Begini Cara Menghilangkan Hidung Tersumbat Tanpa Obat
Hidung tersumbat bisa reda alami dengan humidifier, kompres hangat, mandi air hangat, hingga makanan pedas.
DAFTAR ISI
Hidung tersumbat merupakan kondisi yang biasanya dipicu oleh berbagai penyakit seperti infeksi sinus, pilek, flu, hingga reaksi alergi.
Meski begitu, apa pun penyebabnya, hidung tersumbat tentu dapat menimbulkan ketidaknyamanan bagi pengidapnya.
Sebab, hidung yang mampet tentunya bisa membuat seseorang mengalami kesulitan untuk bernapas secara leluasa.
Nah, jika kamu saat ini sedang mengalaminya, ketahuilah bahwa kondisi ini dapat diredakan dengan perawatan rumahan, tanpa perlu menggunakan obat. Penasaran bagaimana cara meredakan hidung tersumbat? Yuk simak informasinya di sini!
Ini Cara Menghilangkan Hidung Tersumbat Tanpa Obat
Pada kebanyakan kasus, perawatan rumahan merupakan cara alami yang dapat dipergunakan untuk menghilangkan hidung tersumbat. Nah, berikut adalah beberapa cara tersebut, antara lain:
1. Penggunaan Humidifier
Udara dingin dan kering dapat menghambat drainase sinus atau menyebabkan sesak napas. Kedua kondisi tersebut diketahui dapat meningkatkan risiko terjadinya hidung tersumbat.
Nah, salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan menggunakan humidifier atau pelembap ruangan.
Sebab, humidifier dapat meningkatkan kelembapan pada hidung sehingga membuatnya lebih mudah untuk bernapas.
Menariknya lagi, penggunaan humidifier pada malam hari ketika kamu tidur juga dapat membantu membuka saluran hidung dan membuat tidurmu lebih nyaman.
Hal tersebut tentunya dapat meningkatkan kualitas tidurmu ketika sedang mengalami hidung tersumbat.
2. Mandi Air Hangat
Menghirup uap hangat juga menjadi salah satu cara alami untuk membantumu menghilangkan hidung tersumbat.
Kamu bisa menghirup uap hangat dengan cara mandi dengan air panas untuk mengencerkan dan mengeringkan lendir pada hidung.
Namun, pastikan bahwa air yang kamu gunakan untuk mandi memiliki temperatur yang hangat, bukan panas.
Sebab, air yang panas dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, terutama pada kulit, seperti iritasi hingga luka bakar.
3. Penggunaan Kompres Hangat
Selain penggunaan humidifier atau mandi air hangat, kamu juga bisa menggunakan kompres hangat untuk meredakan hidung tersumbat.
Caranya, kamu hanya perlu merendam kain lap atau handuk kecil dalam air hangat, bukan air panas.
Selanjutnya, peraslah kain atau handuk yang basah, lalu letakkan di atas hidung bagian atas dan dahi bagian bawah.
Hangatnya kain kompres diharapkan dapat meredakan peradangan di lubang hidung dan sinus, sehingga membuatmu lebih mudah untuk bernapas.
4. Konsumsi Makanan Pedas Tinggi Rempah
Mengonsumsi makanan yang pedas dengan kandungan rempah yang tinggi juga dapat membantu menghilangkan hidung tersumbat.
Terutama rempah seperti seperti jahe, bawang putih, paprika, hingga cabai. Sebab, beberapa rempah tersebut dapat membuat hidungmu menjadi “meler” atau yang dikenal dengan istilah medis rhinitis gustatori.
Selain beberapa rempah tersebut, makanan yang mengandung kunyit juga perlu kamu konsumsi karena mengandung senyawa antiperadangan.
Itulah penjelasan mengenai cara menghilangkan hidung tersumbat tanpa obat melalui perawatan rumahan.
Mulai dari penggunaan humidifier atau pelembap ruangan hingga mengonsumsi makanan pedas yang kaya akan rempah.
Namun, jika beberapa cara tersebut tidak kunjung membaik, hubungi dokter di Halodoc saja.
Jangan khawatir, dokter di Halodoc tersedia 24 jam sehingga kamu bisa menghubunginya kapan pun dan dimana pun. Tunggu apa lagi? Klik banner di bawah ini untuk menghubungi dokter terpercaya:
Referensi:
Healthline. Diakses pada 2025. 9 Ways to Naturally Clear Up Your Congestion.
WebMD. Diakses pada 2025. How to Treat Nasal Congestion and Sinus Pressure.
FAQ
Apakah hidung tersumbat bisa dipicu posisi tidur?
Ya. Tidur telentang dapat membuat lendir menumpuk, sehingga sumbatan terasa lebih parah dibanding posisi miring.
Benarkah udara kering memperburuk hidung tersumbat?
Benar. Udara kering bisa mengiritasi lapisan hidung dan membuat lendir lebih kental.
Apakah penggunaan parfum bisa memperburuk hidung tersumbat?
Bisa. Bagi sebagian orang, aroma tajam seperti parfum atau asap rokok bisa memicu iritasi dan memperparah sumbatan.
Apakah hidung tersumbat hanya karena flu atau pilek?
Tidak selalu. Bisa juga karena alergi, sinusitis, polip hidung, bahkan perubahan hormon.
Apakah hidung tersumbat bisa memengaruhi kualitas tidur?
Ya. Banyak orang mengalami sleep apnea ringan atau tidur gelisah akibat hidung mampet.
Berlangganan Artikel Halodoc
Topik Terkini
