cara Mengatasinya

Nyeri setelah kaki terkilir umumnya disebabkan oleh peregangan atau robekan ligamen. Tungkak yang sakit akibat cedera biasanya disertai bengkak, memar, dan sulit digerakkan.

Rasa sakit yang datang mendadak dengan sendi merah, panas, dan bengkak dapat mengarah pada serangan asam urat. Sementara itu, nyeri yang berlangsung lama dapat berkaitan dengan osteoartritis, peradangan tendon, atau penggunaan alas kaki yang kurang sesuai.

Untuk keluhan ringan, istirahatkan kaki, kompres dingin selama 15–20 menit, gunakan penyangga bila diperlukan, dan tinggikan tungkai. Obat oles dapat membantu meredakan nyeri sementara, tetapi pemilihannya perlu disesuaikan dengan kondisi kulit, riwayat penyakit, dan obat yang sedang digunakan.

Rekomendasi Obat Tungkak Kaki Sakit

Produk pereda nyeri dapat digunakan untuk membantu mengatasi keluhan ringan akibat keseleo atau aktivitas berlebih. Gunakan sesuai petunjuk pada kemasan dan konsultasikan dengan apoteker atau dokter bila nyeri tidak membaik.

1. Voltaren Emulgel 10 g

Mengandung diklofenak dietilamin, obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) oles yang membantu mengurangi nyeri dan peradangan lokal. Oleskan tipis pada area yang sakit sesuai aturan kemasan; hindari luka terbuka, mata, dan penggunaan pada orang yang alergi OAINS.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Voltaren Emulgel 10 g di Toko Kesehatan Halodoc

2. Salonpas Koyo 10 Patch

Mengandung metil salisilat dan mentol yang memberikan sensasi hangat atau dingin untuk membantu meredakan nyeri otot dan sendi. Tempelkan pada kulit yang bersih dan tidak terluka, serta hentikan jika muncul iritasi; hindari pada orang yang alergi aspirin atau salisilat.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Salonpas Koyo 10 Patch di Toko Kesehatan Halodoc

3. Counterpain Cream 15 g

Mengandung metil salisilat, mentol, dan eugenol untuk membantu mengurangi rasa nyeri otot atau sendi ringan. Oleskan tipis sesuai petunjuk, jangan digunakan pada luka atau bersama sumber panas, dan konsultasikan terlebih dahulu jika memiliki alergi salisilat.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Counterpain Cream 15 g di Toko Kesehatan Halodoc

Cara Alami dan Kapan Harus ke Dokter

• Kurangi aktivitas yang membebani tungkai dan gunakan alas kaki yang nyaman.
• Kompres dingin pada 48 jam pertama setelah cedera; jangan memijat area yang bengkak atau memar.
• Segera periksa ke dokter bila tidak dapat menapak, bentuk tungkai berubah, bengkak semakin besar, demam, mati rasa, atau nyeri tidak membaik setelah beberapa hari. Untuk keluhan tungkak kaki sakit yang menetap, konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis.
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA, asisten AI Halodoc untuk pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Apotek resmi dan produk asli. Produk disuplai oleh apotek resmi dan dikemas rapi.
• ✅ Cepat. Diantar dari apotek terdekat.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Chat dokter membantu menilai kemungkinan penyebab tungkak kaki sakit, terutama jika nyeri berulang, disertai bengkak, atau mengganggu aktivitas. Dokter juga dapat menentukan apakah diperlukan pemeriksaan langsung dan obat resep.

Referensi

PubMed. Diakses pada 2026. Ankle Sprains: Diagnosis and Treatment.

BPOM RI. Diakses pada 2026. Informasi Obat dan Produk Kesehatan.

WebMD. Diakses pada 2026. Ankle Pain: Causes and Treatments.

WHO. Diakses pada 2026. Musculoskeletal Health.

Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2026. Informasi Kesehatan Otot dan Sendi.

FAQ

Apakah tungkak kaki sakit selalu karena keseleo?

Tidak. Nyeri juga dapat disebabkan oleh asam urat, radang tendon, osteoartritis, cedera tulang, atau infeksi.

Berapa lama tungkak kaki sakit akan membaik?

Keluhan ringan dapat membaik dalam beberapa hari hingga minggu dengan istirahat dan perawatan mandiri. Jika nyeri menetap atau memburuk, sebaiknya periksa ke dokter.

Bolehkah menggunakan obat oles untuk tungkak yang bengkak?

Obat oles dapat membantu nyeri ringan jika kulit tidak terluka. Ikuti petunjuk kemasan dan jangan mengoleskannya pada luka, mata, atau area yang mengalami iritasi.

Kapan tungkak kaki sakit perlu segera diperiksa?

Segera cari pertolongan jika tungkai tampak berubah bentuk, tidak dapat digunakan untuk berjalan, mati rasa, bengkak berat, atau nyeri disertai demam.