DAFTAR ISI

• Makanan untuk Orang Diet
• Rekomendasi Produk Weight Management
  • Orlistat 120 mg 10 Kapsul
  • Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet
  • Wegovy 0.25 mg/dosis Pen 1.5 ml
• Cara Memilih Makanan saat Diet
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Diet sehat bukan berarti harus menghindari semua makanan atau menahan lapar sepanjang hari. Pola makan yang tepat membantu mengatur asupan kalori, menjaga energi, dan membuat berat badan lebih mudah dikendalikan.

Kebutuhan setiap orang dapat berbeda, terutama bila memiliki obesitas, diabetes, atau kondisi medis tertentu. Berikut pilihan makanan untuk orang diet yang bernutrisi dan mengenyangkan.

Pilihan Makanan Sehat

Pilih makanan tinggi protein, serat, vitamin, dan mineral, tetapi tetap perhatikan jumlah porsinya. Contohnya adalah telur, ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, kacang-kacangan, serta yoghurt rendah gula.

Sayuran seperti brokoli, bayam, wortel, dan buncis dapat membantu menambah volume makanan tanpa banyak kalori. Buah utuh, seperti apel, pepaya, atau jambu biji, lebih baik daripada jus buah dengan tambahan gula.

Karbohidrat tetap diperlukan sebagai sumber energi. Pilih nasi merah, kentang, jagung, oat, atau roti gandum, lalu batasi gorengan, minuman manis, makanan ultra-proses, dan saus tinggi gula.

Rekomendasi Produk Weight Management

Produk pendukung diet tidak menggantikan pola makan seimbang dan aktivitas fisik. Konsultasikan penggunaannya, terutama untuk obat resep atau bila memiliki penyakit tertentu.

1. Orlistat 120 mg 10 Kapsul

Orlistat menghambat sebagian enzim lipase sehingga penyerapan lemak dari makanan berkurang. Obat ini digunakan bersama diet rendah kalori; dosis umum dewasa adalah 120 mg saat makan utama yang mengandung lemak, sesuai petunjuk dokter. Efek samping dapat berupa tinja berminyak dan buang air besar lebih sering, sehingga tidak boleh digunakan sembarangan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Orlistat 120 mg 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

2. Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet

Produk ini mengandung serat yang membantu mendukung rasa kenyang dan kelancaran buang air besar. Ikuti takaran pada kemasan dan cukupi kebutuhan air untuk mengurangi risiko kembung atau konstipasi. Suplemen serat bukan pengganti makanan bergizi.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet di Toko Kesehatan Halodoc

3. Wegovy 0.25 mg/dosis Pen 1.5 ml

Wegovy mengandung semaglutide yang bekerja menyerupai hormon GLP-1 untuk membantu mengatur nafsu makan dan asupan kalori. Obat ini diberikan melalui suntikan dan dosisnya harus ditingkatkan bertahap oleh dokter. Mual, muntah, atau diare dapat terjadi; obat ini termasuk obat resep dan tidak boleh digunakan tanpa pengawasan medis.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Wegovy 0.25 mg/dosis Pen 1.5 ml di Toko Kesehatan Halodoc

Cara Memilih Makanan saat Diet

• Gunakan piring dengan setengah bagian sayur, seperempat protein, dan seperempat karbohidrat.
• Makan perlahan dan perhatikan rasa kenyang sebelum menambah porsi.
• Minum air putih secara cukup dan batasi minuman berpemanis.
• Lakukan aktivitas fisik rutin serta tidur yang cukup untuk mendukung pengelolaan berat badan.

Kapan Harus ke Dokter?

Konsultasikan ke dokter umum bila berat badan sulit turun meski sudah mengatur pola makan, kenaikan berat badan terjadi cepat, atau muncul keluhan seperti sesak, nyeri dada, dan mudah lelah. Pemeriksaan juga penting sebelum memakai obat atau suntikan penurun berat badan.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Chat dokter umum melalui Halodoc untuk memperoleh saran yang sesuai kondisi kesehatan, obat yang sedang digunakan, dan target berat badan. Dokter dapat membantu menentukan apakah terapi tertentu aman digunakan.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Referensi

World Health Organization. Diakses pada 2026. Obesity and Overweight

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Pedoman Gizi Seimbang

Badan Pengawas Obat dan Makanan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Informasi Produk dan Keamanan Obat

WebMD. Diakses pada 2026. Weight Loss and Healthy Eating

PubMed. Diakses pada 2026. Dietary Fiber and Body Weight Management

FAQ

Apakah nasi boleh dimakan saat diet?

Boleh, tetapi perhatikan porsi dan pilih sumber karbohidrat yang lebih kaya serat bila sesuai. Kebutuhan setiap orang berbeda, sehingga pembatasan ekstrem tidak dianjurkan.

Apakah buah bisa menggantikan makan utama?

Buah baik sebagai bagian dari pola makan, tetapi umumnya tidak cukup menyediakan protein dan lemak sehat untuk menggantikan makan utama. Padukan buah dengan sumber protein agar lebih seimbang.

Apakah suplemen serat dapat menurunkan berat badan?

Suplemen serat dapat membantu rasa kenyang pada sebagian orang, tetapi hasilnya tetap bergantung pada pola makan dan aktivitas fisik. Gunakan sesuai petunjuk kemasan dan minum air yang cukup.

Kapan perlu memakai obat penurun berat badan?

Obat penurun berat badan hanya dipertimbangkan pada kondisi tertentu dan harus melalui evaluasi dokter. Jangan membeli atau menggunakannya tanpa resep dan pemantauan medis.