DAFTAR ISI

• Apa Itu Sacroiliac Joint?
• Apa Penyebab Nyeri Sacroiliac Joint?
• Apa Gejala Nyeri Sacroiliac Joint?
• Bagaimana Cara Mengatasi Nyeri Sacroiliac Joint?
• Tips Mencegah Nyeri Sacroiliac Joint
• Kesimpulan

---

Nyeri punggung bawah adalah salah satu keluhan yang paling sering kamu dengar, baik dari teman, keluarga, atau bahkan yang kamu rasakan sendiri.

Salah satu penyebab umum nyeri tersebut berasal dari sacroiliac joint, yaitu sendi yang menghubungkan tulang belakang bagian bawah dengan panggul.

Meski ukurannya kecil, gangguan pada sendi ini bisa menyebabkan nyeri yang menjalar hingga pinggul dan kaki.

Memahami penyebab dan gejalanya penting agar kamu bisa menemukan penanganan yang tepat.

Apa Itu Sacroiliac Joint?

Secara sederhana, sacroiliac joint adalah sendi yang menghubungkan tulang sakrum (bagian bawah tulang belakang) dengan tulang iliaka (panggul).

Kamu punya dua sacroiliac joint, masing-masing di sisi kanan dan kiri tubuh. Sendi ini berfungsi sebagai “peredam kejut” yang mendistribusikan beban antara tubuh bagian atas dan kaki.

Sacroiliac joint bekerja sama dengan ligamen dan otot di sekitarnya agar kamu bisa berdiri, berjalan, hingga berlari dengan stabil.

Apa Penyebab Nyeri Sacroiliac Joint?

Nyeri di area sacroiliac joint adalah hasil dari gangguan fungsi sendi tersebut. Ada beberapa penyebab yang bisa memicu rasa sakit:

1. Cedera atau Trauma. Jatuh, kecelakaan, atau benturan keras bisa merusak sendi ini.
2. Kehamilan dan Persalinan. Perubahan hormon membuat ligamen lebih longgar, sehingga sacroiliac joint lebih rentan nyeri.
3. Arthritis (Radang Sendi). Osteoarthritis atau ankylosing spondylitis dapat merusak sendi panggul ini.
4. Gerakan Berulang. Aktivitas yang memberi tekanan berlebih, seperti angkat beban atau berdiri terlalu lama, bisa menimbulkan masalah.
5. Perbedaan Panjang Kaki. Jika salah satu kaki lebih panjang dari yang lain, beban tubuh tidak merata dan bisa menekan sacroiliac joint.

Apa Gejala Nyeri Sacroiliac Joint?

Gejala utama gangguan pada sacroiliac joint adalah nyeri di punggung bawah, tapi sering kali disalahartikan sebagai masalah tulang belakang biasa.

Ciri-ciri nyeri sacroiliac joint meliputi:

• Nyeri di punggung bawah, biasanya di satu sisi.
• Rasa sakit menjalar ke bokong, panggul, atau paha bagian atas.
• Nyeri bertambah saat berdiri lama, naik tangga, atau berlari.
• Kekakuan di panggul terutama setelah duduk lama.
• Kadang muncul sensasi terbakar atau kesemutan di kaki.

Nyeri sacroiliac joint bisa ringan hingga parah, dan sering kali membatasi aktivitas harian.

Bagaimana Cara Mengatasi Nyeri Sacroiliac Joint?

Perawatan sacroiliac joint adalah fokus untuk meredakan nyeri, meningkatkan mobilitas, dan mencegah kekambuhan.

Beberapa cara yang bisa dilakukan:

1. Obat-obatan
   • NSAID (ibuprofen, naproxen) untuk mengurangi nyeri dan peradangan.
   • Relaksan otot jika ada spasme otot.
2. Fisioterapi. Latihan khusus untuk memperkuat otot panggul, punggung, dan perut agar sendi lebih stabil.
3. Injeksi Steroid. Suntikan langsung ke sendi untuk mengurangi peradangan dalam jangka pendek.
4. Alat Bantu (Sacroiliac Belt). Ikat pinggang khusus untuk menopang panggul dan mengurangi beban sendi.
5. Prosedur Bedah. Pada kasus kronis yang tidak membaik, operasi fusi sacroiliac joint mungkin direkomendasikan dokter.

Jika butuh informasi pengobatan lebih lanjut, ini Rekomendasi Dokter Spesialis Orthopaedi dan Traumatologi yang bisa dihubungi.

Tips Mencegah Nyeri Sacroiliac Joint

Meskipun tidak selalu bisa dicegah, kamu bisa melakukan beberapa langkah sederhana agar sacroiliac joint tetap sehat:

• Jaga postur tubuh. Duduk tegak dan jangan membungkuk terlalu lama.
• Olahraga rutin. Fokus pada latihan core dan peregangan panggul.
• Gunakan alas kaki yang nyaman. Hindari sepatu hak tinggi terlalu sering.
• Perhatikan cara angkat beban. Gunakan kaki, bukan punggung, saat mengangkat benda berat.
• Kontrol berat badan. Berat badan berlebih memberi tekanan ekstra pada sacroiliac joint.

Simak informasi lebih lanjut mengenai Nyeri Sendi – Gejala, Penyebab, Pencegahan & Pengobatannya di sini.

Kesimpulan

Singkatnya, sacroiliac joint adalah sendi yang berperan penting dalam menopang tubuh dan menjaga stabilitas saat bergerak.

Gangguan pada sendi ini bisa menyebabkan nyeri punggung bawah yang sering disalahartikan sebagai masalah tulang belakang biasa.

Dengan mengenali gejala, memahami penyebab, serta menerapkan perawatan yang tepat, kamu bisa mengurangi nyeri dan mencegah kerusakan lebih lanjut.

Jika nyeri tidak membaik dengan perawatan sederhana, jangan tunda untuk berkonsultasi dengan dokter orthopedi di Halodoc.

Jangan khawatir, dokter di Halodoc tersedia 24 jam sehingga kamu bisa menghubunginya kapan pun dan dimana pun. Tunggu apa lagi? Klik banner di bawah ini untuk menghubungi dokter terpercaya:

Referensi:
Mayo Clinic. Diakses pada 2025. Sacroiliitis – Symptoms and causes.
Cleveland Clinic. Diakses pada 2025. Sacroiliitis: Causes, Symptoms & Treatment Options.
Cedars Sinai. Diakses pada 2025. Sacroiliac Joint Dysfunction.