Tips mengatasi badan lemas yang bisa kamu coba contohnya menjaga pola makan dan waktu tidur.
DAFTAR ISI
Badan lemas atau dalam istilah medis disebut sebagai asthenia merupakan kondisi di mana seseorang merasa kekurangan energi, baik secara fisik maupun mental. Kondisi ini sering kali digambarkan sebagai rasa lelah yang luar biasa, tidak bertenaga, atau merasa lunglai meskipun tidak sedang melakukan aktivitas berat. Di Indonesia, keluhan badan lemas sangat umum dijumpai dan sering dikaitkan dengan berbagai faktor, mulai dari gaya hidup hingga kondisi medis tertentu.
Penting bagi kamu untuk menyadari bahwa badan lemas bukanlah sekadar rasa malas. Ini adalah sinyal dari tubuh bahwa ada sesuatu yang perlu diperbaiki, baik itu asupan nutrisi, pola istirahat, atau pengelolaan stres. Jika dibiarkan, lemas badan dapat mengganggu produktivitas harian dan menurunkan kualitas hidup secara signifikan. Oleh karena itu, mengetahui cara mengatasi lemas badan dengan tepat menjadi kunci utama untuk kembali bugar.
Penanganan badan lemas sangat bergantung pada penyebab dasarnya. Selain memperbaiki pola makan dan tidur, penggunaan suplemen atau vitamin tertentu sering kali diperlukan untuk mempercepat proses pemulihan energi, terutama jika lemas disebabkan oleh kekurangan zat besi atau vitamin B kompleks. Langkah awal yang bisa kamu lakukan adalah mengidentifikasi gejala pendamping dan memilih produk kesehatan yang sesuai.
Nah, mau tahu apa saja pilihan suplemen untuk membantu mengembalikan stamina tubuh? Berikut ulasannya!
Rekomendasi Suplemen untuk Badan Lemas yang Ampuh
Berikut adalah beberapa produk kesehatan yang tersedia di Toko Kesehatan Halodoc yang dapat membantu kamu mengatasi kondisi badan lemas sesuai dengan kebutuhan nutrisi tubuh:
1. Sangobion 10 Kapsul
Sangobion adalah suplemen zat besi dan multivitamin yang dirancang khusus untuk mengatasi badan lemas akibat anemia atau kekurangan darah. Produk ini mengandung Ferrous Gluconate (Zat Besi), Manganese Sulfate, Copper Sulfate, Vitamin C, Folic Acid (Asam Folat), dan Vitamin B12. Kombinasi ini bekerja sinergis untuk mendukung pembentukan sel darah merah (hemoglobin) yang bertugas mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh.
Manfaat utama Sangobion adalah meningkatkan kadar hemoglobin sehingga tubuh terasa lebih bertenaga dan tidak mudah pusing. Vitamin C di dalamnya berfungsi untuk membantu penyerapan zat besi secara optimal di dalam usus.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa: 1 kapsul sehari, diminum sesudah makan atau sesuai anjuran dokter.
Produk ini termasuk kategori obat bebas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan. Efek samping yang mungkin muncul adalah tinja berwarna hitam, yang merupakan kondisi normal akibat sisa pembuangan zat besi.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Sangobion 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc
2. Enervon-C 30 Tablet
Enervon-C merupakan kombinasi vitamin C dosis tinggi dengan vitamin B kompleks. Kandungannya meliputi Vitamin C 500 mg, Vitamin B1 (Thiamine), B2 (Riboflavin), B6 (Pyridoxine), B12 (Cyanocobalamin), Niacinamide, dan Calcium Pantothenate. Vitamin B kompleks berperan krusial dalam metabolisme energi, yaitu mengubah makanan menjadi sumber tenaga bagi tubuh.
Manfaat suplemen ini adalah menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit sekaligus mengembalikan stamina yang hilang akibat kelelahan aktivitas sehari-hari.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa: 1 tablet sehari.
Obat ini termasuk kategori obat bebas. Sebaiknya dikonsumsi saat perut terisi untuk mencegah ketidaknyamanan pada lambung bagi mereka yang memiliki riwayat maag.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Enervon-C 30 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc
Penyebab Umum Badan Lemas
- Dehidrasi atau kurangnya asupan cairan yang mengganggu sirkulasi darah.
- Kurang tidur berkualitas yang menghambat regenerasi sel tubuh.
- Kurangnya asupan zat besi dan vitamin B kompleks dalam diet harian.
3. Fatigon 4 Kaplet
Fatigon mengandung Kalium Aspartat dan Magnesium Aspartat yang dikombinasikan dengan Vitamin B1, B6, dan B12. Suplemen ini difokuskan untuk mengatasi lemas badan yang disebabkan oleh kelelahan otot dan akumulasi asam laktat setelah berolahraga atau bekerja fisik berat.
Kalium dan Magnesium membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan fungsi saraf-otot, sehingga meredakan rasa pegal dan linu yang sering menyertai badan lemas.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa: 1 kaplet, diminum 2-3 kali sehari sesuai kebutuhan stamina.
Produk ini termasuk kategori obat bebas. Sangat cocok bagi individu yang memiliki mobilitas tinggi.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Fatigon 4 Kaplet di Toko Kesehatan Halodoc
4. Pharmaton Formula 5 Kapsul
Pharmaton Formula adalah multivitamin yang mengandung Ekstrak Ginseng G115, Vitamin A, B kompleks, C, D, E, serta mineral penting seperti Selenium, Zat Besi, dan Kalsium. Ekstrak Ginseng G115 telah terstandarisasi untuk membantu meningkatkan konsentrasi dan vitalitas tubuh.
Manfaatnya sangat luas, mulai dari meningkatkan level energi fisik hingga menjaga kejernihan mental saat tubuh terasa lemas dan lesu.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa: 1 kapsul sehari, sebaiknya saat makan pagi.
Produk ini termasuk kategori obat bebas. Tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh anak-anak di bawah usia 12 tahun tanpa petunjuk medis.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Pharmaton Formula 5 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc
5. Becom-Zet 10 Kaplet
Becom-Zet adalah suplemen kombinasi antara Vitamin B Kompleks, Vitamin C, Vitamin E, dan Zinc. Kandungan Zinc (seng) di dalamnya sangat penting untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh dan metabolisme seluler.
Suplemen ini sangat bermanfaat bagi mereka yang sedang dalam masa pemulihan setelah sakit, di mana badan biasanya terasa sangat lemas dan tidak bertenaga.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa dan anak di atas 12 tahun: 1 kaplet sehari.
Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Becom-Zet 10 Kaplet di Toko Kesehatan Halodoc
Cara Alami Mengatasi Badan Lemas Secara Mandiri
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Tidur adalah cara utama tubuh untuk memperbaiki diri. Pastikan kamu tidur 7-9 jam setiap malam dan kurangi paparan cahaya biru dari gawai sebelum tidur.
2. Hidrasi yang Cukup
Dehidrasi ringan sering kali menyebabkan rasa kantuk dan lemas. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih sehari untuk menjaga volume darah tetap optimal.
3. Olahraga Ringan Secara Rutin
Meskipun terdengar kontradiktif, olahraga ringan seperti jalan santai justru meningkatkan sirkulasi oksigen dan memicu pelepasan endorfin yang meningkatkan energi.
Studi Mengenai Hubungan Vitamin B terhadap Energi
Nutrients Journal menerbitkan studi di tahun 2020 yang menjelaskan bahwa defisiensi vitamin B kompleks secara langsung berkaitan dengan penurunan produksi ATP (adenosine triphosphate) di dalam sel.
Studi tersebut mengelaborasi bahwa tanpa asupan vitamin B yang cukup, tubuh tidak dapat memecah karbohidrat dan lemak secara efisien menjadi energi, sehingga menyebabkan kelelahan kronis dan badan lemas yang berkepanjangan.
Jika kondisi badan lemas yang kamu alami berlangsung lebih dari dua minggu meskipun sudah beristirahat cukup, segera konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam untuk mendapatkan diagnosis lebih lanjut.
Kamu juga bisa beli obat online di Halodoc, produk 100% asli dan produk diantar ke rumah dengan cepat.
Referensi:
Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Fatigue.
Cleveland Clinic. Diakses pada 2026. Why Am I So Tired?.
Healthline. Diakses pada 2026. 10 Reasons You’re Always Tired.
Kemenkes RI. Diakses pada 2026. Mengenal Anemia dan Pencegahannya.
FAQ
1. Apa penyebab badan lemas tapi tidak sakit?
Penyebab paling umum adalah kurang tidur, dehidrasi, stres berlebihan, atau kekurangan nutrisi mikro seperti zat besi dan vitamin B12.
2. Apakah minum vitamin bisa menghilangkan lemas badan?
Ya, terutama jika penyebab lemasnya adalah defisiensi nutrisi. Multivitamin yang mengandung B kompleks dan zat besi sangat membantu proses metabolisme energi.
3. Kapan harus waspada dengan kondisi badan lemas?
Waspadalah jika lemas disertai dengan sesak napas, nyeri dada, pusing yang hebat, atau berat badan turun drastis tanpa sebab yang jelas.
4. Apakah kopi bisa mengatasi badan lemas secara permanen?
Kopi hanya memberikan lonjakan energi sementara melalui kafein. Untuk mengatasi lemas secara permanen, diperlukan perbaikan pola hidup dan kecukupan nutrisi.
## Punya Keluhan Badan Lemas yang Tak Kunjung Hilang? Tanya ke HILDA Dulu!
Kamu merasa sering lemas badan dan tidak bertenaga sepanjang hari? Tidak perlu bingung! Kini, kamu bisa coba tanya [HILDA](https://halodoc.onelink.me/cQvV/63hms9yn)!
[HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant)](https://halodoc.onelink.me/cQvV/63hms9yn) adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.
[HILDA](https://www.halodoc.com/hilda) akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.
HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.
Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.
Berlangganan Artikel Halodoc
Topik Terkini
