Halodoc, Jakarta – Menjalankan ibadah puasa menjadi salah satu kewajiban yang perlu dilakukan oleh umat Islam di berbagai belahan dunia. Tentunya memulai ibadah puasa bukanlah hal yang mudah. Kamu perlu beradaptasi dengan berbagai perubahan yang terjadi, seperti perubahan pola makan dan waktu tidur.

Perubahan ini tentunya juga akan dirasakan oleh anak-anak yang mulai belajar menjalankan ibadah puasa. Menahan rasa lapar dan haus menjadi tantangan tersendiri bagi anak. Tidak jarang anak mengeluhkan perasaan lapar dan haus yang dirasakannya.

Nah, untuk mendukung anak dalam proses belajar berpuasa, tidak ada salahnya ibu ketahui beberapa cara tepat menghadapi anak yang mengeluh di hari pertama puasa.

Tips Mengatasi Anak yang Mengeluh di Hari Pertama Puasa

Menahan rasa lapar dan haus bukanlah hal yang mudah bagi anak-anak. Apalagi jika mereka baru belajar menjalani ibadah puasa. Kondisi ini bisa membuat anak lebih sering mengeluhkan perasaan yang mereka rasakan ketika berpuasa. 

Sebaiknya ibu tetap memberikan perhatian dan dukungan pada anak. Namun, tidak ada salahnya untuk mengetahui beberapa hal yang perlu dilakukan oleh ibu ketika menghadapi anak yang mengeluh di hari pertama puasa, seperti:

1. Memastikan Anak Cukup Umur untuk Berpuasa

Anak-anak memang perlu diajarkan sejak dini untuk berpuasa. Selain mengenalkan nilai-nilai agama, kegiatan ini juga bisa membantu menjaga kesehatan Si Kecil dari berbagai gangguan kesehatan yang berisiko dialami. Namun, tidak ada salahnya ibu memastikan usia anak cukup untuk melakukan puasa selama satu hari penuh.

Sebagai permulaan, ibu bisa memberikan jadwal berbuka pada siang hari. Setelahnya anak bisa kembali melakukan puasa hingga matahari terbenam. Ibu juga bisa menjadwalkan puasa selama satu hari penuh saat akhir pekan. Dengan begitu, anak dapat menyiapkan diri dengan lebih baik.

2. Pastikan Anak Mengonsumsi Makanan Sahur yang Sehat

Untuk menghindari anak mengeluh lapar pada siang hari, sebaiknya ibu persiapkan menu sahur yang bergizi dan sehat bagi anak-anak. Untuk membuat anak kenyang lebih lama, jangan lupa menyiapkan asupan makanan yang mengandung protein dan serat. 

Saat sahur, ibu bisa memberikan anak kentang rebus, telur, oatmeal, ikan, sup sayur, daging merah, buah, dan sayur. Ibu bisa membuat berbagai menu makanan kesukaan dengan jenis makanan tersebut. Dengan begitu, anak bisa merasakan kenyang lebih lama saat menjalani ibadah puasa.

Jangan lupa untuk memberikan anak cairan yang cukup saat sahur agar tubuh terhidrasi dengan baik. Dengan begitu, risiko anak merasakan haus akan lebih mudah dicegah. Ibu bisa menyajikan air putih atau buah yang mengandung air tinggi saat sahur.

3. Perkenalkan Anak dengan Arti Puasa

Selain mengajarkan anak berpuasa, sebaiknya ibu juga mengenalkan makna puasa dari sisi agama. Perkenalkan dengan cara yang menyenangkan dan kalimat yang mudah dimengerti anak. Dengan begitu, anak bisa menjalankan puasa dengan lebih baik.

4. Alihkan Perhatian Anak dengan Kegiatan yang Menyenangkan

Jika sudah mendekati waktu berbuka, sebaiknya ibu mengajak anak untuk melakukan kegiatan menyenangkan agar perhatiannya teralihkan. Ibu bisa mengajak anak untuk menyiapkan menu berbuka puasa. Berikan anak kesempatan untuk memilih makanan berbuka yang ia sukai. Hal ini membuat anak lebih bersemangat untuk berpuasa.

Itulah hal yang bisa ibu lakukan untuk mencegah atau mengatasi anak yang mengeluh saat puasa hari pertama. Untuk menjaga kesehatan anak selama berpuasa, ibu juga bisa memberikan suplemen agar kebutuhan nutrisi dan gizi anak terpenuhi dengan baik.

Tidak perlu repot, ibu bisa memeriksa kebutuhan medis yang dibutuhkan oleh anak melalui aplikasi Halodoc. Caranya download aplikasi Halodoc melalui App Store atau Google Play sekarang juga!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. 15 Foods That Are Incredibly Filling.

Education Week. Diakses pada 2022. Kids Are Balancing Fasting and School During Ramadan. How to Support Them.