DAFTAR ISI

• Rekomendasi Obat untuk Sprained Ankle
  • 1. Voltaren Emulgel 20 g
  • 2. Panadol Biru 500 mg 10 Kaplet
  • 3. Counterpain Cool Gel 30 g
  • 4. Hansaplast Koyo Hangat 10 Lembar
  • 5. Ibuprofen 400 mg 10 Tablet
• Tips Penanganan Sprained Ankle di Rumah
• Kapan Harus ke Dokter?
• Studi Terkait
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• Referensi
• FAQ

---

Pernahkah kamu salah memijakkan kaki saat berolahraga, berjalan di permukaan yang tidak rata, atau menggunakan sepatu hak tinggi hingga pergelangan kakimu terpelintir? Kondisi ini secara medis dikenal dengan istilah sprained ankle atau pergelangan kaki terkilir (keseleo). Ini adalah cedera yang sangat umum terjadi ketika ligamen yang menopang pergelangan kaki meregang melampaui batas normalnya atau bahkan robek.

Ligamen sendiri merupakan pita jaringan ikat yang kuat dan elastis, bertugas menghubungkan tulang dengan tulang serta menjaga kestabilan sendi. Saat kamu mengalami cedera pergelangan kaki, ligamen di sisi luar pergelangan kaki adalah yang paling sering terkena dampaknya. Tingkat keparahan keseleo ini bervariasi, mulai dari peregangan ringan hingga robekan total pada ligamen yang membutuhkan penanganan medis intensif.

Gejala umum dari pergelangan kaki yang terkilir meliputi rasa nyeri yang tajam saat cedera terjadi, diikuti dengan pembengkakan, memar, rasa hangat di area yang cedera, dan kesulitan untuk menahan beban tubuh pada kaki tersebut. Jika tidak ditangani dengan benar, cedera ini bisa menyebabkan kelemahan sendi jangka panjang dan meningkatkan risiko keseleo berulang di masa depan.

Untuk mengatasi rasa sakit dan peradangan akibat cedera ini, ada beberapa pilihan produk dan obat-obatan yang bisa kamu andalkan. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi obat dan produk kesehatan yang dapat membantu mempercepat proses pemulihan pergelangan kaki kamu yang terkilir.

Rekomendasi Obat untuk Sprained Ankle

1. Voltaren Emulgel 20 g

Voltaren Emulgel adalah sediaan topikal (oles) yang mengandung bahan aktif Diclofenac diethylamine. Obat ini termasuk dalam golongan Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs (NSAIDs) yang bekerja secara efektif dengan cara menghambat produksi prostaglandin, yaitu zat alami dalam tubuh yang menyebabkan rasa sakit dan peradangan. Dengan mengoleskan gel ini pada area yang terkilir, obat akan langsung meresap ke dalam jaringan dan meredakan pembengkakan serta nyeri lokal.

Penggunaannya sangat praktis, kamu hanya perlu mengoleskan gel secukupnya pada area pergelangan kaki yang sakit sebanyak 3 hingga 4 kali sehari. Gosok secara perlahan hingga gel meresap ke dalam kulit. Pastikan untuk mencuci tangan setelah menggunakannya dan hindari mengoleskan gel pada luka terbuka atau kulit yang terinfeksi.

Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Voltaren Emulgel 20 g di Toko Kesehatan Halodoc

2. Panadol Biru 500 mg 10 Kaplet

Jika nyeri akibat pergelangan kaki terkilir cukup mengganggu kenyamanan hingga membuatmu sulit beristirahat, mengonsumsi obat pereda nyeri oral seperti Panadol Biru bisa menjadi pilihan yang tepat. Panadol mengandung Paracetamol 500 mg yang bekerja sebagai analgesik (pereda nyeri) dan antipiretik (penurun demam). Obat ini bekerja pada pusat pengatur suhu dan nyeri di otak untuk mengurangi intensitas rasa sakit tanpa memicu iritasi lambung seperti beberapa jenis obat antinyeri lainnya.

Untuk orang dewasa, dosis umum yang disarankan adalah 1 hingga 2 kaplet, diminum 3-4 kali sehari sesuai dengan kebutuhan. Maksimal konsumsi adalah 8 kaplet dalam 24 jam. Obat ini dapat dikonsumsi sebelum atau sesudah makan. Jika rasa nyeri sudah mereda, kamu bisa menghentikan penggunaan obat ini.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Panadol Biru 500 mg 10 Kaplet di Toko Kesehatan Halodoc

Faktor Pemicu Keseleo yang Sering Diabaikan

1. Berolahraga tanpa melakukan pemanasan dan peregangan yang cukup.
2. Menggunakan sepatu yang tidak sesuai dengan aktivitas atau ukuran kaki.
3. Berjalan atau berlari di permukaan yang tidak rata, licin, atau berbatu.
4. Memiliki riwayat cedera pergelangan kaki sebelumnya yang belum pulih total (instabilitas kronis).

3. Counterpain Cool Gel 30 g

Pada fase awal cedera atau sekitar 48 jam pertama setelah terkilir, pemberian sensasi dingin sangat disarankan untuk membantu menyempitkan pembuluh darah, sehingga pembengkakan dapat diminimalkan. Counterpain Cool Gel diformulasikan khusus dengan kandungan Menthol yang memberikan sensasi dingin seketika saat dioleskan ke kulit. Sensasi dingin ini bertindak sebagai counter-irritant, yaitu mengalihkan perhatian otak dari rasa nyeri utama yang berasal dari ligamen yang cedera.

Cara pakainya cukup mudah, oleskan secukupnya pada area pergelangan kaki yang keseleo 3 hingga 4 kali sehari. Gel ini tidak lengket dan mudah menyerap, sehingga nyaman digunakan kapan saja. Jangan gunakan gel ini bersamaan dengan kompres panas (heating pad) karena dapat menyebabkan iritasi kulit yang parah.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Counterpain Cool Gel 30 g di Toko Kesehatan Halodoc

4. Hansaplast Koyo Hangat 10 Lembar

Setelah melewati fase inflamasi akut (biasanya 2-3 hari setelah cedera) dan pembengkakan mulai berkurang, pergelangan kaki mungkin masih terasa kaku dan pegal. Pada tahap ini, terapi panas ringan bisa membantu melancarkan sirkulasi darah dan merelaksasi otot di sekitar area yang cedera. Hansaplast Koyo Hangat adalah plester pereda nyeri yang mengandung bahan aktif seperti camphor dan ekstrak cabai (capsaicin) yang memberikan kehangatan tahan lama.

Tempelkan satu lembar koyo pada area yang terasa kaku atau pegal. Pastikan kulit dalam keadaan bersih dan kering sebelum koyo ditempelkan agar menempel dengan maksimal. Hindari penggunaan pada kulit yang luka, lecet, atau tepat setelah mandi karena pori-pori sedang terbuka dan bisa memicu rasa panas berlebihan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Hansaplast Koyo Hangat 10 Lembar di Toko Kesehatan Halodoc

5. Ibuprofen 400 mg 10 Tablet

Untuk kasus pergelangan kaki terkilir dengan peradangan dan nyeri yang lebih kuat (derajat sedang), dokter mungkin akan merekomendasikan obat oral dari golongan NSAID, seperti Ibuprofen. Obat ini bekerja dengan cara memblokir enzim cyclooxygenase (COX) yang memproduksi prostaglandin, sehingga efektif dalam menurunkan demam, mengurangi nyeri, dan yang paling penting, menekan peradangan pada ligamen yang robek.

Dosis umum untuk orang dewasa adalah 400 mg setiap 6 hingga 8 jam, tergantung pada tingkat keparahan nyeri. Obat ini wajib dikonsumsi setelah makan untuk meminimalkan risiko iritasi lambung, sakit maag, atau masalah pencernaan lainnya. Jangan mengonsumsi obat ini dalam jangka panjang tanpa pengawasan medis.

Obat ini termasuk golongan obat keras. Penggunaan harus dengan resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Ibuprofen 400 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Penanganan Sprained Ankle di Rumah

Selain menggunakan obat-obatan, penanganan pertama yang tepat sangat krusial dalam mempercepat penyembuhan. Metode standar emas untuk merawat keseleo di rumah adalah metode R.I.C.E:

• Rest (Istirahat): Segera hentikan aktivitas yang kamu lakukan dan hindari memberikan beban pada kaki yang cedera. Gunakan kruk jika perlu saat harus berjalan.
• Ice (Es): Kompres area yang bengkak dengan es yang dibungkus handuk selama 15-20 menit setiap 2-3 jam selama 48 jam pertama. Jangan menempelkan es langsung ke kulit karena bisa menyebabkan radang dingin (frostbite).
• Compression (Kompresi): Balut pergelangan kaki dengan perban elastis untuk membantu mengurangi pembengkakan dan membatasi pergerakan sendi. Pastikan balutan tidak terlalu ketat agar aliran darah tidak terhambat.
• Elevation (Elevasi): Posisikan pergelangan kaki lebih tinggi dari posisi jantung, terutama saat berbaring atau tidur. Kamu bisa menyangganya dengan beberapa bantal. Hal ini membantu gravitasi menarik cairan keluar dari area yang bengkak.

Kapan Harus ke Dokter?

Tidak semua keseleo pergelangan kaki bisa ditangani secara mandiri di rumah, terutama jika terjadi robekan ligamen parah atau patah tulang ringan. Jika gejalamu tidak membaik dalam 2–3 hari, nyeri tidak tertahankan, atau kamu sama sekali tidak bisa menapakkan kaki, segera konsultasi dengan Dokter Umum di Halodoc.

Studi Terkait

Sebuah studi komprehensif yang dipublikasikan dalam Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy pada awal tahun 2026 menyoroti pentingnya penanganan dini pada cedera ligamen. Studi tersebut mengamati 500 pasien dengan keseleo pergelangan kaki derajat dua. Hasilnya menunjukkan bahwa pasien yang mengombinasikan metode RICE dalam 24 jam pertama, dibarengi dengan penggunaan NSAID topikal secara teratur, mengalami percepatan penurunan volume pembengkakan hingga 40% lebih cepat dibandingkan kelompok yang hanya melakukan imobilisasi (mendiamkan kaki) saja. Riset ini mempertegas bahwa intervensi anti-inflamasi yang tepat waktu secara signifikan mengurangi risiko instabilitas pergelangan kaki kronis.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada.
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Keluhan kesehatan bisa datang kapan saja. Daripada bingung mencari informasi sendiri, konsultasikan langsung dengan dokter umum dan spesialis di Halodoc:

• ✅ Dokter tersedia 24 jam.
• ✅ Dokter memiliki lisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP).
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Bisa dicover asuransi.
• ✅ Privasi terjaga: Data kesehatan terlindungi dengan aman.
• ✅ Bisa dapat resep resmi. Kamu bisa dapat resep obat online dan menebusnya setelah chat.
• ✅ Bisa juga beli obat langsung lewat WhatsApp Halodoc, tanpa download aplikasi, tanpa log in, dan produk yang diterima dijamin asli 100%.

Tunggu apa lagi? Yuk hubungi dokter di Halodoc sekarang!

Referensi

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Sprained Ankle – Symptoms and Causes.

WHO. Diakses pada 2026. Management of Musculoskeletal Injuries.

Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2026. Pertolongan Pertama Pada Cedera Olahraga.

PubMed. Diakses pada 2026. Evidence-Based Treatment for Acute Ankle Sprains in Adults.

FAQ

1. Berapa lama waktu yang dibutuhkan agar pergelangan kaki terkilir bisa sembuh total?
Waktu penyembuhan sangat bergantung pada tingkat keparahan. Keseleo ringan biasanya membaik dalam 1 hingga 2 minggu. Namun, untuk robekan ligamen yang parah, pemulihan bisa memakan waktu berbulan-bulan dan memerlukan fisioterapi.

2. Bolehkah pergelangan kaki yang keseleo diurut?
Sangat tidak disarankan mengurut area yang keseleo, terutama pada fase akut (48 jam pertama). Pijatan kuat justru dapat memperparah robekan ligamen, memicu perdarahan internal, dan menambah pembengkakan.

3. Apakah saya perlu difoto Rontgen (X-ray) saat terkilir?
Rontgen diperlukan jika kamu sama sekali tidak bisa menahan beban kaki untuk berjalan, atau jika terdapat nyeri tekan yang spesifik pada area tulang tertentu. Dokter akan menggunakan X-ray untuk menyingkirkan kemungkinan adanya patah tulang.

4. Kapan saya bisa mulai berolahraga lagi setelah keseleo?
Kamu bisa kembali berolahraga secara bertahap saat pergelangan kaki tidak lagi terasa sakit saat ditekan, pembengkakan sudah hilang, dan kekuatan serta rentang gerak kaki sudah kembali normal. Gunakan pelindung (ankle brace) saat awal kembali beraktivitas.