• Beranda
  • /
  • Artikel
  • /
  • Wajib Coba, Ini Cara Menghilangkan Sakit Kepala secara Alami
  • Beranda
  • /
  • Artikel
  • /
  • Wajib Coba, Ini Cara Menghilangkan Sakit Kepala secara Alami

Wajib Coba, Ini Cara Menghilangkan Sakit Kepala secara Alami

2 menit
Ditinjau oleh: dr. Rizal Fadli : 29 Juni 2022

“Sakit kepala menjadi gangguan kesehatan yang umum dialami. Dalam intensitas ringan, penyakit ini dapat diatasi menggunakan cara alami termasuk makanan sehat, minum air putih dan yoga.”

Wajib Coba, Ini Cara Menghilangkan Sakit Kepala secara AlamiWajib Coba, Ini Cara Menghilangkan Sakit Kepala secara Alami

Halodoc, Jakarta – Sakit kepala dapat dipicu oleh beragam kondisi. Misalnya, dehidrasi, hipertensi, ketegangan otot hingga reaksi terhadap makanan. Kondisi ini juga dapat disertai gangguan lain, seperti peka terhadap cahaya dan mual. 

Bila bukan disebabkan oleh penyakit kronis, sakit kepala dapat diatasi dengan cara alami berikut:

Cara Alami untuk Meredakan Sakit Kepala

Sakit kepala muncul disertai dengan gangguan lain termasuk peka terhadap cahaya dan mual. Jika bukan disebabkan oleh penyakit kronis, sakit kepala dapat diatasi dengan mudah menggunakan cara alami berikut:

1. Konsumsi Makanan Sehat

Mengatasi sakit kepala dapat dilakukan dengan menghindari makanan dengan rasa manis, asin, dan gurih serta daging olahan. Ganti makanan pemicu sakit kepala dengan makanan tinggi protein. Seperti: 

  • Telur.
  • Tahu.
  • Ikan tuna.
  • Susu.
  • Daging sapi.
  • Brokoli.
  • Kacang tanah.
  • Oat.

2. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Sakit kepala dalam intensitas ringan hingga sedang dapat diatasi dengan minum air putih 8 gelas per hari. Selain itu, kamu juga perlu membatasi konsumsi alkohol dan kafein. Keduanya dapat memperparah sakit kepala yang kamu alami.

3. Yoga

Jurnal Yoga for Treating Headaches: a Systematic Review and Meta-analysisSatu menyebutkan, yoga efektif meredakan sakit kepala. Caranya dengan gerakan memutar leher secara perlahan untuk meregangkan otot di area tersebut.

4. Kelola Stres dengan Baik

Sakit kepala saat stres dipicu oleh reaksi tubuh terhadap tantangan. Langkah paling sederhana untuk mengatasi stres adalah melakukan hal yang disukai seperti menonton film, mendengarkan music atau sekedar melakukan me time.

5. Konsumsi Jahe

Studi Comparison between the efficacy of ginger and sumatriptan in the ablative treatment of the common migraine menemukan bahwa bubuk jahe sama efektifnya dengan obat sumatriptan dalam mengatasi sakit kepala. 

Jahe bekerja dengan menenangkan pembuluh darah di otak yang meradang. Bahan alami ini juga mampu mengurangi rasa mual akibat sakit kepala. Cara mengonsumsinya dengan mencampur ekstrak jahe dengan air lemon.

Itulah tips alami untuk mengatasi sakit kepala. Agar gangguan ini tidak muncul kembali, kamu bisa mengonsumsi suplemen penunjang kesehatan tubuh. Download Halodoc segera dan cek kebutuhan suplemen di Toko Kesehatan pada aplikasi tersebut, ya! 

Jika kamu membutuhkan informasi lain seputar kesehatan, gaya hidup, dan pola hidup sehat lainnya, silakan download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Women’s Health. Diakses pada 2022. 18 Ways To Get Rid Of A Headache Naturally And Quickly, According To Doctors.
MedicineNet. Diakses pada 2022. Natural Home Remedies to Get Rid of Headache Pain.
J Gen Intern Med. 2020. Diakses pada 2022. Yoga for Treating Headaches: a Systematic Review and Meta-analysis.
Phytother Res. 2014. Diakses pada 2022. Comparison between the efficacy of ginger and sumatriptan in the ablative treatment of the common migraine.