DAFTAR ISI

• Menilai Berat Badan 64 kg
• Rekomendasi Pengelolaan Berat Badan
  • Orlistat 120 mg 10 Kapsul
• Cara Sehat Mengelola Berat Badan
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Berat badan 64 kg belum tentu menunjukkan seseorang terlalu kurus, ideal, atau berlebih. Penilaiannya perlu mempertimbangkan tinggi badan, usia, jenis kelamin, komposisi tubuh, dan kondisi kesehatan secara keseluruhan.

Banyak orang menggunakan indeks massa tubuh (IMT) sebagai langkah awal untuk menilai status berat badan. Namun, IMT bukan satu-satunya patokan karena tidak dapat membedakan massa otot dan lemak tubuh.

Menilai Berat Badan 64 kg

Rumus IMT adalah berat badan dalam kilogram dibagi tinggi badan dalam meter kuadrat. Jadi, seseorang dengan berat 64 kg dan tinggi 160 cm memiliki IMT sekitar 25, sedangkan orang dengan tinggi 170 cm memiliki IMT sekitar 22,1.

Pada orang dewasa, hasil IMT perlu dibaca sesuai pedoman yang digunakan dan tidak langsung dianggap sebagai diagnosis. Lingkar pinggang, pola makan, aktivitas fisik, tekanan darah, kadar gula darah, serta riwayat penyakit juga dapat membantu memberikan gambaran yang lebih lengkap.

Karena itu, target berat badan sebaiknya tidak ditentukan hanya dari angka 64 kg. Jika ingin menurunkan berat badan, perubahan pola makan dan aktivitas fisik menjadi dasar utama, sedangkan obat penurun berat badan hanya dipertimbangkan pada kondisi tertentu setelah evaluasi tenaga kesehatan.

Rekomendasi Pengelolaan Berat Badan

Obat penurun berat badan bukan solusi untuk semua orang dengan berat 64 kg. Produk berikut hanya boleh digunakan sesuai indikasi, aturan pakai, dan pertimbangan dokter, terutama karena manfaat serta risikonya bergantung pada IMT dan kondisi kesehatan.

1. Orlistat 120 mg 10 Kapsul

Orlistat 120 mg bekerja dengan mengurangi penyerapan sebagian lemak dari makanan di saluran pencernaan. Dosis penggunaan harus mengikuti resep atau petunjuk dokter; secara umum, orlistat digunakan bersama makanan utama yang mengandung lemak. Efek samping yang dapat terjadi meliputi feses berminyak, buang air besar lebih sering, dan rasa mendesak untuk buang air besar. Obat ini perlu perhatian khusus pada orang dengan gangguan penyerapan makanan, penyakit hati, kehamilan, atau yang menggunakan obat tertentu.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Orlistat 120 mg 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

Cara Sehat Mengelola Berat Badan

• Atur porsi makan dan utamakan sayur, buah, protein, serta sumber karbohidrat yang lebih tinggi serat.
• Batasi minuman manis, makanan ultra-proses, dan konsumsi lemak berlebihan.
• Lakukan aktivitas fisik rutin sesuai kemampuan, lalu tingkatkan secara bertahap.
• Ukur perubahan dengan lingkar pinggang, kebugaran, dan kebiasaan sehat, bukan hanya angka timbangan.

Kapan Harus ke Dokter?

Konsultasikan ke dokter jika berat badan berubah drastis tanpa sebab, sulit turun meski sudah berusaha, atau disertai mudah lelah, sesak, bengkak, gangguan menstruasi, dan keluhan lain. Kamu dapat konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam untuk memperoleh penilaian yang sesuai.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Chat dokter membantu menilai apakah berat badan 64 kg sesuai dengan tinggi badan dan kondisi kesehatanmu. Dokter juga dapat membantu menentukan target yang realistis serta menilai apakah obat atau pemeriksaan tertentu memang diperlukan.

Referensi

World Health Organization. Diakses pada 2026. Obesity and Overweight.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Pedoman Gizi Seimbang.

U.S. Food and Drug Administration. Diakses pada 2026. Orlistat Information.

WebMD. Diakses pada 2026. Body Mass Index (BMI) Calculator and Information.

Badan Pengawas Obat dan Makanan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Informasi Obat dan Produk Kesehatan.

FAQ

Apakah berat badan 64 kg termasuk ideal?

Belum bisa ditentukan tanpa mengetahui tinggi badan dan faktor kesehatan lainnya. Gunakan IMT sebagai skrining awal, lalu pertimbangkan lingkar pinggang dan komposisi tubuh.

Berapa IMT jika berat badan 64 kg?

IMT bergantung pada tinggi badan. Contohnya, berat 64 kg dengan tinggi 160 cm menghasilkan IMT sekitar 25, sedangkan dengan tinggi 170 cm sekitar 22,1.

Apakah perlu minum obat untuk menurunkan berat badan?

Tidak semua orang membutuhkannya, termasuk orang dengan berat 64 kg. Obat sebaiknya digunakan hanya setelah dokter menilai IMT, kondisi medis, obat yang sedang dikonsumsi, serta manfaat dan risikonya.