DAFTAR ISI

• Waspadai Lonjakan Penyakit Musiman di Akhir Tahun
• Tips Menjaga Kesehatan Anak saat Libur Akhir Tahun

---

Libur akhir tahun sering menjadi momen yang paling ditunggu anak-anak. Mulai dari perjalanan keluarga, aktivitas outdoor, hingga menikmati suasana liburan, semuanya bisa jadi pengalaman yang menyenangkan. 

Namun di balik euforia tersebut, risiko anak lebih mudah sakit juga meningkat. Mulai dari batuk pilek, demam, infeksi saluran napas, hingga masalah pencernaan akibat perubahan cuaca, pola makan, hingga kepadatan tempat wisata yang bisa meningkatkan risiko terjadinya penyakit menular.

Supaya liburan tetap berjalan lancar tanpa gangguan kesehatan, ibu perlu melakukan langkah-langkah pencegahan yang tepat.

Simak selengkapnya, berikut ini sejumlah tips menjaga kesehatan anak selama libur akhir tahun.

Waspadai Lonjakan Penyakit Musiman di Akhir Tahun

Libur akhir tahun memang identik dengan perjalanan, aktivitas luar ruangan, dan cuaca yang tidak menentu. 

Data Halodoc dalam Indonesia Health Insights 2025 menunjukkan bahwa, periode ini juga menjadi salah satu waktu paling rentan terhadap gangguan kesehatan, terutama pada anak. 

Data menyebut adanya peningkatan konsultasi terkait penyakit musiman, terutama gangguan pernapasan (+15%) dan demam (+27%). 

Kenaikan ini selaras dengan meningkatnya kasus batuk, pilek, dan influenza yang sering terjadi di musim hujan.

Tidak hanya itu, laporan Halodoc juga mencatat peningkatan kasus infeksi, serta gangguan mata dan kulit non-jerawat. 

Data ini menunjukkan bahwa, paparan aktivitas luar ruangan dan perjalanan panjang dapat memicu lebih banyak keluhan kesehatan. 

Kondisi ini juga turut mendorong lonjakan konsultasi medis, dengan dokter umum mencatat kenaikan +13% dan dokter anak tumbuh +7%.

Angka ini mencerminkan kekhawatiran orang tua terhadap kesehatan anak selama masa liburan.

Dengan tren keluhan yang meningkat tersebut, penting bagi orang tua untuk lebih waspada dan memastikan kesehatan anak agar tetap optimal selama libur akhir tahun.

Baca juga artikel lainnya mengenai libur akhir tahun di sini: Libur Akhir Tahun, Jaga Imunitas Tubuh dengan Vitamin D

Tips Menjaga Kesehatan Anak saat Libur Akhir Tahun

Sebenarnya momen libur akhir tahun bisa menjadi waktu agar orang tua lebih meluangkan waktu untuk meningkatkan kesehatan anak. 

Selalu menjaga kebiasaan hidup sehat selama liburan dapat membuat kesehatan anak tetap terjaga. 

Nah, berikut ini tips menjaga kesehatan anak saat libur akhir tahun: 

1. Jaga asupan nutrisi anak

Pastikan anak mengonsumsi makanan dengan nutrisi seimbang selama liburan, untuk mendukung daya tahan tubuh, sehingga anak tidak mudah sakit. 

Beberapa nutrisi yang diperlukan antara lain vitamin C, vitamin D, zinc, dan antioksidan. 

Ibu bisa memenuhi kebutuhan nutrisi anak dengan memberikan sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, buah-buahan seperti jeruk dan kiwi, serta protein tanpa lemak seperti ikan, ayam, dan telur. 

2. Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Aktif bergerak dan cuaca panas membuat anak lebih cepat kehilangan cairan. Sayangnya, anak sering lupa minum saat sedang asyik bermain. 

Ibu perlu rutin mengingatkan anak untuk minum secara berkala. Bawa selalu air mineral kemasan selama perjalanan agar anak tetap terhidrasi dengan baik dan terhindar dari risiko dehidrasi.

3. Pastikan anak tetap aktif bergerak

Jika keluarga memutuskan liburan di rumah, aktivitas anak tetap perlu dijaga agar tidak hanya berbaring atau menatap layar sepanjang hari. 

Ajak anak beraktivitas fisik ringan, seperti berjalan pagi, bermain di halaman, atau berolahraga bersama di taman dekat rumah. 

Aktivitas sederhana ini dapat memperbaiki suasana hati, menjaga kebugaran, dan membuat liburan tetap menyenangkan.

4. Perhatikan jadwal dan durasi tidur

Liburan sering membuat jadwal tidur anak menjadi berantakan. Misalnya anak jadi tidur larut, bangun siang, atau melewatkan tidur siang. 

Padahal, anak usia 6–12 tahun tetap membutuhkan 9–12 jam tidur setiap malam. Jika kurang tidur, tubuh anak jadi lebih mudah sakit dan suasana hati menjadi tidak stabil. 

Nah, karena alasan tersebut, penting bagi ibu untuk tetap mengatur rutinitas tidur anak selama libur akhir tahun. 

5. Berikan vitamin untuk mendukung daya tahan tubuh 

Aktivitas yang meningkat dan kemungkinan bertemu banyak orang saat bepergian, membuat anak lebih rentan terserang penyakit. 

Untuk membantu menjaga daya tahan tubuhnya, ibu dapat memberikan vitamin tambahan sesuai kebutuhan, seperti vitamin C, vitamin D, atau multivitamin anak. 

Simak rekomendasi vitamin untuk daya tahan tubuh anak dari Halodoc pada artikel berikut: 5 Rekomendasi Multivitamin Anak untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh. Konsultasikan dengan dokter jika ragu memilih produk yang tepat.

6. Pastikan anak menggunakan masker dan rutin mencuci tangan

Keramaian seperti bandara, terminal, mall, atau area wisata membuat anak lebih mudah terpapar virus dan bakteri. 

Menggunakan masker dapat membantu melindungi mereka dari penularan penyakit, terutama ketika kasus infeksi pernapasan sedang meningkat. 

Pilih masker yang nyaman dan pas di wajah, sehingga anak tetap bisa beraktivitas tanpa merasa terganggu.

Selain itu, ingatkan anak untuk selalu rutin mencuci tangan. Terutama saat sebelum dan sesudah makan, serta setelah dari toilet. Tujuannya, agar tangan bebas dari kuman yang bisa menginfeksi tubuh. 

Bingung pilih masker yang tepat untuk anak? Simak rekomendasinya pada artikel berikut: Cegah Polusi Udara, Ini Rekomendasi Masker Medis untuk Anak. 

7. Dapatkan paparan sinar matahari yang cukup

Paparan sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D sekaligus mengaktifkan sel-sel kekebalan, termasuk sel T yang berperan penting melawan  infeksi. 

Ajak anak bermain di luar rumah pada pagi hari agar tubuh mereka lebih siap menghadapi berbagai paparan kuman selama liburan.

Jika ibu merasa anak menunjukkan gejala sakit atau membutuhkan saran tambahan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter anak melalui Halodoc. 

Konsultasi dengan dokter spesialis anak kini lebih mudah dan praktis melalui Halodoc. 

Kamu bisa beli obat online atau produk kesehatan lainnya dengan praktis dan mudah di Apotek Online Halodoc. 

Toko Kesehatan Halodoc Produknya 100% asli dan tepercaya. Tanpa perlu antre, obat bisa diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat dari lokasi kamu berada. 

Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga dan dapatkan obat dari apotek 24 jam terdekat! 

Referensi:

Very Well Family. Diakses pada 2025. How to Prevent Holiday Stress and Anxiety in Children. 

Kids Health. Diakses pada 2025. Making the Holidays Safe.

WebMD. Diakses pada 2025. Immune-Boosting Foods: Berries, Oysters, & More.

Harvard Health Publishing. Diakses pada 2025. How to boost your immune system.