DAFTAR ISI

• Rekomendasi Vitamin Penambah Nafsu Makan untuk Dewasa
  • 1. Zegavit
  • 2. Rillus
  • 3. Becom-Zet
  • 4. Zinc Plus
• Cara Alami Mengatasi Nafsu Makan Turun
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Nafsu makan yang menurun adalah kondisi yang cukup umum terjadi pada dewasa. Berbagai faktor bisa menjadi penyebabnya, mulai dari stres, kelelahan, perubahan gaya hidup, infeksi ringan, hingga efek samping obat tertentu. Ketika nafsu makan turun drastis, tubuh tidak mendapat asupan nutrisi yang cukup, sehingga bisa berdampak pada penurunan berat badan, lemas, dan daya tahan tubuh yang melemah.

Kabar baiknya, penurunan nafsu makan pada umumnya dapat ditangani dengan suplemen atau vitamin yang mengandung komposisi penambah nafsu makan, seperti Vitamin B Complex (terutama B1, B6, B12), Zinc, dan nutrisi pelengkap lainnya. Vitamin ini membantu menyeimbangkan metabolisme tubuh, meningkatkan rasa lapar secara alami, serta mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh agar tetap optimal.

Namun, penting untuk memilih produk yang tepat sesuai kebutuhan dan memperhatikan dosis yang dianjurkan. Di apotek maupun toko kesehatan online, terdapat berbagai pilihan suplemen yang dapat membantu meningkatkan nafsu makan. Berikut adalah rekomendasi vitamin penambah nafsu makan untuk dewasa yang bisa kamu pertimbangkan.

Rekomendasi Vitamin Penambah Nafsu Makan untuk Dewasa

Suplemen penambah nafsu makan bekerja dengan mengisi kekurangan nutrisi tertentu yang dapat memicu rasa lapar dan meningkatkan metabolisme tubuh. Berikut rekomendasi produk yang aman dan terdaftar BPOM untuk dewasa.

1. Zegavit 6 Kaplet

Zegavit mengandung kombinasi Vitamin B1 (Thiamin HCl), Vitamin B2 (Riboflavin Fosfat Natrium), Vitamin B6 (Piridoksin HCl), Vitamin B12 (Sianokobalamin), Nikotinamida, Kalsium Pantothenate, serta Vitamin C dan D3. Suplemen ini membantu memulihkan stamina, meningkatkan nafsu makan, dan mendukung metabolisme energi tubuh. Dosis umum: 1 kaplet per hari setelah makan. Obat golongan bebas terbatas (bold biru). Cek riwayat alergi sebelum penggunaan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Zegavit 6 Kaplet di Toko Kesehatan Halodoc

2. Rillus 6 Tablet

Rillus mengandung Dexamethasone dalam dosis sangat rendah yang dikombinasikan dengan vitamin, secara tradisional digunakan sebagai penambah nafsu makan dan penambah stamina. Dosis umum: 1 tablet, 2–3 kali sehari setelah makan. Perhatikan: mengandung kortikosteroid. Hindari penggunaan jangka panjang tanpa pengawasan dokter. Golongan obat keras (bold merah) dan tidak dianjurkan untuk penderita infeksi aktif, diabetes, atau hipertensi tanpa resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Rillus 6 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

Faktor yang Bisa Memengaruhi Nafsu Makan

1. Stres dan kecemasan dapat mengubah hormon pengatur rasa lapar seperti ghrelin dan leptin.
2. Kurang tidur mengganggu keseimbangan hormon dan menurunkan minat makan.
3. Defisiensi Zinc atau Vitamin B yang berperan penting dalam persepsi rasa dan metabolisme.
4. Infeksi ringan atau pasca-sakit yang bersifat sementara dan akan membaik seiring pemulihan.
5. Efek samping obat tertentu seperti antibiotik, NSAID, atau obat depresan.

3. Becom-Zet 10 Kaplet

Becom-Zet adalah suplemen kombinasi Vitamin B Complex (B1, B2, B6, B12, Niacinamide, Calcium Pantothenate) dengan tambahan Zinc (Seng). Zinc terbukti berperan dalam menjaga fungsi indera perasa dan penciuman, serta mendukung nafsu makan yang sehat. Cocok untuk dewasa yang mengalami kekurangan nutrisi atau pemulihan pasca- sakit. Dosis umum: 1 kaplet per hari. Termasuk kategori obat bebas terbatas.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Becom-Zet 10 Kaplet di Toko Kesehatan Halodoc

4. Zinc Plus 10 Kapsul

Zinc Plus mengandung Zinc (Seng) yang merupakan mineral esensial penting untuk menjaga nafsu makan, mendukung sistem imun, dan mempercepat pemulihan tubuh. Kekurangan Zinc secara klinis dikaitkan dengan hilangnya nafsu makan dan penurunan persepsi rasa. Dosis umum: 1 kapsul per hari setelah makan. Kategori obat bebas terbatas. Tidak dianjurkan untuk digunakan bersama antibiotik tertentu dalam waktu bersamaan tanpa jeda minimal 2 jam.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Zinc Plus 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

Cara Alami Mengatasi Nafsu Makan Turun

Selain mengonsumsi suplemen, terdapat beberapa pendekatan sederhana di rumah yang dapat membantu mengembalikan nafsu makan secara alami. Pertama, atur jadwal makan secara rutin dalam porsi kecil tetapi lebih sering, misalnya 5–6 kali sehari. Kedua, pilih makanan yang kaya nutrisi dan padat kalori, seperti alpukat, telur, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak. Ketiga, tingkatkan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki 20–30 menit per hari untuk merangsang rasa lapar.

Keempat, kelola stres dengan teknik relaksasi, meditasi, atau cukup tidur (7–8 jam). Kelima, hindari minuman bersoda atau terlalu banyak kafein sebelum makan karena dapat menekan nafsu makan. Jika penurunan nafsu makan disertai berat badan yang terus turun tanpa penyebab jelas, sebaiknya konsultasi ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Kapan Harus ke Dokter?

Konsultasi ke dokter sangat disarankan jika penurunan nafsu makan berlangsung selama lebih dari 2–3 minggu, disertai penurunan berat badan yang signifikan (lebih dari 5% dalam sebulan), atau muncul gejala pendamping seperti mual terus-menerus, nyeri perut, kelelahan ekstrem, demam, atau perubahan pola buang air besar. Kondisi ini bisa menjadi tanda masalah medis yang memerlukan penanganan khusus, seperti gangguan tiroid, depresi, gangguan pencernaan, atau kondisi lainnya.

Kamu bisa melakukan konsultasi ke dokter General Halodoc secara online kapan saja. Dokter general akan membantu mengevaluasi gejala, memberikan saran penanganan yang tepat, dan jika diperlukan, meresepkan obat secara digital yang bisa langsung dikirim ke rumahmu.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

Referensi

U.S. National Library of Medicine – PubMed. Diakses pada 2026. Vitamin B Complex in Human Health and Disease.

National Institutes of Health (NIH) – Office of Dietary Supplements. Diakses pada 2026. Zinc: Fact Sheet for Health Professionals.

BPOM RI. Diakses pada 2026. Daftar Pencarian Sediaan Obat dan Suplemen.

WebMD. Diakses pada 2026. Loss of Appetite: Causes, Symptoms, and When to See a Doctor.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Pedoman Pemenuhan Zat Gizi yang Dianjurkan untuk Indonesia.

FAQ

Apakah vitamin penambah nafsu makan aman untuk dikonsumsi jangka panjang?
Sebagian besar vitamin B complex dan zinc aman jika dikonsumsi sesuai dosis yang dianjurkan. Namun, suplemen yang mengandung kortikosteroid (seperti Rillus) tidak disarankan untuk penggunaan jangka panjang tanpa pengawasan dokter karena berpotensi menimbulkan efek samping.

Bagaimana Vitamin B membantu meningkatkan nafsu makan?
Vitamin B, khususnya B1 (thiamin), B6, dan B12, berperan penting dalam metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein. Kekurangan vitamin ini dapat mengganggu proses pencernaan dan menurunkan rasa lapar secara alami.

Apakah zinc terbukti efektif untuk nafsu makan?
Ya. Zinc merupakan mineral esensial yang berperan dalam fungsi indera perasa dan penciuman. Defisiensi zinc secara klinis dikaitkan dengan penurunan nafsu makan, terutama pada dewasa yang mengalami kurang gizi atau pemulihan pasca- sakit.

Kapan seharusnya saya menemui dokter untuk masalah nafsu makan?
Konsultasi ke dokter diperlukan jika penurunan nafsu makan berlangsung lebih dari 2–3 minggu, disertai penurunan berat badan mencolok, mual berkelanjutan, kelelahan ekstrem, atau gejala lain yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Dokter akan melakukan pemeriksaan untuk mengidentifikasi penyebab underlying dan memberikan penanganan yang tepat.