DAFTAR ISI

• Rekomendasi Produk Susu dan Nutrisi Sehat
  • Bear Brand Susu Steril 189 ml
  • Peptisol Rasa French Vanilla 180 g
  • Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet
• Manfaat Susu Skim bagi Kesehatan Tubuh
• Studi Terkait
• FAQ

Susu merupakan salah satu sumber nutrisi penting yang dikonsumsi oleh hampir seluruh kalangan usia. Namun, bagi beberapa orang yang sedang menjalani program diet atau memiliki kondisi medis tertentu seperti kolesterol tinggi, susu biasa atau whole milk terkadang dihindari karena kandungan lemaknya yang cukup tinggi. Sebagai solusinya, banyak orang beralih ke susu skim. Namun, susu skim gunanya untuk apa sebenarnya?

Susu skim adalah susu sapi yang telah melalui proses pemisahan lemak (skimming) sehingga kandungan lemaknya berkurang drastis hingga kurang dari 0,5 persen. Meskipun lemaknya dibuang, susu skim tetap mempertahankan kandungan nutrisi penting lainnya, seperti protein, kalsium, fosfor, kalium, serta vitamin yang umumnya ditambahkan kembali (fortifikasi) seperti vitamin A dan D. Hal ini menjadikannya pilihan ideal bagi kamu yang ingin tetap mencukupi kebutuhan nutrisi harian tanpa khawatir akan kalori berlebih dari lemak jenuh.

Dengan kandungan gizinya yang tinggi protein namun sangat rendah lemak, susu skim memiliki banyak guna untuk menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mulai dari membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, hingga mendukung pembentukan massa otot. Agar kesehatan tubuh senantiasa optimal, kamu juga bisa melengkapi kebutuhan nutrisi harian dengan mengonsumsi berbagai produk kesehatan berkualitas.

Rekomendasi Produk Susu dan Nutrisi Sehat

Untuk mendukung gaya hidup sehat dan memenuhi kebutuhan gizi harianmu, berikut adalah beberapa rekomendasi produk nutrisi sehat yang praktis dan kaya manfaat:

1. Bear Brand Susu Steril 189 ml

Bear Brand Susu Steril adalah susu murni berkualitas tinggi yang telah mengalami proses sterilisasi tanpa bahan pengawet tambahan. Susu steril ini sangat baik dikonsumsi setiap hari untuk membantu menjaga kondisi tubuh agar tetap prima. Kandungan nutrisinya yang murni dapat membantu melengkapi kebutuhan protein dan kalsium harian serta memulihkan energi setelah beraktivitas padat.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Bear Brand Susu Steril 189 ml di Toko Kesehatan Halodoc

2. Peptisol Rasa French Vanilla 180 g

Peptisol merupakan pangan olahan medis khusus yang diformulasikan sebagai sumber protein tinggi. Produk ini sangat cocok untuk seseorang yang membutuhkan asupan protein ekstra, seperti masa pemulihan pascasakit, pasien bedah, maupun individu yang ingin menjaga massa otot. Peptisol mudah dicerna, rendah lemak, bebas gluten, dan bebas laktosa, sehingga aman dan nyaman untuk lambung dengan rasa French vanilla yang lezat.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Peptisol Rasa French Vanilla 180 g di Toko Kesehatan Halodoc

Faktor Penting Saat Memilih Susu untuk Diet

1. Perhatikan Kandungan Gula: Beberapa susu rendah lemak atau skim menambahkan gula tambahan agar rasanya tetap manis. Pilih yang tanpa gula tambahan (no added sugar).
2. Cek Kadar Kalsium: Pastikan susu tetap mengandung kalsium tinggi untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi.
3. Sesuaikan dengan Kebutuhan Kalori: Selalu hitung total asupan kalori harianmu agar tetap berada dalam batas defisit atau seimbang.

3. Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet

Flimty Fiber adalah minuman segar kaya serat yang berfungsi membantu membersihkan saluran pencernaan dengan cara menyerap dan membuang sisa kotoran serta racun di dalam usus. Dengan kandungan bahan alami seperti psyllium husk, ekstrak buah dan sayur, serta prebiotik, produk ini sangat baik dikonsumsi mendampingi diet rendah lemak untuk membantu menjaga berat badan tetap ideal dan melancarkan pencernaan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet di Toko Kesehatan Halodoc

Manfaat Susu Skim bagi Kesehatan Tubuh

Susu skim memiliki berbagai peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa guna utama dari susu skim:

• Membantu Menurunkan dan Menjaga Berat Badan: Karena kandungan lemaknya hampir tidak ada, kalori dalam susu skim jauh lebih rendah dibandingkan susu biasa. Ini sangat membantu bagi kamu yang sedang menjalani diet penurunan berat badan.
• Menjaga Kesehatan Jantung: Konsumsi lemak jenuh berlebih dapat meningkatkan kolesterol jahat (LDL) yang memicu penyakit jantung. Susu skim bebas dari lemak jenuh tersebut sehingga lebih aman bagi kesehatan kardiovaskular.
• Mendukung Kekuatan Tulang: Kalsium dan fosfor dalam susu skim tetap utuh sehingga sangat optimal untuk mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis di usia lanjut.
• Membangun Massa Otot: Kadar protein whey dan kasein yang tinggi pada susu skim sangat efektif dalam membantu pemulihan dan pembentukan sel otot setelah berolahraga.

Studi Terkait

Sebuah studi klinis yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition and Metabolism (2026) mengungkapkan bahwa konsumsi susu skim secara rutin yang dikombinasikan dengan latihan beban dapat meningkatkan sintesis protein otot secara signifikan pada orang dewasa dibandingkan dengan konsumsi minuman karbohidrat biasa. Penelitian lain dalam International Journal of Cardiology (2026) juga menunjukkan bahwa mengganti asupan produk susu tinggi lemak dengan alternatif rendah lemak seperti susu skim berkontribusi pada penurunan risiko penumpukan plak di arteri koroner hingga 12 persen.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika kamu memiliki kondisi medis tertentu seperti intoleransi laktosa berat, penyakit ginjal, atau ingin merancang program diet yang tepat dan aman sesuai kondisi tubuhmu, segera konsultasi dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik di Halodoc.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Keluhan kesehatan bisa datang kapan saja. Daripada bingung mencari informasi sendiri, konsultasikan langsung dengan dokter umum dan spesialis di Halodoc:

• ✅ Dokter tersedia 24 jam.
• ✅ Dokter memiliki lisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP).
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Bisa dicover asuransi.
• ✅ Privasi terjaga: Data kesehatan terlindungi dengan aman.
• ✅ Bisa dapat resep resmi. Kamu bisa dapat resep obat online dan menebusnya setelah chat. 
• ✅ Bisa juga beli obat langsung lewat WhatsApp Halodoc, tanpa download aplikasi, tanpa log in, dan produk yang diterima dijamin asli 100%. 

Tunggu apa lagi? Yuk hubungi dokter di Halodoc sekarang!

“Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?”

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Untuk menunjang program hidup sehat dan memenuhi asupan gizi harianmu, kamu bisa dengan mudah beli obat online di Halodoc. Jika kamu masih ragu atau ingin menyusun rencana gizi yang sesuai dengan kondisi metabolisme tubuhmu, yuk lakukan konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

Referensi

PubMed. Diakses pada 2026. The Effects of Skimmed Milk on Muscle Protein Synthesis and Lipolysis.

WebMD. Diakses pada 2026. Skim Milk: Health Benefits, Nutrients per Serving, and More.

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Low-Fat vs. Whole Milk: Which Is Better for Heart Health?

Kemenkes RI. Diakses pada 2026. Pedoman Gizi Seimbang dan Konsumsi Produk Susu Rendah Lemak.

FAQ

1. Apakah susu skim bebas laktosa?

Tidak, susu skim hanya dihilangkan kandungan lemaknya, namun kadar laktosa (gula alami susu) di dalamnya tetap sama dengan susu biasa. Bagi kamu yang menderita intoleransi laktosa, sebaiknya memilih varian susu bebas laktosa atau susu nabati.

2. Apakah susu skim baik untuk penderita kolesterol?

Sangat baik. Karena kandungan lemak jenuhnya yang kurang dari 0,5 persen, susu skim tidak memicu kenaikan kadar LDL (kolesterol jahat), sehingga aman dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi.

3. Berapa kalori dalam satu gelas susu skim?

Secara umum, satu gelas susu skim (sekitar 240 ml) mengandung sekitar 80-90 kalori. Jumlah ini hampir setengah dari kalori susu murni (whole milk) yang bisa mencapai 150 kalori per gelas.

4. Apakah anak-anak boleh minum susu skim?

Anak di bawah usia 2 tahun umumnya tidak disarankan minum susu skim karena mereka membutuhkan lemak untuk perkembangan otak dan tubuh yang optimal. Konsultasikan dengan dokter spesialis anak sebelum memberikan susu rendah lemak pada balita.