DAFTAR ISI

• Rekomendasi Es Blewah
• Cara Menikmati Es Blewah dengan Lebih Sehat
• Studi Terkait
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Es blewah adalah minuman segar yang sering disajikan saat berbuka puasa atau ketika cuaca panas. Teksturnya yang lembut dan rasa manisnya membuat minuman ini digemari banyak orang.

Blewah dapat dipadukan dengan air, es batu, dan bahan pelengkap seperti biji selasih atau sirup. Namun, jumlah gula tambahan tetap perlu diperhatikan agar minuman ini tidak berlebihan kalori.

Rekomendasi Es Blewah

Untuk membuat es blewah, pilih buah yang matang dengan aroma harum, kulit berwarna jingga kekuningan, dan tekstur yang tidak terlalu lembek. Keruk daging buah menggunakan sendok atau serutan, lalu campurkan dengan air matang dan es batu.

Jika ingin rasa manis, gunakan gula secukupnya atau pilih pemanis sesuai kebutuhan. Minuman ini sebaiknya dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan seimbang, bukan sebagai pengganti air putih atau makanan bergizi.

Cara Menikmati Es Blewah dengan Lebih Sehat

• Batasi sirup dan gula tambahan. Rasa manis dari buah dapat membantu mengurangi kebutuhan pemanis.
• Gunakan air matang dan es yang higienis. Cuci buah sebelum dipotong dan gunakan peralatan yang bersih.
• Konsumsi dalam porsi wajar. Minuman manis yang terlalu sering dikonsumsi dapat menambah asupan gula harian.
• Simpan dengan benar. Es blewah yang sudah dicampur sebaiknya segera dikonsumsi atau disimpan dalam lemari pendingin.
• Perhatikan kondisi kesehatan. Orang dengan diabetes atau yang sedang membatasi gula dapat berkonsultasi untuk menentukan pilihan porsi dan pemanis.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera konsultasikan ke dokter umum di Halodoc jika setelah mengonsumsi makanan atau minuman muncul sesak napas, pembengkakan pada wajah, muntah berulang, diare berat, atau tanda dehidrasi seperti sangat lemas dan jarang buang air kecil.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Produk disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA.
• ✅ Jaminan asli: Produk tersegel, memiliki nomor batch dan tanggal kedaluwarsa, serta terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar langsung dari apotek terdekat.
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Chat dokter dapat membantu memberikan arahan awal terkait keluhan kesehatan, pilihan pemeriksaan, dan kapan perlu mendapatkan pertolongan langsung. Konsultasi tersedia secara praktis melalui layanan dokter Halodoc.

Studi Terkait

World Health Organization. Healthy diet. Diakses pada 2026.

PubMed. Studi terkait konsumsi buah dan pola makan sehat. Diakses pada 2026.

Badan Pengawas Obat dan Makanan RI. Informasi keamanan pangan. Diakses pada 2026.

WebMD. Cantaloupe: manfaat dan informasi nutrisi. Diakses pada 2026.

Kementerian Kesehatan RI. Pedoman Gizi Seimbang. Diakses pada 2026.

FAQ

Apakah es blewah baik diminum saat berbuka puasa?

Es blewah dapat menjadi pilihan minuman saat berbuka karena menyegarkan dan mengandung buah. Batasi gula tambahan serta tetap konsumsi air putih dan makanan bergizi.

Apakah es blewah bisa dibuat tanpa gula?

Bisa. Gunakan blewah yang matang dan manis, lalu tambahkan es batu serta air matang secukupnya.

Berapa lama es blewah dapat disimpan?

Es blewah yang sudah dicampur sebaiknya segera diminum. Jika perlu disimpan, masukkan ke lemari pendingin dalam wadah tertutup dan perhatikan perubahan aroma, rasa, atau teksturnya.

Siapa yang perlu membatasi konsumsi es blewah?

Orang yang perlu membatasi asupan gula, termasuk sebagian pengidap diabetes, sebaiknya mengurangi sirup dan gula tambahan. Konsultasikan pilihan porsi dengan dokter atau ahli gizi sesuai kondisi kesehatan.