• Beranda
  • /
  • Artikel
  • /
  • Sumber Makanan yang Dapat Menambah Jumlah Trombosit
  • Beranda
  • /
  • Artikel
  • /
  • Sumber Makanan yang Dapat Menambah Jumlah Trombosit

Sumber Makanan yang Dapat Menambah Jumlah Trombosit

Ditinjau oleh: dr. Rizal Fadli : 10 Juni 2021
Sumber Makanan yang Dapat Menambah Jumlah Trombosit

Halodoc, Jakarta – Trombosit adalah sel darah tidak berwarna yang membantu pembekuan darah. Trombosit menghentikan pendarahan dengan menggumpal dan membentuk sumbat pada cedera pembuluh darah.

Tips Olahraga untuk Pengidap Anemia

Jumlah trombosit normal berkisar antara 150.000 hingga 450.000 trombosit per mikroliter darah. Jumlah trombosit di bawah normal akan memicu beberapa gangguan kesehatan. Mulai dari pendarahan berkepanjangan (biasanya pada gusi atau hidung), munculnya darah pada urine dan tinja, kelelahan, sampai pembesaran limpa. Mengonsumsi makanan tertentu dapat menambah jumlah trombosit. Jenis makanan apa saja yang dapat menambah jumlah trombosit?

Kandungan Makanan yang Dapat Meningkatkan Kadar Trombosit

Makanan yang harus dimakan untuk meningkatkan jumlah trombosit adalah jenis makanan yang kaya akan folat, mengandung vitamin B-12, C, D, dan K serta kaya akan zat besi. Menghindari produk tertentu, seperti alkohol dan pemanis buatan juga dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit. 

Baca juga: Kadar Trombosit Normal dalam Tubuh

Asam Folat

Menurut National Institutes of Health orang dewasa membutuhkan setidaknya 400 mikrogram (mcg) folat setiap hari, dan wanita hamil membutuhkan 600 mcg. Makanan yang mengandung folat adalah:

1. Sayuran berdaun hijau gelap, seperti bayam dan kubis Brussel.

2. Hati sapi.

3. Kacang polong hitam.

4. Sereal sarapan yang diperkaya. 

5. Nasi.

6. Ragi.

Vitamin B-12 

Vitamin B-12 diperlukan untuk pembentukan sel darah merah. Rendahnya kadar B-12 dalam tubuh juga dapat menyebabkan jumlah trombosit yang rendah. Vitamin B-12 hadir dalam produk hewani, termasuk:

1. Daging sapi dan hati sapi.

2. Telur.

3. Ikan, termasuk kerang, trout, salmon, dan tuna.

4. Sereal yang diperkaya.

5. Susu almond atau susu kedelai.

Baca juga: Ini 4 Penyakit yang Berhubungan dengan Darah

Vitamin C 

Vitamin C memainkan peran penting dalam fungsi kekebalan tubuh. Vitamin C juga membantu trombosit bekerja dengan benar dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi, yang merupakan nutrisi penting lainnya untuk trombosit. Kamu dapat menemukan vitamin C pada jenis buah dan sayuran ini: 

Baca juga: 4 Manfaat Vitamin C untuk Wajah yang Mesti Dicoba

1. Brokoli.

2. Kubis Brussel.

3. Jeruk.

4. Kiwi.

5. Paprika merah dan hijau.

6. Stroberi.

Vitamin D

Vitamin D berkontribusi pada berfungsinya tulang, otot, saraf, dan sistem kekebalan tubuh. Pada akhirnya, jenis makanan yang kaya vitamin D juga memainkan peran penting dalam fungsi sel sumsum tulang yang menghasilkan trombosit dan sel darah lainnya.

Tubuh dapat memproduksi vitamin D dari paparan sinar matahari, tetapi tidak semua orang menerima sinar matahari yang cukup setiap hari. Itulah sebabnya mengapa perlu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D. Makanan sumber vitamin D meliputi:

1. Kuning telur.

2. Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan mackerel.

3. Minyak hati ikan.

4. Susu dan yoghurt.

5. Jus jeruk.

6. Susu kedelai.

7.  Jamur yang terkena sinar UV.

Vitamin K 

Vitamin K sangat penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang. Makanan yang kaya vitamin K antara lain:

1. Kedelai yang difermentasi.

2. Sayuran hijau, seperti sawi, lobak, bayam, dan kangkung.

3. Brokoli.

4. Kedelai dan minyak kedelai.

5. Labu.

Zat besi

Zat besi sangat penting untuk tingkat sel darah merah dan trombosit yang sehat. Penelitian dilakukan pada balita dan remaja dengan anemia defisiensi besi menunjukkan bahwa zat besi dapat meningkatkan jumlah trombosit pada mereka dengan kondisi ini. Adapun makanan kaya zat besi meliputi:

1. Tiram.

2. Hati sapi.

3. Kacang putih dan kacang merah.

4. Coklat hitam.

5. Kacang-kacangan.

6. Tahu.

Itulah sumber makanan yang dapat menambah jumlah trombosit. Kalau kamu butuh membeli obat atau suplemen penambah darah bisa dilakukan melalui aplikasi Halodoc! Yuk, download aplikasinya sekarang juga!

Referensi:
Medical News Today. Diakses pada 2021. How can I increase my platelet count naturally?
Johns Hopkins Medicine. Diakses pada 2021. What are Platelets and Why are They Important?
Mayo Clinic. Diakses pada 2021. Thrombocytopenia (low platelet count)