Halodoc, Jakarta – Selain kesehatan tubuh secara menyeluruh, kesehatan mulut dan gigi menjadi perhatian utama saat melakukan ibadah puasa di bulan Ramadan. Pasalnya, ketika puasa mulut kerap mengalami berbagai masalah, seperti bau yang tidak sedap. Siapa sangka, makanan atau minuman yang kamu konsumsi justru membuat mulut beraroma sedikit lebih “wangi”. Lalu, bagaimana caranya supaya mulut dan gigi tetap bersih dan sehat selama puasa?

Kapan Waktu yang Tepat Menyikat Gigi saat Puasa?

American Dental Association merekomendasikan untuk membersihkan gigi sebanyak dua kali dalam sehari dengan memakai pasta gigi yang memiliki kandungan fluoride. Ini menjadi aturan dasar yang wajib dilaksanakan setiap hari. Waktu yang dianjurkan adalah setelah makan dan sebelum tidur. Lalu, bagaimana jika berpuasa?

Tidak jauh berbeda, sikat gigi ketika sedang puasa dapat kamu lakukan sebelum tidur malam setelah berbuka dan makan malam. Lalu, kamu bisa kembali membersihkan gigi setelah makan sahur. Ketika menyikat gigi, kamu berusaha untuk menghilangkan semua sisa makanan, plak, dan bau yang tidak sedap yang menempel pada mulut. 

Sayangnya, tak sedikit orang yang tidak menyikat gigi ketika puasa dengan alasan takut membatalkan puasa. Padahal, ini jelas akan berdampak buruk pada kesehatan gigi dan mulut apabila dilakukan secara terus-menerus. Jarang sikat gigi ketika puasa akan membuat bakteri dan kotoran sisa makanan memecah enamel gigi dan membuat gigi berlubang.

Tips Menjaga Kesehatan dan Kebersihan Mulut dan Gigi saat Puasa

Selain tetap menyikat gigi selama dua kali sehari, kamu juga bisa menjaga kesehatan dan kebersihan mulut dan gigi saat puasa dengan tips berikut ini.

1. Tidak Langsung Berkumur saat Menyikat Gigi

Mengapa? Sebenarnya, berkumur akan membantu membersihkan sisa pasta gigi yang berada di mulut. Namun, langsung berkumur juga dapat mengurangi efek fluoride yang ada pada pasta gigi, sehingga hasilnya menjadi tidak maksimal. 

2. Pakai Benang Gigi atau Dental Floss

Selain menyikat gigi secara rutin, kamu bisa membersihkan gigi dan menjaga kesehatan mulut dengan menggunakan dental floss. Benang gigi ini tak hanya membantu mengangkat sisa makanan yang tersangkut di antara celah gigi, tetapi juga membantu mengurangi risiko terjadinya bau mulut, infeksi pada gigi, dan plak yang terbentuk pada sepanjang garis gusi. 

3. Pakai Obat Kumur

Jangan lupa, gunakan obat kumur yang memiliki kandungan fluoride untuk membantu mencegah terjadinya kerusakan pada gigi. Hindari cairan kumur yang mengandung alkohol. Gunakan setelah sikat gigi, yaitu sebelum tidur dan setelah makan sahur. 

4. Batasi Asupan Makanan dan Minuman Tinggi Gula

Meski dianjurkan untuk berbuka puasa dengan minuman atau makanan yang manis, asupannya ke dalam tubuh tetap perlu diperhatikan. Sebab, gula memiliki pengaruh yang besar terhadap kesehatan gigi. Pun, WHO merekomendasikan untuk membatasi asupan gula tak lebih dari 10 persen total kalori. Mengetahui bahwa jumlah kalori akan menurun saat berpuasa, artinya konsumsi gula semakin perlu dibatasi. 

Jangan lupa, tetap penuhi asupan nutrisi harian tubuh dengan mengonsumsi suplemen maupun vitamin jika memang diperlukan. Sekarang, beli obat dan vitamin semakin mudah melalui Toko Kesehatan di aplikasi Halodoc. Segera download aplikasi Halodoc di ponselmu, ya!

Referensi:

Medical News Today. Diakses pada 2022. What to do for healthy teeth and gums.

Rumah Sakit Nirmala Suri. Diakses pada 2022. 4 Tips Menjaga Kesehatan Gigi Saat Puasa.

IlmGate. Diakses pada 2022. Brushing Teeth While Fasting.