DAFTAR ISI

• Manggis Mengandung Vitamin
• Cara Sehat Mengonsumsi Manggis
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Manggis merupakan buah tropis yang memiliki rasa manis dan sedikit asam. Selain menyegarkan, buah ini mengandung sejumlah zat gizi, termasuk vitamin dan mineral yang dapat melengkapi pola makan sehari-hari.

Vitamin yang terdapat dalam daging buah manggis antara lain vitamin C dan beberapa vitamin B dalam jumlah yang tidak terlalu tinggi. Manggis juga mengandung serat serta senyawa antioksidan, tetapi kandungan gizinya dapat berbeda bergantung pada ukuran, tingkat kematangan, dan porsinya.

Meski begitu, mengonsumsi manggis tidak dapat menggantikan kebutuhan vitamin dari pola makan beragam. Tubuh tetap memerlukan sayur, buah lain, sumber protein, dan makanan pokok dengan gizi seimbang.

Jadi, apa saja vitamin dalam manggis dan bagaimana cara mengonsumsinya? Simak penjelasannya berikut ini.

Manggis Mengandung Vitamin

Manggis mengandung vitamin C yang membantu mendukung fungsi sistem imun dan berperan dalam pembentukan kolagen. Buah ini juga menyediakan vitamin B, seperti tiamin, riboflavin, vitamin B6, dan folat, meskipun jumlahnya relatif kecil.

Selain vitamin, manggis mengandung serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan. Warna ungu pada kulitnya berasal dari senyawa tumbuhan, termasuk xanthone. Namun, manfaat ekstrak kulit manggis belum berarti bahwa kulitnya aman dikonsumsi bebas atau dapat mengobati penyakit tertentu.

Untuk memperoleh manfaatnya, konsumsi daging buah manggis dalam porsi wajar sebagai bagian dari menu harian. Hindari menambahkan terlalu banyak gula atau mengandalkan jus buah sebagai satu-satunya sumber vitamin.

Cara Sehat Mengonsumsi Manggis

• Cuci buah sebelum dikupas agar kotoran dari kulit tidak berpindah ke daging buah.
• Konsumsi secukupnya dan tetap variasikan dengan buah lain.
• Jika memiliki diabetes, perhatikan porsi karena manggis tetap mengandung gula alami.
• Jangan menggunakan produk herbal berbahan kulit manggis sebagai pengganti pengobatan dokter.

Kapan Harus ke Dokter?

Manggis adalah makanan, bukan obat untuk mengatasi kekurangan vitamin atau penyakit tertentu. Bila kamu mengalami kelelahan menetap, mudah sakit, penurunan berat badan, atau keluhan lain yang mengganggu, konsultasikan ke dokter umum untuk mencari penyebabnya.

Kamu juga perlu berkonsultasi sebelum mengonsumsi suplemen, terutama jika sedang hamil, memiliki penyakit kronis, atau rutin menggunakan obat. Konsultasi ke dokter Halodoc dapat dilakukan kapan saja sesuai kebutuhan.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc , lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Chat dokter membantu kamu mendapatkan arahan kesehatan awal tanpa perlu datang langsung ke fasilitas kesehatan. Dokter dapat membantu menilai keluhan, menjelaskan kemungkinan penyebab, dan menyarankan pemeriksaan lanjutan bila diperlukan.

Referensi

National Institutes of Health. Diakses pada 2026. Mangosteen.

World Health Organization. Diakses pada 2026. Healthy Diet.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Tabel Komposisi Pangan Indonesia.

WebMD. Diakses pada 2026. Mangosteen: Uses and Potential Benefits.

FAQ

Apakah manggis mengandung vitamin C?

Ya, daging buah manggis mengandung vitamin C. Namun, jumlahnya tidak menjadikan manggis sebagai satu-satunya sumber vitamin C harian.

Apakah kulit manggis boleh dimakan?

Kulit manggis memiliki senyawa tumbuhan, tetapi tidak dianjurkan mengonsumsinya secara sembarangan. Produk ekstraknya juga dapat memiliki dosis dan risiko berbeda, sehingga sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu.

Apakah makan manggis bisa meningkatkan imun?

Vitamin C dalam manggis mendukung fungsi normal sistem imun. Namun, makan manggis tidak menjamin terhindar dari infeksi dan tetap perlu disertai tidur cukup serta pola makan seimbang.

Berapa banyak manggis yang boleh dimakan?

Tidak ada satu porsi yang berlaku untuk semua orang. Konsumsi secukupnya sebagai bagian dari variasi buah, terutama jika perlu membatasi gula atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.