DAFTAR ISI

• Rekomendasi Lotis
• Cara Menikmati Lotis dengan Aman
• Studi Terkait
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Lotis adalah hidangan buah potong yang disajikan dengan sambal atau bumbu bercita rasa manis, pedas, dan gurih. Makanan tradisional ini populer sebagai camilan karena menggunakan buah segar seperti bengkuang, nanas, pepaya, mangga, dan jambu.

Selain menyegarkan, lotis dapat menjadi cara sederhana untuk menikmati beragam buah dalam satu sajian. Namun, kandungan gula dan garam pada bumbu perlu diperhatikan, terutama jika lotis dikonsumsi terlalu sering atau dalam porsi besar.

Mengenal Lotis

Lotis umumnya dibuat dengan mengiris buah-buahan segar, lalu menyantapnya bersama sambal berbahan gula merah, cabai, asam jawa, dan garam. Komposisi buah serta bumbunya dapat berbeda-beda sesuai selera dan daerah.

Buah menyumbang serat, air, vitamin, serta mineral, sedangkan bumbu menambah rasa. Agar lebih seimbang, pilih buah yang sudah dicuci bersih, batasi bumbu tambahan, dan hindari mengonsumsi lotis sebagai pengganti makanan utama.

Cara Menikmati Lotis dengan Aman

• Cuci buah dengan air mengalir sebelum dipotong.
• Gunakan pisau, talenan, dan wadah yang bersih.
• Sesuaikan rasa pedas dengan toleransi tubuh.
• Batasi gula merah dan garam, terutama bila perlu mengontrol asupan gula atau natrium.
• Simpan buah potong di lemari pendingin dan konsumsi sesegera mungkin.
• Hentikan konsumsi bila muncul gatal, bengkak, muntah, atau keluhan lain setelah makan.

Studi Terkait

Pedoman gizi menganjurkan konsumsi sayur dan buah sebagai bagian dari pola makan seimbang. Buah utuh biasanya lebih mengenyangkan dibandingkan minuman atau makanan berbahan buah yang mendapat tambahan gula.

Kapan Harus ke Dokter?

Lotis tidak memerlukan obat atau intervensi medis khusus. Namun, konsultasikan kondisi ke dokter jika setelah mengonsumsinya muncul sesak napas, pembengkakan pada wajah atau bibir, muntah berulang, diare berat, atau tanda dehidrasi.

Untuk keluhan yang mengkhawatirkan, konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Produk disuplai oleh apotek resmi melalui Pharmacy Delivery Halodoc.
• ✅ Jaminan asli: Produk tersegel, memiliki nomor batch dan tanggal kedaluwarsa, serta terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar dari apotek terdekat.
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Kamu dapat menyampaikan keluhan kesehatan kepada dokter secara praktis tanpa harus datang langsung ke fasilitas kesehatan. Dokter dapat membantu memberikan informasi awal dan menyarankan langkah berikutnya sesuai kondisi kamu.

Referensi

World Health Organization. Diakses pada 2026. Healthy Diet.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Pedoman Gizi Seimbang.

WebMD. Diakses pada 2026. Healthy Eating and Nutrition.

PubMed. Diakses pada 2026. Fruit and Vegetable Consumption and Health Outcomes.

Badan Pengawas Obat dan Makanan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Informasi Keamanan Pangan.

FAQ

Apakah lotis termasuk makanan sehat?

Lotis dapat menjadi pilihan camilan karena mengandung buah. Manfaatnya dipengaruhi jenis buah, kebersihan, ukuran porsi, serta jumlah gula dan garam dalam bumbu.

Buah apa yang biasanya digunakan untuk lotis?

Buah yang sering digunakan antara lain mangga, nanas, pepaya, bengkuang, jambu, dan mentimun. Kamu dapat memilih buah sesuai ketersediaan dan preferensi.

Apakah lotis boleh dimakan setiap hari?

Lotis boleh dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan beragam dengan porsi wajar. Batasi bumbu manis atau asin dan tetap utamakan buah utuh tanpa tambahan berlebihan.

Bagaimana agar lotis tetap higienis?

Cuci tangan, buah, alat, dan wadah sebelum menyiapkannya. Simpan buah potong dalam wadah tertutup di lemari pendingin dan jangan mengonsumsi buah yang sudah berbau atau berubah tekstur.