DAFTAR ISI

• Rekomendasi Jajanan Tradisional
  • Klepon
  • Serabi
  • Lemper
  • Getuk
• Tips Memilih Jajanan Tradisional
• Studi Terkait
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Jajanan tradisional merupakan bagian dari kekayaan kuliner Indonesia. Rasanya beragam, mulai dari manis, gurih, hingga pedas, dengan bahan yang biasanya mudah ditemukan seperti beras ketan, singkong, kelapa, tepung, dan rempah.

Meski lezat, sebagian jajanan tradisional dapat mengandung gula, garam, minyak, atau santan dalam jumlah cukup tinggi, tergantung bahan dan cara pembuatannya. Karena itu, konsumsi sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan masing-masing.

Perhatikan juga kebersihan tempat berjualan, kesegaran bahan, serta cara penyimpanan. Jajanan yang tidak higienis dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan, terutama jika dibiarkan pada suhu ruang terlalu lama.

Berikut beberapa pilihan jajanan tradisional yang populer untuk dinikmati sesekali, sekaligus tips memilihnya agar tetap aman dan seimbang.

Rekomendasi Jajanan Tradisional

Klepon

Klepon terbuat dari adonan tepung ketan berisi gula merah dan dilapisi kelapa parut. Teksturnya kenyal dengan rasa manis, sehingga sebaiknya dinikmati dalam porsi wajar, terutama bagi orang yang perlu membatasi asupan gula.

Serabi

Serabi merupakan jajanan berbahan dasar tepung yang dapat disajikan dengan kuah atau topping manis. Pilih serabi yang baru matang dan pastikan kuah maupun topping disimpan secara higienis.

Lemper

Lemper biasanya dibuat dari ketan dengan isian seperti ayam atau abon. Karena mengandung bahan hewani, pilih lemper yang masih hangat, tertutup, dan tidak berbau asam untuk mengurangi risiko mengonsumsi makanan yang sudah rusak.

Getuk

Getuk berbahan dasar singkong yang dihaluskan dan umumnya diberi gula atau kelapa. Singkong perlu diolah dengan baik, sedangkan getuk sebaiknya dikonsumsi saat masih segar.

Tips Memilih Jajanan Tradisional

• Pilih jajanan yang tertutup dan dibuat dengan peralatan bersih.
• Periksa aroma, warna, dan teksturnya. Hindari makanan yang berbau asam atau tampak berlendir.
• Batasi porsi jajanan yang tinggi gula, garam, minyak, atau santan.
• Jangan lupa makan makanan utama bergizi seimbang dan minum air putih.
• Jika memiliki diabetes, alergi makanan, atau kondisi kesehatan tertentu, perhatikan bahan dan porsinya.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera konsultasikan ke dokter umum Halodoc jika setelah mengonsumsi jajanan muncul muntah berulang, diare terus-menerus, nyeri perut berat, demam tinggi, atau tanda dehidrasi seperti sangat haus, lemas, dan jarang buang air kecil.

Studi Terkait

Pola makan sehat tidak hanya ditentukan oleh satu jenis makanan, tetapi juga variasi, porsi, dan frekuensi konsumsi. Jajanan tradisional dapat dinikmati sebagai bagian dari pola makan seimbang selama kebersihan dan jumlahnya diperhatikan.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat, vitamin, suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Obat disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA.
• ✅ Jaminan asli: Produk memiliki segel resmi, nomor batch, tanggal kedaluwarsa, dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi dan tertutup.
• ✅ Cepat. Diantar dari apotek terdekat sesuai ketersediaan layanan.
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Chat dokter membantu kamu memperoleh arahan awal terkait keluhan kesehatan, termasuk gejala pencernaan setelah mengonsumsi makanan. Dokter dapat membantu menentukan apakah keluhan perlu dipantau di rumah atau diperiksa lebih lanjut.

Referensi

World Health Organization. Healthy diet. Diakses pada 2026.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Pedoman Gizi Seimbang. Diakses pada 2026.

Badan Pengawas Obat dan Makanan Republik Indonesia. Keamanan Pangan. Diakses pada 2026.

PubMed. Food safety and foodborne illness. Diakses pada 2026.

FAQ

Apakah jajanan tradisional boleh dikonsumsi setiap hari?

Boleh saja, tetapi perhatikan jenis, porsi, dan frekuensinya. Pilih makanan yang beragam dan batasi jajanan tinggi gula, garam, atau lemak.

Bagaimana mengetahui jajanan tradisional masih aman?

Perhatikan kebersihan penjual, kondisi makanan, aroma, dan tanggal atau waktu pembuatannya jika tersedia. Hindari makanan yang tampak berubah warna, berlendir, atau berbau tidak normal.

Apakah penderita diabetes boleh makan jajanan tradisional?

Penderita diabetes perlu memperhatikan kandungan karbohidrat dan gula serta ukuran porsinya. Sebaiknya konsultasikan pilihan makanan dengan dokter atau ahli gizi.

Kapan gangguan pencernaan setelah makan perlu diperiksakan?

Periksakan diri jika muntah atau diare berlangsung terus-menerus, terdapat darah pada tinja, demam tinggi, nyeri perut berat, atau muncul tanda dehidrasi. Anak-anak, lansia, dan orang dengan penyakit tertentu sebaiknya lebih cepat mendapatkan pertolongan.