Halodoc, Jakarta – General Motors Diet atau diet GM diklaim bisa menurunkan berat sampai 6,8 kilogram dalam satu minggu. Cara kerjanya dengan mengonsumsi kelompok makanan tertentu yang berbeda setiap harinya. 

Metode ini diklaim bisa merangsang penurunan berat badan dan membantu membakar lemak lebih cepat daripada diet lainnya. Yuk, kenali lebih dalam diet GM melalui ulasan berikut ini!

Apa Itu Diet GM?

Metode diet GM perlu kamu lakukan selama tujuh hari. Dalam rentang waktu ini, ada aturan ketat tentang kelompok makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi. 

Misalnya, pada hari kedua, kamu hanya boleh mengonsumsi sayuran saja. Sedangkan pada hari kelima, kamu boleh mengonsumsi beberapa buah tomat utuh dan daging dalam porsi besar.

Nah, berikut beberapa klaim dari diet GM:

• Turun hingga 15 pon atau setara dnegan 6,8 kilogram hanya dalam satu minggu.
• Membuang racun dan kotoran dalam tubuh.
• Meningkatkan fungsi pencernaan.
• Meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak. 

Sebagian besar orang yang sudah mempraktekkannya mengatakan kalau diet ini benar-benar bisa menurunkan berat badan. Sebab, sebagian besar makanan yang dikonsumsi rendah kalori, seperti buah dan sayuran.

Cara tersebut bisa membantu mendorong penurunan berat badan dengan menciptakan defisit kalori, yaitu saat kamu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar sepanjang hari.

Sebagian besar makanan yang direkomendasikan dalam diet ini juga mengandung banyak air. Oleh sebab itu, orang yang mendukung metode diet ini mengklaim kalau diet GM bukan cuma menghilangkan lemak, tetapi juga membantu mendetoksifikasi tubuh.

Namun, diet ini tidak dianjurkan untuk dilakukan dalam jangka panjang. Kamu perlu memberi jeda selama 5-7 minggu sebelum memulainya lagi. 

Cara Melakukan Diet GM 

Diet GM dilakukan selama tujuh hari dengan aturan berbeda setiap harinya. Kamu dianjurkan minum 8-12 gelas air setiap hari agar tetap terhidrasi selama diet. Kamu pun tidak dianjurkan untuk  berolahraga dalam tiga hari pertama.

Berikut panduan khusus untuk diet GM setiap hari:

1. Hari pertama

• Makan hanya buah-buahan jenis apapun, kecuali pisang.
• Tidak ada jumlah maksimum buah yang ditentukan.
• Sebagian besar pengikut diet ini mengonsumsi melon untuk menurunkan berat badan.

2. Hari kedua

• Makan sayuran dalam bentuk mentah atau dimasak.
• Diet tidak menentukan jumlah maksimum sayuran.
• Batasi kentang untuk sarapan saja.

3. Hari ketiga

• Makanlah hanya buah-buahan dan sayur-sayuran apapun kecuali pisang dan kentang.
• Tidak ada batasan untuk mengonsumsinya sayur dan buah.

4. Hari keempat

• Konsumsi hanya pisang dan susu.
• Kamu bisa makan enam pisang besar atau delapan pisang kecil.
• Minumlah tiga gelas susu, sebaiknya pilih yang rendah lemak.

5. Hari kelima

• Makan dua porsi daging sapi, ayam, atau ikan seberat 284 gram.
• Selain daging, kamu hanya boleh makan 6 buah tomat utuh.
• Vegetarian dapat mengganti daging dengan nasi merah atau keju cottage.
• Tingkatkan asupan air untuk menghilangkan asam urat ekstra. Ini adalah produk kimia dari pemecahan purin yang ditemukan dalam daging.

6. Hari keenam

• Konsumsi 284 gram daging sapi, ayam, atau ikan.
• Tambahkan sayuran dalam jumlah tak terbatas, tetapi tanpa kentang.
• Vegetarian dapat mengganti daging dengan nasi merah atau keju cottage.
• Tingkatkan asupan air untuk menghilangkan asam urat ekstra.

7. Hari ketujuh

• Hanya konsumsi beras merah, buah-buahan, jus buah dan sayuran.
• Tidak ada jumlah maksimum yang ditentukan untuk makanan ini.

Itulah informasi seputar diet GM yang bisa kamu coba. Jangan lupa konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan keamanannya.

Jika kamu pertanyaan seputar diet ini, hubungi dokter melalui aplikasi Halodoc saja. Dokter yang ahli di bidangnya akan menjawab pertanyaan kamu sekaligus memberikan solusi terbaik.

Jangan tunda sebelum kondisinya memburuk, download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2023. The GM Diet Plan: Lose Fat in Just 7 Days?

Verywell Fit. Diakses pada 2023. What Is the GM Diet?