Bidai Tulang Kering

Pengertian Bidai Tulang Kering

Shin splint atau disebut juga bidai tulang kering merupakan istilah umum untuk menggambarkan rasa sakit di sepanjang tulang kering.

Gejala Bidai Tulang Kering

Umumnya, rasa nyeri akan terjadi di sepanjang tulang kering yang terletak di bagian kaki bawah. Rasa sakit paling terasa di bagian dalam dan umumnya membuat kaki terlihat bengkak.

Tingkat keparahan rasa sakit pada bidai tulang kering bisa bermacam-maca. Ada yang nyerinya terasa saat sedang melakukan aktivitas, ada yang sebelum beraktivitas, dan ada yang sesudah aktivitas. Bahkan pada kasus tertentu, rasa nyeri tidak terasa saat melakukan aktivitas.

Tingkat keparahan yang bisa dirasakan pengidap bidai tulang kering adalah saat pengidapnya tidak sanggung melakukan aktivitas apapun karena rasa nyeri yang dirasakan.

Penyebab Bidai Tulang Kering

Terjadinya tekanan berulang pada tulang kering (tulang tibia) dan jaringan ikat (jaringan yang berfungsi melekatkan otot pada tulang) dipercaya sebagai penyebab munculnya gejala ini.

Umumnya, bidai tulang kering berisiko terjadi dalam olahraga lari, terutama pada saat

awal melakukannya ketika kaki belum terbiasa. Jika berlari pada permukaan keras atau terjal, maka risiko bidai tulang kering akan semakin tinggi. Selain lari, bidai tulang kering juga bisa terjadi saat melakukan olahraga yang membutuhkan gerakan berhenti secara tiba-tiba seperti tenis, badminton, atau bola basket.

Beberapa faktor risiko lainnya adalah:

  • Memiliki permukaan kaki yang datar atau terlalu melengkung ke dalam.
  • Memiliki otot betis yang kencang.
  • Memiliki jaringan penghubung otot betis ke tulang tumit (tendon achilles) yang kencang.
  • Memiliki pergelangan kaki yang lemah.
  • Kelebihan berat badan.
  • Memakai sepatu olahraga yang tidak tepat.
  • Mengikuti latihan militer.

Pengobatan Bidai Tulang Kering

Untuk pengobatan bidai tulang kering sangat sederhana yaitu dengan istirahat dari aktivitas berat atau olahraga yang melibatkan penekanan pada tulang kering setidaknya selama dua minggu. Untuk mengganti olahraga selama beristirahat bisa melakukan yoga atau berenang.

Selain itu, rutin mengompres bagian yang nyeri dengan kantong es tiap dua atau tiga jam sekali selama 10 hingga 15 menit. Bicarakan pada dokter untuk mendapatkan obat pereda rasa sakit yang dijual bebas di apotik seperti ibuprofen atau parasetamol.

Pencegahan Bidai Tulang Kering

  • Melakukan pemanasan dengan baik sebelum berolahraga.
  • Gunakan sepatu olahraga yang tepat, terutama dengan sol atau bantalan yang mendukung bentuk kaki.
  • Tingkatkan kadar latihan, fleksibilitas dan kekuatan kaki secara bertahap.
  • Sebisa mungkin untuk tidak melakukan olahraga di atas permukaan yang keras.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika mengalami tanda dan gejala di atas, segera berbicara dengan dokter untuk mengetahui penyebab dan mendapat penanganan yang tepat.