Psikologi

Ditinjau oleh: Redaksi Halodoc
Psikologi adalah disiplin ilmu yang mempelajari lebih dalam mengenai mental, pikiran, dan perilaku manusia. Disiplin ilmu ini meneliti alur pemikiran manusia dan alasan di balik perilaku dan tindakan tersebut. Ilmu psikologi ini sering kali dimanfaatkan untuk menyelesaikan masalah atau mencari solusi tepat dalam serangkaian aktivitas manusia yang kompleks.
Dari sisi kesehatan pun, masalah psikologi atau gangguan terkait kepribadian bisa muncul akibat kondisi penyakit tertentu. Ini juga berlaku sebaliknya, beberapa perilaku manusia juga bisa memengaruhi kesehatan. Oleh karena itu, memahami lebih dalam mengenai psikologi adalah hal yang penting untuk dilakukan untuk meraih kesehatan mental dan kesejahteraan hidup secara keseluruhan.    

Baca juga: Sering Dianggap Sama, Ini Bedanya Psikolog dan Psikiater

 

Lebih Dalam Tentang Psikologi Kesehatan

Psikologi kesehatan merupakan salah satu aspek dari ilmu psikologi yang bermanfaat dalam dunia kesehatan. Sebagai contoh, seorang dokter harus bisa mengendalikan psikis pasiennya demi mencapai kesehatan yang optimal, sehingga ia bukan hanya sebagai orang yang memeriksa dan memberi resep obat.
Ketika pasien mengidap sakit parah, maka sebagai dokter yang baik, ia harus dapat membangkitkan semangat dan motivasi pasien, agar ia benar-benar memiliki keinginan untuk sembuh dari penyakitnya. Lebih dari itu, dokter juga harus mengetahui bagaimana kondisi mental pasien berkaitan dengan kondisi kesehatannnya.
Psikologi kesehatan dimaksudakan untuk memajukan atau memelihara kesehatan, termasuk juga di dalamnya penanganan penyakit dan aspek-aspek lain yang terkait dengannya. Para ahli memandang bahwa psikologi kesehatan adalah pengetahuan psikis dan sosial yang dapat digunakan dan bermanfaat untuk mengurangi stres psikis yang disebabkan oleh penyakit. Tidak hanya itu, psikologi kesehatan juga dapat dimanfaatkan untuk memberi solusi atas berbagai situasi dan kondisi.
 

Manfaat Psikologi Kesehatan
Tindakan kesehatan yang berkaitan dengan pendekatan psikologi dapat memberikan beberapa manfaat, antara lain:

  • Saat pasien menunjukkan tingkah laku yang berbeda akibat penyakit yang ia alami, misalnya muncul gejala depresi atau frustrasi, atau dalam tingkat ringan seperti kekurangan motivasi untuk sembuh, pendekatan psikologi bisa dilakukan untuk mengatasi masalah ini.

  • Memprediksi tingkah laku pasien saat ia melalui tingkatan penyakit tertentu. Langkah ini sebagai bentuk pencegahan dini terhadap timbulnya masalah-masalah psikis lain yang lebih berat.

  • Mengumpulkan data tentang sikap dan pemikiran pasien ketika ia mengalami penyakit sebelumnya.

  • Mengevaluasi peran psikologi dalam perawatan pasien.

  • Psikologi kesehatan juga digunakan untuk memberikan contoh bagaimana seharusnya berpikir dan bertingkah laku kepada orang yang sakit. 

Tips Psikologi Kesehatan

Terdapat beberapa tips psikologi kesehatan secara umum yang bisa kamu lakukan, antara lain:

1. Tidur Tujuh sampai Delapan Jam Setiap Hari

Supaya bisa beraktivitas secara efektif dan produktif, manusia membutuhkan delapan jam waktu untuk tidur yang berkualitas setiap malamnya. Namun, bagi beberapa orang mungkin membutuhkan waktu lebih atau kurang dari delapan jam. Temukan jam tidur yang sesuai dengan kondisi tubuhmu, agar bisa mengatur kegiatan harianmu dengan lebih baik dan badanmu selalu fit.

2. Sarapan Setiap Hari

Kebiasaan melewatkan sarapan bisa berakibat buruk bagi tubuh, seperti dosis harian terhadap vitamin dan nutrisi yang jadi sulit untuk diperoleh tubuh. Orang yang terbiasa sarapan cenderung memiliki pola makan sehat secara keseluruhan. Apabila rutin dilakukan setiap hari, sarapan bisa memberikan asupan nutrisi yang banyak dan lengkap untuk menemani beraktivitas seharian.

Jenis makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi saat sarapan adalah yang memiliki kandungan biji-bijian utuh seperti sereal gandum utuh. Jenis makanan lain seperti buah-buahan, sayur-sayuran, protein yang didapat dari selai kacang, daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur rebus, dan sedikit lemak dari keju atau susu rendah lemak juga sangat direkomendasikan. Kombinasi karbohidrat kompleks, serat, protein, dan sedikit lemak tersebut bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan dan membuat kamu kenyang lebih lama.

3. Kurangi Kebiasaan Ngemil di Malam Hari

Kebiasaan ngemil di malam hari bisa juga memberikan pengaruh negatif bagi kinerja otak, khususnya dalam menyimpan memori jangka panjang dan kemampuan berpikir seseorang secara keseluruhan. Hal ini dikarenakan bila kamu ngemil di malam hari bisa mengacaukan siklus tidur dan bangun yang akan memberikan pengaruh negatif bagi kesehatan dan fungsi kognitif.

Kebiasaan ngemil malam serta kebiasaan sering menunda makan adalah salah satu pengganggu siklus tidur dan bangun. Selain itu, paparan cahaya di malam hari atau melakukan latihan kardiovaskular yang berat saat mendekati jam tidur juga sebaiknya dihindari demi kualitas tidur yang baik.

4. Tidak Merokok

Siapa yang tidak mengetahui jika rokok hanya merugikan siapapun yang menghirup asapnya dan berdampak negatif bagi kesehatan seperti penyakit kanker, jantung, stroke, keguguran pada ibu hamil, dan lain sebagainya. Mulailah berhenti merokok sekarang juga demi hidup yang lebih sehat.

Baca juga: 10 Tanda Kalau Kondisi Psikologis Sedang Terganggu

5. Tidak Mengkonsumsi Alkohol

Sama halnya dengan merokok, konsumsi minuman beralkohol akan menimbulkan dampak negatif untuk kesehatan tubuh. Minuman ini akan mengubah kinerja otak dan refleks pada tubuh, juga memicu terjadinya obesitas dan kecanduan. Namun, dalam hubungannya dengan jantung, alkohol bisa berakibat baik atau buruk laiknya obat-obatan. Ini tergantung pada seberapa banyak kamu mengonsumsinya.

Referensi:
Medical News Today. Diakses pada 2019. What is psychology?
SpringerLink. Diakses pada 2019. Medical Psychology.
 

Pertanyaan Seputar Psikologi

Gimana caranya biar PD atau tidak grogi?

Ditanyakan oleh: hardy_zaenal

Dijawab oleh: dr Fadhli Rizal Makarim

Tips untuk selalu percaya diri dan tidak grogi ketika tampil di depan umum adalah selalu kuasai materi yang akan dibawakan. Hal tersebut akan membantu supaya kamu tidak memikirkan faktor lain di luar kemampuan kognitif, seperti penampilan atau outlook belaka. Dengan begitu, kamu akan yakin bahwa isi materimu akan selalu lebih menarik ketimbang penampakan tubuh atau wajah belaka.

 

Dok mau tanya nih kalau ngomongin body sendiri gimana dok? Buat nyenengin temen gitu.

Ditanyakan oleh: nsaiil

Dijawab oleh: dr Fadhli Rizal Makarim

Membicarakan bagian tubuh sendiri untuk menyenangkan orang lain belum tentu dapat membuat teman menjadi senang. Pasalnya, apa yang diinginkan oleh setiap orang tidak dapat diketahui secara pasti. Mungkin saja orang tersebut tidak nyaman dengan pembicaraan mengenai bentuk tubuh (walaupun yang dibicarakan bukan mengenai tubuhnya). Untuk itu, alangkah lebih baik hindari pembicaraan seperti ini, bahkan untuk membahas diri sendiri.

 

Hi dok apa ada tips untuk korban body shaming agar mendapatkan percaya diri kembali?

Ditanyakan oleh: sabilahanifan

Dijawab oleh: dr Fadhli Rizal Makarim

Tips untuk korban body shaming, ketahuilah bahwa tubuh kalian adalah hak kalian sepenuhnya. Tanpa perlu memedulikan perkataan orang lain, selama kalian nyaman dengan hal tersebut, pertahankan apa yang menurut kalian benar. Orang yang melakukan body shaming biasanya masih terjebak pada pandangan patriarki tentang kesempurnaan tubuh manusia. Lakukan apa yang membuat kamu bahagia, misalnya menonton bioskop sendiri, makan makanan favorit, potong rambut, perawatan, pijat, olahraga, dan sebagainya. Habiskan banyak waktu dengan orang-orang terdekatmu, seperti sahabat atau keluarga, untuk melupakan masalah body shaming yang kamu alami.