DAFTAR ISI

• Resep Salad Buah Sederhana
• Rekomendasi Produk Kesegaran Tubuh
  • Larutan Cap Badak Botol 500 ml
  • Adem Sari 5 Sachet
• Tips Membuat Salad Buah Sehat
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Mengonsumsi buah secara rutin sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan melancarkan pencernaan. Salad buah menjadi salah satu sajian bernutrisi yang digemari karena rasanya yang segar dan kaya akan serat.

Membuat salad buah sendiri di rumah cukup mudah dan tidak membutuhkan waktu lama. Sajian ini sangat cocok dinikmati sebagai camilan sehat di tengah aktivitas harian kamu.

Resep Salad Buah Sederhana

Salad buah kombinasi menyajikan keanekaragaman vitamin C, serat, dan antioksidan dari berbagai jenis buah segar. Penggunaan dressing berbasis yoghurt cair atau mayones rendah lemak dapat menambah cita rasa tanpa merusak manfaat kesehatannya.

Berikut adalah bahan-bahan dan langkah praktis untuk membuat salad buah segar di rumah:

Bahan-bahan:

• 100 gram buah apel, potong dadu
• 100 gram buah melon, potong dadu
• 100 gram anggur merah, belah dua dan buang bijinya
• 100 gram buah naga merah, potong dadu
• 100 gram yoghurt plain tanpa pemanis tambahan
• 2 sendok makan keju parut untuk taburan (opsional)

Cara membuat:

1. Cuci bersih seluruh buah dengan air mengalir sebelum dikupas dan dipotong.
2. Masukkan semua potongan buah ke dalam mangkuk besar.
3. Tuangkan yoghurt plain di atas buah-buahan, lalu aduk perlahan hingga merata.
4. Taburkan keju parut di atasnya jika suka. Simpan di kulkas selama 15–30 menit sebelum disajikan agar lebih segar.

Selain mengonsumsi buah segar, menjaga tubuh tetap terhidrasi dan bebas dari pemicu panas dalam juga penting untuk mendukung kesegaran tubuhmu setiap hari.

Rekomendasi Produk Kesegaran Tubuh

Berikut beberapa produk yang dapat membantu menjaga kesegaran dan kenyamanan tubuh kamu:

1. Larutan Cap Badak Botol 500 ml

Larutan Cap Badak mengandung bahan alami seperti Gypsum Fibrosum dan Galcareous Spar yang efektif meredakan gejala panas dalam seperti tenggorokan kering, sariawan, dan bibir pecah-pecah. Produk minuman kesehatan ini bekerja memberikan sensasi sejuk pada tubuh. Dosis penggunaan secara umum untuk dewasa adalah 100-200 ml sebanyak 3 kali sehari, sedangkan anak-anak 50-100 ml sebanyak 3 kali sehari.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Larutan Cap Badak Botol 500 ml di Toko Kesehatan Halodoc

2. Adem Sari 5 Sachet

Adem Sari merupakan suplemen serbuk bersensasi sodaria yang mengandung ekstrak jeruk nipis, pulasari, dan kayu rapat serta vitamin C tinggi. Serbuk ini berfungsi membantu meredakan panas dalam, sakit tenggorokan, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Dosis penggunaan untuk dewasa adalah 1 sachet sebanyak 2–3 kali sehari diseduh dengan air dingin.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Adem Sari 5 Sachet di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Membuat Salad Buah Sehat

Agar salad buah yang kamu buat tetap sehat dan bernutrisi tinggi, perhatikan beberapa tips berikut:

• Gunakan dressing rendah gula seperti yoghurt plain tanpa pemanis sintetis.
• Pilih buah-buahan segar dengan beragam warna untuk mendapatkan jenis antioksidan yang bervariasi.
• Hindari menambahkan krimer kental manis berlebihan agar kalori tetap terjaga.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika kamu mengalami reaksi alergi makanan, gangguan pencernaan berkepanjangan, atau membutuhkan panduan pola makan khusus sesuai kondisi medis tertentu, segera konsultasikan diri kamu dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik di Halodoc.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Konsultasi dengan dokter di Halodoc sangat mudah, cepat, dan terjangkau. Kamu bisa chat dokter online kapan saja dan di mana saja 24 jam sehari.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62811-9693-1100, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Referensi

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2026. Healthy Diet.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Pentingnya Konsumsi Buah dan Sayur Setiap Hari.

WebMD. Diakses pada 2026. Health Benefits of Fruit Salad.

PubMed. Diakses pada 2026. Health Benefits of Dietary Fiber and Fruits.

FAQ

Apakah salad buah baik untuk program diet?

Ya, salad buah kaya akan serat dan vitamin yang membantu proses metabolisme tubuh. Pastikan untuk memilih dressing tanpa pemanis buatan agar kalori harian tetap aman terkontrol.

Buah apa saja yang cocok untuk dijadikan salad buah?

Buah bertekstur renyah seperti apel, melon, dan anggur sangat cocok dijadikan bahan utama. Sebaiknya hindari buah yang terlalu matang atau berair agar tekstur salad tetap nikmat.

Berapa lama salad buah bisa bertahan di dalam kulkas?

Salad buah segar dapat bertahan selama 1 hingga 2 hari jika disimpan di dalam wadah kedap udara di kulkas. Usahakan untuk menuangkan dressing saat akan dikonsumsi saja agar buah tidak layu.