• Home
  • /
  • Artikel
  • /
  • Benarkah Insomnia & Stres Bikin Berat Badan Gampang Naik?

Benarkah Insomnia & Stres Bikin Berat Badan Gampang Naik?

Ditinjau oleh: dr. Fadhli Rizal Makarim
Benarkah Insomnia & Stres Bikin Berat Badan Gampang Naik?

Halodoc, Jakarta – Pada dasarnya, berat badan bertambah disebabkan karena konsumsi sumber energi lebih banyak dari yang dibutuhkan. Namun, ada juga beberapa kondisi yang bisa jadi penyebab berat badan gampang naik, seperti stres dan insomnia. Lho, kok bisa?

Menurut ahli dalam jurnal Obesity, orang yang sedang stres lebih mudah mengalami kenaikan berat badan dan lebih sulit menurunkannya. Alasannya, ketika orang-orang berhadapan dengan situasi yang bikin tertekan, ada rangkaian reaksi yang terjadi pada tubuh akibat terlepasnya hormon kortisol (hormon stres) yang semakin banyak. Nah, hormon ini yang menyebabkan rentetan proses biologi yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Baca juga: 4 Kebiasaan yang Membuat Berat Badan Mudah Naik

Menyebabkan Timbunan Lemak

Bagi kamu yang sedang dalam program diet untuk menurunkan berat badan, hati-hati dengan masalah psikis yang satu ini. Pasalnya, stres bisa menjadi musuh utama dalam program diet kamu. Melansir dari laman Foxnews, menurut ahli dari University College London, Inggris, kortisol terlibat dalam banyak rentetan proses biologi. Mulai dari proses metabolisme, komposisi tubuh, dan penumpukan lemak tubuh.

Banyak ahli menduga kalau hormon kortisol adalah penyebabnya. Hormon ini dapat membangkitkan rasa lapar dan membuat orang yang dilanda stres cenderung makan berlebihan sehingga lemak di tubuh pun bertambah. Selain masalah metabolisme hingga lemak tubuh, stres juga membuat seseorang menjadi lebih emosional. Lho, apa hubungannya dengan kenaikan berat badan?

Emosional yang menyebabkan naiknya berat badan dikenal dengan istilah emotional eating. Ini merupakan kondisi luapan ekspresi yang disalurkan dengan cara makan berlebihan agar perasaan jadi lebih tenang.

Kalau yang dikonsumsi makanan sehat dan rendah kalori, tentu enggak masalah, tapi bagaimana jika yang dimakan adalah makanan tak sehat? Biasanya jenis makanan yang dipilih adalah makanan asin, manis, atau berlemak? Nah, kebiasaan ini yang bisa jadi penyebab berat badan kamu gampang naik.

Baca juga: Stres di Rumah Bikin Makan Berlebihan, Ini Cara Mencegahnya

Insomnia Ganggu Siklus Pencernaan

Melansir The Daily Meal, penelitian dari European Journal of Clinical Nutrition mengatakan, kurang waktu tidur bisa membuat seseorang mengonsumsi rata-rata 385 kalori lebih banyak dari biasanya pada hari berikutnya.

Alasannya, karena tubuh mencoba untuk mencari pengganti energi yang terkuras karena kurangnya waktu tidur. Nah, makanya enggak heran orang yang mengidap insomnia, akan terus terpicu mengonsumsi lebih banyak kalori untuk memenuhi energi sepanjang hari.

Selain itu, menurut penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition, tubuh orang yang kurang tidur membakar lima persen kalori lebih sedikit, dibandingkan dengan mereka yang cukup tidur. Enggak cuma itu, pengeluaran energi setelah makan pun juga 20 persen lebih sedikit.

Baca juga: Pentingnya Jam Tidur Ideal bagi Kesehatan

Nah, kalau kamu mau tahu lebih jauh alasan penyebab berat badan gampang naik dan masalah kesehatan lainnya, kamu bisa menghubungi dokter melalui aplikasi Halodoc untuk berdiskusi mengenai masalah ini. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga di App Store dan Google Play.



Referensi:
Foxnews. Diakses pada 2021. Is stress making you fat?
The Daily Meal. Diakses pada 2021. Your Insomnia Could Be Leading to Unhealthy Eating Habits.