DAFTAR ISI

• Apa Itu Teh Hijau?
• Manfaat Teh Hijau untuk Tubuh Ideal
• Cara Konsumsi Teh Hijau yang Tepat
• Teh Hijau untuk Diet Sebaiknya Diminum Kapan?
• Mengenal Teh Hijau Kepala Djenggot
• Kandungan dan Keunggulan Teh Hijau Kepala Djenggot
• Tips Diet Sehat dengan Teh Hijau
• Kesimpulan

---

Teh hijau dikenal sebagai salah satu teh lokal populer yang dipercaya membawa banyak manfaat untuk kesehatan.

Kandungan antioksidannya dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis, menjaga berat badan, hingga mendukung program diet.

Dengan rasa yang khas dan segar, teh ini bisa jadi pilihan alami untuk menemani gaya hidup sehatmu.

Apa Itu Teh Hijau?

Teh hijau adalah salah satu jenis teh yang sangat populer di seluruh dunia karena dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan. 

Minuman ini berasal dari tanaman Camellia sinensis, sama seperti teh hitam dan teh oolong, namun perbedaannya terletak pada proses pengolahannya.

Teh hijau hanya mengalami proses oksidasi minimal, sehingga kandungan senyawa aktif seperti polifenol dan katekin tetap terjaga dengan baik.

Kandungan antioksidan yang tinggi dalam teh hijau, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), dipercaya mampu melawan radikal bebas, menjaga kesehatan sel, serta mendukung sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, teh hijau juga mengandung kafein dalam jumlah lebih rendah dibandingkan kopi, sehingga dapat memberikan efek segar dan meningkatkan fokus tanpa menyebabkan jantung berdebar berlebihan.

Manfaat Teh Hijau untuk Tubuh Ideal

Berikut ini manfaat teh hijau untuk tubuh ideal: 

1. Polifenol-Catechin

Teh hijau kaya polifenol, terutama catechin yang berfungsi sebagai antioksidan kuat. 

Senyawa ini membantu menetralkan radikal bebas, menjaga kesehatan jantung, melancarkan metabolisme, serta meningkatkan daya tahan tubuh. 

Penelitian juga menunjukkan bahwa, teh hijau dapat membantu menurunkan tekanan darah, menekan kolesterol LDL, sekaligus melawan bakteri penyebab plak gigi.

2. Tanin

Tanin merupakan senyawa polifenol yang memberi rasa sedikit sepat pada teh hijau. 

Kandungan ini memiliki sifat antibakteri dan antimikroba, membantu tubuh melawan infeksi, sekaligus mendukung pembentukan antibodi. 

Selain itu, tanin juga berperan dalam menurunkan peradangan ringan dan menjaga kesehatan pencernaan. 

Dengan efeknya yang menenangkan, tanin turut membantu relaksasi tubuh.

3. Kafein

Kandungan kafein dalam teh hijau relatif lebih rendah dibanding kopi, namun cukup untuk memberikan efek stimulasi ringan. 

Kafein bekerja bersama catechin untuk meningkatkan metabolisme, mempercepat pembakaran lemak, dan meningkatkan energi. 

Kombinasi kafein dan antioksidan terbukti dapat membantu fokus, kewaspadaan, serta mendukung program penurunan berat badan tanpa menimbulkan rasa berdebar berlebihan seperti pada konsumsi kopi.

Cari tahu lebih jauh mengenai Apa Itu Kafein? Manfaat, Dosis, dan Efek Samping. 

4. Vitamin dan Mineral

Teh hijau bebas lemak dan rendah kalori, tetapi kaya vitamin serta mineral. Kandungan vitamin C-nya setara dengan lemon, yang baik untuk daya tahan tubuh. 

Selain itu, teh hijau juga mengandung vitamin B yang larut dalam air, mudah dilepaskan saat diseduh, dan berperan penting dalam metabolisme energi.

Sudah diet dan olahraga tapi penurunan berat badan belum optimal? Ini pilihan obat diet resep dokter yang bisa kamu coba: Ini 5 Rekomendasi Obat Diet yang Ampuh dan Aman untuk Turunkan Berat Badan

Obesitas bisa teratasi! Kamu bisa mendapatkan solusi medis teruji yang sudah diawasi oleh dokter, mulai konsultasi dari Rp10.000 di Halofit yang hanya tersedia di aplikasi Halodoc!

Cara Konsumsi Teh Hijau yang Tepat

Agar manfaatnya optimal, perhatikan cara konsumsi berikut:

• Waktu: Hindari minum saat perut kosong, sebaiknya setelah makan.
• Takaran: Cukup 2–3 cangkir per hari.
• Suhu air: Seduh dengan air hangat (80–85°C), bukan air mendidih.
• Tanpa gula: Hindari menambahkan gula atau pemanis buatan.

Benarkah menyeduh teh celup terlalu lama tidak baik untuk kesehatan? Baca di sini: Ini Dampak Menyeduh Teh Celup Terlalu Lama.

Teh Hijau untuk Diet Sebaiknya Diminum Kapan?

Ini waktu yang disarankan untuk minum teh hijau:

1. Pagi hari setelah bangun atau setelah sarapan: Minum teh hijau di pagi hari dapat membantu menyalakan metabolisme sejak awal hari. Banyak ahli menyarankan teh hijau pagi sebagai alternatif minuman berkafein lain karena kandungan katekin dan sedikit kafein yang bisa membantu pembakaran kalori.
2. 30–60 menit sebelum olahraga: Teh hijau sebelum aktivitas fisik dapat meningkatkan pembakaran lemak saat latihan. Kandungan kafein dan katekin bekerja sama untuk memaksimalkan energi dan oksidasi lemak.
3. Antara waktu makan (bukan langsung sebelum atau sesudah makan besar): Minum teh hijau sekitar 30 menit sebelum makan atau beberapa waktu antara jam makan dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebih. Hal ini juga membantu menghindari gangguan penyerapan nutrisi tertentu jika terlalu dekat dengan makanan.

Waktu yang sebaiknya dihindari minum teh hijau saat diet:

• Saat perut sangat kosong: Jika kamu sensitif terhadap kafein, minum teh hijau saat perut kosong dapat menyebabkan mual.
• Terlalu larut malam atau sebelum tidur: Kandungan kafein dalam teh hijau dapat mengganggu tidur, yang juga penting untuk metabolisme.

Catatan tambahan

• Tidak ada waktu yang mutlak baku, tetapi banyak ahli setuju bahwa pagi dan sebelum olahraga adalah waktu terbaik jika fokus pada pembakaran lemak dan energi.
• Disarankan minum sekitar 2–4 cangkir teh hijau per hari, tanpa gula atau pemanis agar tidak menambah kalori.
• Minum teh hijau saja bukan jaminan turun berat badan. Tetap diperlukan diet seimbang dan olahraga teratur.

Apabila kamu sedang memulai menerapkan pola makan sehat atau bahkan sedang berusaha menurunkan berta badan, optimalkan dengan mengikuti program klinis yang diawasi langsung oleh dokter dan ahli gizi profesional dengan coba Halofit by Halodoc.

Cari tahu info lebih lanjut mengenai Halofit dengan baca artikel berikut:

• Paket Halofit Transform, Program Menurunkan Berat Badan dengan Injeksi GLP-1
• Halofit, Layanan Klinik Obesitas Digital dengan Program Klinis dan Menyeluruh
• Paket Halofit Advanced, Program Menurunkan Berat Badan dengan Obat Diet Ampuh

Mengenal Teh Hijau Kepala Djenggot

Teh Hijau Kepala Djenggot adalah merek teh hijau premium yang banyak dikenal di Indonesia. 

Produk ini berasal dari dataran tinggi dengan cita rasa khas dan segar. 

Proses produksinya memenuhi standar internasional sehingga kualitas dan keamanannya terjaga.

Kandungan dan Keunggulan Teh Hijau Kepala Djenggot

Keunggulan teh hijau ini antara lain:

• Kualitas premium: Dibuat dari daun teh pilihan.
• Antioksidan tinggi: Mengandung polifenol dan katekin yang melawan radikal bebas.
• Mendukung program diet: Membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.
• Detoksifikasi: Membantu membuang racun dari tubuh.
• Pilihan beragam: Tersedia dalam bentuk teh celup maupun bubuk.

Menurut penelitian, kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) dalam teh hijau berperan penting dalam meningkatkan sistem imun dan menjaga kesehatan jantung.

Tak hanya teh hijau, kopi hijau juga memiliki manfaat yang serupa. Kamu bisa cari tahu  berbagai manfaat lain dari kopi hijau melalui artikel ini:  7 Manfaat Kopi Hijau untuk Kesehatan Tubuh.

Tips Diet Sehat dengan Teh Hijau

Beberapa tips untuk mengoptimalkan konsumsi teh hijau dalam program diet:

• Kombinasikan dengan pola makan sehat kaya buah, sayur, dan protein tanpa lemak.
• Dukung dengan olahraga rutin.
• Konsisten minum teh hijau setiap hari.
• Tetap jaga keseimbangan kalori agar hasil lebih maksimal.

Kesimpulan

Teh hijau, termasuk Teh Hijau Kepala Djenggot, merupakan pilihan minuman sehat yang mendukung diet, meningkatkan metabolisme, dan menjaga kesehatan secara menyeluruh. 

Konsumsi secara bijak, kombinasikan dengan gaya hidup sehat, dan konsultasikan ke dokter jika memiliki kondisi medis tertentu.

Konsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik kini lebih mudah dan praktis melalui Halodoc.

Dapatkan juga obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc.

Produknya 100% asli (original) dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2025. 10 Evidence-Based Benefits of Green Tea.

Medical News Today Diakses pada 2025. What Are the Health Benefits of Green Tea?

Healthline. Diakses pada 2025. Green Tea for Your Skin.

Nourish by Web MD. Diakses pada 2025. Are There Health Benefits to Drinking Green Tea?

Antioxidants. Diakses pada 2025. “Green Tea and Other Tea Polyphenols: Effects on Sebum Production and Acne Vulgaris”.