Halodoc, Jakarta – Public speaking merupakan salah satu cara berkomunikasi yang dilakukan di depan orang banyak. Tidak semua orang bisa melakukan hal ini, tetapi jika kamu mengalami ketakutan dan rasa cemas yang luar biasa saat akan melakukannya, bisa jadi kamu mengalami glossophobia.

Jika tidak mendapat perawatan yang tepat, fobia ini dapat menyebabkan gangguan kehidupan pada pengidapnya. Mulai dari gangguan pada pekerjaan hingga aktivitas sehari-hari. Untuk itu, sebaiknya ketahui berbagai cara yang bisa menjadi solusi untuk mengatasi fobia public speaking berikut ini!

Apa Itu Glossophobia?

Glossophobia bukanlah penyakit yang berbahaya atau kronis. Fobia ini menjadi salah satu jenis fobia sosial yang menyebabkan munculnya ketakutan atau cemas berlebihan pada hal yang sebenarnya tidak terjadi.

Pengidap fobia public speaking akan mengalami gejala yang berbeda. Selain mengalami perasaan takut atau cemas berlebihan, pengidap kondisi ini akan menghindari situasi yang mengharuskan mereka berbicara di depan orang banyak.

Selain itu, ada beberapa gejala psikologis yang juga kerap terjadi saat mengalami fobia ini, seperti:

• Menghindari obrolan dengan banyak orang.
• Sulit mengerjakan pekerjaan di depan banyak orang
• Khawatir melakukan suatu hal yang memalukan
• Kurang atau kerap menghindari kontak mata dengan orang lain.

Selain gejala tersebut, berikut beberapa tanda lainnya yang terkait dengan gejala fisik pada pengidap fobia ini, seperti:

• Detak jantung yang lebih cepat.
• Gemetaran.
• Keringat berlebih.
• Mual dan muntah.
• Napas yang menjadi lebih pendek.
• Pusing.
• Nyeri otot.
• Keinginan buang air kecil terus menerus.

Penyebab Glossophobia

Fobia ini kerap muncul saat seseorang memasuki usia remaja hingga dewasa. Glossophobia juga bisa terjadi oleh beberapa faktor, seperti:

• Genetik. Genetika dapat menentukan cara otak untuk mengatur perasaan cemas, gugup, stres, hingga malu.
• Perilaku Lingkungan. Rasa takut berbicara di depan orang banyak bisa terjadi akibat melihat atau mempelajari perilaku yang terjadi di sekitarnya. 
• Pengalaman Traumatis. Pernah memiliki pengalaman yang traumatis mengenai public speaking atau berbicara di depan banyak orang, bisa membuat seseorang takut atau cemas untuk kembali berbicara di depan umum.

Solusi untuk Mengatasinya

Jika fobia yang kamu alami ini sudah sangat mengganggu kegiatan kamu sehari-hari, sebaiknya segera lakukan pemeriksaan pada psikolog atau psikiater. 

Ada beberapa perawatan yang bisa membantu kamu untuk mengatasi atau mencegah perburukan gejala dari fobia public speaking, seperti:

1. Psikoterapi

Banyak orang yang mengatasi fobia ini dengan terapi perilaku kognitif. Terapis akan membantu kamu mengidentifikasi penyebab kecemasan dan ketakutan yang kamu rasakan. 

Terapi perilaku kognitif juga membuat kamu lebih mampu untuk menerima dan berpikir secara positif mengenai kondisi yang bisa memicu fobia.

2. Penggunaan Obat-obatan

Perawatan terapi juga bisa disertai dengan pengobatan menggunakan obat-obatan. Biasanya, obat yang diberikan akan berguna untuk mengatasi rasa cemas atau depresi yang terjadi.

Obat-obatan, seperti beta-blocker digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi dan gangguan jantung. Obat ini juga bisa membantu kamu untuk mengendalikan gejala fisik yang terjadi akibat glossophobia.

Antidepresan juga digunakan untuk mengatasi gejala depresi yang terjadi. Obat ini juga sangat efektif untuk mengendalikan kecemasan sosial yang sering dirasakan.

Itulah beberapa pengobatan yang bisa kamu lakukan, selain itu kamu juga bisa melakukan beberapa tips sederhana untuk membantu kamu tampil di depan umum, seperti:

• Menyiapkan catatan yang akan dipresentasikan.
• Berlatih lebih sering.
• Memahami apa yang menjadi topik pembicaraan.
• Jangan datang terlambat ke lokasi presentasi.
• Yakin bahwa semuanya akan baik-baik saja.

Jangan ragu untuk tanyakan langsung pada dokter mengenai tips lainnya yang bisa membantu kamu untuk membuat kondisi menjadi lebih baik. Kamu juga bisa cek kebutuhan obat resep dari dokter menggunakan Halodoc. Caranya download aplikasi Halodoc melalui App Store atau Google Play sekarang juga!

Referensi:

Very Well Health. Diakses pada 2022. What Is Glossophobia?

Healthline. Diakses pada 2022. Glossophobia: What It Is and How to Treat It.

Very Well Mind. Diakses pada 2022. Glossophobia or the Fear of Public Speaking.