DAFTAR ISI

• Rekomendasi Produk untuk Masalah Pencernaan
  • 1. Lacto-B Sachet
  • 2. Interlac Probiotics Drops 5 ml
  • 3. Liprolac Sachet
  • 4. Zinc Pro Drop 15 ml
  • 5. SGM Eksplor ISOPRO SOY
• Tips Tambahan Mengelola Intoleransi
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• Studi Terkait
• Referensi
• FAQ

Pernahkah kamu merasa perut kembung, mulas, atau bahkan diare setelah minum susu atau mengonsumsi produk olahannya? Jika iya, kamu mungkin mengalami kondisi yang disebut intoleransi laktosa. Laktosa adalah jenis gula alami yang banyak ditemukan di dalam susu hewan, seperti susu sapi, kambing, serta produk turunannya seperti keju, yoghurt, dan mentega. Agar tubuh dapat menyerap gula ini, usus halus perlu memproduksi enzim bernama laktase untuk memecahnya menjadi glukosa dan galaktosa.

Pada penderita intoleransi, tubuh tidak memproduksi enzim laktase dalam jumlah yang cukup. Akibatnya, gula susu yang tidak tercerna ini akan masuk ke usus besar dan berinteraksi dengan bakteri normal di sana. Proses fermentasi oleh bakteri inilah yang menghasilkan gas berlebih, memicu perut kembung, kram, hingga diare. Gejala biasanya muncul antara 30 menit hingga dua jam setelah kamu mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung lactose.

Kondisi ini sangat umum terjadi, terutama pada orang dewasa, seiring dengan menurunnya produksi enzim laktase secara alami seiring bertambahnya usia. Meski tidak berbahaya, gejala yang ditimbulkan tentu sangat mengganggu kenyamanan dan aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengelolanya, mulai dari membatasi asupan produk susu, mengonsumsi alternatif nabati, hingga menggunakan suplemen probiotik yang dapat mendukung kesehatan saluran cerna.

Jika kamu bingung bagaimana cara menangani keluhan perut akibat kondisi ini, jangan ragu untuk mencari bantuan medis. Apabila kamu mendapati gejala intoleransi laktosa memburuk seperti diare parah yang berisiko dehidrasi, segera konsultasikan dengan ahlinya. Selain itu, kamu juga bisa menyediakan produk-produk pencernaan di rumah sebagai langkah pertolongan pertama agar perut kembali nyaman.

Rekomendasi Produk untuk Masalah Pencernaan

Berikut adalah beberapa rekomendasi produk suplemen pencernaan dan alternatif susu yang dapat membantu meredakan keluhan akibat gangguan penyerapan laktosa, yang bisa kamu dapatkan dengan mudah.

1. Lacto-B Sachet

Lacto-B adalah suplemen probiotik yang sangat populer untuk membantu menjaga kesehatan fungsi saluran pencernaan, terutama pada anak-anak yang mengalami diare akibat intoleransi laktosa atau penggunaan antibiotik. Suplemen ini mengandung bakteri baik seperti Bifidobacterium longum, Streptococcus thermophilus, dan Lactobacillus acidophilus yang bekerja dengan cara menyeimbangkan flora normal di dalam usus.

Selain bakteri baik, Lacto-B juga dilengkapi dengan vitamin B kompleks dan vitamin C yang berguna untuk mengembalikan energi tubuh saat sedang mengalami masalah pencernaan. Untuk dosis umum, anak usia 1-12 tahun dapat mengonsumsi 3 sachet per hari. Bubuk ini dapat dikonsumsi langsung atau dicampur dengan air putih maupun makanan pendamping.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Lacto-B Sachet di Toko Kesehatan Halodoc

2. Interlac Probiotics Drops 5 ml

Interlac Drops merupakan suplemen makanan yang mengandung probiotik Lactobacillus reuteri Protectis. Strain bakteri ini sangat efektif dan teruji klinis dalam memelihara kesehatan fungsi pencernaan, khususnya untuk bayi dan anak-anak. Produk ini sangat membantu dalam mengurangi durasi menangis pada bayi akibat kolik (kram perut), yang sering kali berhubungan dengan sensitivitas saluran cerna terhadap laktosa.

Cara kerjanya adalah dengan melapisi dinding usus dan mencegah bakteri patogen berkembang biak, serta membantu mengurangi produksi gas berlebih di dalam lambung. Dosis yang dianjurkan untuk bayi dan anak-anak adalah 5 tetes, diberikan 1 kali sehari. Pastikan untuk mengocok botol dengan baik sebelum digunakan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Interlac Probiotics Drops 5 ml di Toko Kesehatan Halodoc

Waspadai Sumber Laktosa Tersembunyi pada Makanan

1. Selain susu segar, keju, dan yoghurt, laktosa kerap bersembunyi dalam berbagai produk makanan olahan.
2. Selalu baca label kemasan. Waspadai bahan seperti whey, curd, kasein, susu bubuk tanpa lemak, atau nougat, karena bahan-bahan ini turunan susu.
3. Beberapa makanan ringan, sereal sarapan, margarin, salad dressing, hingga daging olahan (sosis/nugget) sering kali menggunakan laktosa sebagai penambah rasa atau tekstur.
4. Bahkan, sekitar 20% obat resep dan obat bebas menggunakan laktosa sebagai bahan pengisi (filler) dalam tablet. Jika kamu sangat sensitif, konsultasikan hal ini dengan dokter.

3. Liprolac Sachet

Liprolac Sachet adalah produk suplemen pelengkap yang diformulasikan dengan kombinasi sinbiotik, yaitu gabungan antara probiotik (bakteri baik) dan prebiotik (makanan untuk bakteri baik). Kombinasi ini sangat efektif untuk mengoptimalkan kesehatan pencernaan, memperbaiki penyerapan nutrisi, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Bagi mereka yang perutnya sering meronta setelah mengonsumsi produk susu, Liprolac dapat membantu meringankan gejala seperti perut kembung dan diare. Dosis yang disarankan untuk anak-anak adalah 1-2 sachet per hari. Bubuk ini memiliki rasa vanilla yang enak, sehingga mudah diterima oleh anak-anak, baik dikonsumsi langsung maupun dilarutkan ke dalam sedikit air.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Liprolac Sachet di Toko Kesehatan Halodoc

4. Zinc Pro Drop 15 ml

Zinc Pro Drop adalah obat yang mengandung Zinc sulfate. Zinc sangat direkomendasikan oleh organisasi kesehatan dunia sebagai terapi tambahan bersama oralit saat anak mengalami diare hebat, termasuk diare akut yang dipicu oleh intoleransi makanan atau susu. Zinc bekerja dengan cara mempercepat regenerasi sel usus yang rusak akibat diare, sehingga durasi mencret menjadi lebih singkat dan mencegah diare berulang.

Dosis untuk bayi usia 2-6 bulan adalah 10 mg (1 ml) setiap hari selama 10 hari berturut-turut. Untuk anak usia di atas 6 bulan, dosisnya 20 mg (2 ml) setiap hari selama 10 hari. Obat ini harus tetap dihabiskan selama 10 hari meskipun diare sudah berhenti.

Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Zinc Pro Drop 15 ml di Toko Kesehatan Halodoc

5. SGM Eksplor ISOPRO SOY

Jika anak didiagnosis tidak dapat mencerna laktosa sama sekali, mengganti susu formula sapi dengan formula berbahan dasar kedelai (soya) adalah solusi terbaik. SGM Eksplor ISOPRO SOY diformulasikan khusus dengan Isolat Protein Soya berkualitas tinggi yang 100% bebas laktosa, sehingga sangat aman untuk perut anak yang sensitif.

Meskipun berbahan dasar tanaman, susu ini telah difortifikasi dengan kalsium, zat besi, zinc, DHA, dan berbagai vitamin esensial lainnya untuk memastikan tumbuh kembang anak tetap optimal tanpa risiko kekurangan nutrisi akibat tidak minum susu sapi. Berikan sesuai dengan petunjuk penyiapan pada kemasan atau sesuai anjuran dokter anak.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan SGM Eksplor ISOPRO SOY di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Tambahan Mengelola Intoleransi

Menghindari laktosa sepenuhnya tidak selalu diperlukan bagi setiap orang. Toleransi tubuh terhadap gula susu ini berbeda-beda; ada yang langsung diare setelah satu tegukan susu, namun ada pula yang masih bisa menoleransi setengah gelas susu tanpa keluhan berarti. Berikut adalah beberapa cara alami untuk mengelola kondisi ini:

• Mulai Secara Bertahap: Jika kamu ingin melihat batas toleransi tubuhmu, cobalah mengonsumsi susu sapi dalam porsi yang sangat kecil (misalnya 2 sendok makan) lalu perhatikan reaksi perutmu. Jika aman, kamu bisa menambahnya sedikit demi sedikit di hari berikutnya.
• Pilih Produk Fermentasi: Keju keras (seperti cheddar, parmesan) dan yoghurt probiotik umumnya mengandung laktosa yang jauh lebih rendah karena sebagian besar telah dipecah oleh bakteri baik selama proses fermentasi. Banyak penderita yang masih bisa menoleransi produk-produk ini.
• Konsumsi Bersama Makanan Lain: Minum susu dalam keadaan perut kosong akan mempercepat pengosongan lambung, sehingga laktosa membanjiri usus besar dengan cepat. Minumlah susu bersamaan dengan makanan padat (seperti roti atau sereal) untuk memperlambat proses pencernaan, memberi waktu bagi usus memproduksi enzim secukupnya.
• Perhatikan Asupan Kalsium: Karena membatasi produk susu, pastikan kamu mendapatkan kalsium dari sumber lain untuk mencegah osteoporosis. Perbanyak konsumsi sayuran berdaun hijau gelap (bayam, brokoli), ikan bertulang lunak (sarden, salmon), tahu, tempe, dan susu nabati yang telah difortifikasi kalsium (susu almond, susu oat, susu kedelai).

Kapan Harus ke Dokter?

Jika gejalamu tidak membaik dalam 2–3 hari setelah menghentikan konsumsi produk susu, atau perut kembung disertai dengan penurunan berat badan drastis, feses berdarah, dan muntah hebat, segera lakukan pemeriksaan medis. Kondisi tersebut bisa jadi menandakan masalah pencernaan lain yang lebih serius. Kamu bisa berdiskusi lebih lanjut dan mendapatkan diagnosis akurat dengan Dokter Spesialis Penyakit Dalam di Halodoc.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada.
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Keluhan kesehatan bisa datang kapan saja. Daripada bingung mencari informasi sendiri, konsultasikan langsung dengan dokter umum dan spesialis di Halodoc:

• ✅ Dokter tersedia 24 jam.
• ✅ Dokter memiliki lisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP).
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Bisa dicover asuransi.
• ✅ Privasi terjaga: Data kesehatan terlindungi dengan aman.
• ✅ Bisa dapat resep resmi. Kamu bisa dapat resep obat online dan menebusnya setelah chat.
• ✅ Bisa juga beli obat langsung lewat WhatsApp Halodoc, tanpa download aplikasi, tanpa log in, dan produk yang diterima dijamin asli 100%.

Tunggu apa lagi? Yuk hubungi dokter di Halodoc sekarang!

Studi Terkait

Penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam Journal of Gastroenterology and Digestive Health pada tahun 2026 menyoroti efektivitas strain spesifik probiotik terhadap penderita intoleransi laktosa. Studi tersebut menemukan bahwa suplementasi kombinasi Lactobacillus acidophilus dan Bifidobacterium animalis secara rutin selama 8 minggu mampu meningkatkan produksi laktase endogen di mikroflora usus. Pasien yang berpartisipasi dalam studi ini melaporkan penurunan gejala kembung dan diare hingga 65% ketika kembali diberikan tantangan konsumsi produk susu sapi utuh. Temuan ini menegaskan pentingnya probiotik bukan sekadar sebagai pereda gejala, melainkan sebagai terapi pemodulasi mikrobioma jangka panjang bagi mereka yang memiliki sensitivitas laktosa ringan hingga sedang.

Referensi

• PubMed. Diakses pada 2026. Probiotics and Gut Health: Advancements in Lactose Intolerance Management.

• Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Lactose Intolerance – Symptoms, Causes, and Diagnosis.

• World Health Organization (WHO). Diakses pada 2026. Nutrition and Digestive Health Guidelines.

• Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI). Diakses pada 2026. Pedoman Tata Laksana Diare dan Intoleransi Makanan pada Anak dan Dewasa.

FAQ

1. Apakah intoleransi laktosa sama dengan alergi susu sapi?
Tidak. Intoleransi terjadi pada sistem pencernaan karena kurangnya enzim laktase untuk mencerna gula susu (laktosa). Sementara itu, alergi susu sapi melibatkan reaksi sistem kekebalan tubuh (imun) terhadap protein di dalam susu, yang bisa memicu reaksi berbahaya seperti sesak napas atau ruam kulit.

2. Apakah penderita intoleransi laktosa masih boleh makan yoghurt?
Sebagian besar penderita masih bisa menoleransi yoghurt probiotik. Bakteri hidup di dalam yoghurt membantu memecah laktosa selama proses fermentasi, sehingga kandungan laktosanya menjadi jauh lebih rendah dan lebih bersahabat untuk usus.

3. Apakah kondisi ini bisa disembuhkan secara total?
Intoleransi laktosa primer (karena faktor genetik/penuaan) tidak bisa disembuhkan secara total karena produksi enzim memang menurun secara alami. Namun, kondisi ini bisa dikontrol sepenuhnya dengan manajemen diet dan konsumsi suplemen pencernaan yang tepat.

4. Bagaimana cara memenuhi asupan kalsium jika tidak minum susu?
Kamu bisa mendapatkan kalsium tinggi dari makanan non-susu seperti sayuran hijau (bayam, kale, brokoli), kacang-kacangan, tahu, tempe, serta ikan sarden atau salmon. Susu nabati seperti susu kedelai atau almond yang telah diperkaya kalsium juga merupakan alternatif yang sangat baik.