Seberapa Penting Suplemen Vitamin A untuk Kesehatan Mata Anak?

Ditinjau oleh: dr. Rizal Fadli
Seberapa Penting Suplemen Vitamin A untuk Kesehatan Mata Anak?

Halodoc, Jakarta – Vitamin A senyawa antioksidan yang memainkan peran penting dalam penglihatan, pertumbuhan tulang dan kesehatan sistem kekebalan tubuh. Vitamin A juga membantu permukaan mata, selaput lendir dan kulit menjadi penghalang efektif bagi bakteri dan virus, mengurangi risiko infeksi mata, masalah pernapasan, dan penyakit menular lainnya.

Mengetahui pentingnya vitamin A, tidak ada keraguan bahwa kekurangan vitamin dapat menyebabkan masalah mata. Tetapi kapankah seseorang membutuhkan vitamin ataupun suplemen mata?

Sebenarnya kebutuhan akan suplemen maupun vitamin A, terutama pada anak-anak, bisa didapatkan dari asupan makanan yang tepat. Secara umum, yang terbaik adalah makan-makanan dengan nutrisi lengkap untuk memastikan anak tidak kekurangan vitamin.

Baca juga: Mengenal Lebih Dalam Tentang Vitamin A

Sejatinya ini tidak hanya berperan untuk kesehatan mata melainkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Makanan yang memiliki tingkat vitamin A yang tinggi, misalnya sayuran hijau berdaun, seperti bayam, kangkung, sawi dan lainnya menawarkan banyak vitamin dan nutrisi yang baik untuk kesehatan mata.

Demikian juga, untuk asupan omega-3 bisa ditemukan pada ikan berlemak dan banyak jenis kacang-kacangan dan biji-bijian. Jangan lupa wortel yang kaya akan vitamin A, sangat penting dalam metabolisme retina.

Salah satu tanda pertama defisiensi vitamin A adalah rabun senja. Kekurangan vitamin A juga dapat menyebabkan kornea menjadi sangat kering, kerutan pada bagian depan mata, borok kornea dan kehilangan penglihatan. Kekurangan vitamin A juga menyebabkan kerusakan pada retina, yang juga berkontribusi terhadap kebutaan.

Vitamin A juga berperan penting untuk ketahanan terhadap infeksi dan sistem kekebalan tubuh yang sehat, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kematian akibat pernapasan dan infeksi lainnya.

Kebutuhan Vitamin A pada Anak

Institute of Medicine memaparkan bagaimana tingkat kebutuhan vitamin A sesuai dengan rentang usia, yaitu:

  • Anak-anak (usia 4–8 tahun): 3.000 IU

  • Anak-anak (usia 9–13 tahun): 5.610 IU

  • Remaja (usia 14–18 tahun): 9.240 IU

  • Dewasa (usia 19 dan lebih tua): 10.000 IU

Sejatinya mengonsumsi vitamin A juga harus sesuai dengan kebutuhan. Soalnya, vitamin A yang berasal dari sumber makanan hewani tidak larut dalam air dan karenanya tidak mudah dikeluarkan dari tubuh. Sebaliknya, itu disimpan dalam lemak tubuh dan, jika dicerna dalam jumlah berlebih, maka dapat menumpuk di tubuh dan menjadi beracun.

Baca juga: 6 Vitamin untuk Tingkatkan Daya Ingat

Berbeda dengan yang diperoleh dari buah-buahan dan sayuran yang tidak mengandung risiko toksisitas vitamin A yang sama. Senyawa ini larut dalam air dan mudah dihilangkan dari tubuh, sehingga keracunan vitamin A dari sumber makanan vegetarian jarang terjadi.

Kemungkinan reaksi toksisitas dari konsumsi vitamin A harian jangka panjang di atas level ini termasuk cacat lahir, kelainan hati, berkurangnya kepadatan mineral tulang yang dapat menyebabkan osteoporosis, dan gangguan sistem saraf pusat.

Baca juga: Jangan Sembarangan, Ini 4 Tips Beri Suplemen untuk Anak

Untuk menjaga kesehatan mata tidak hanya melalui suplemen vitamin A, tapi dimulai dari pola hidup sehat seperti:

  1. Makan dengan benar selama kehamilan dan sesudahnya

  2. Berikan makanan bergizi dengan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan ikan hingga 12 ons seminggu pada anak

  3. Berikan anak mainan yang sesuai usianya yang dapat mendorong perkembangan visual

  4. Awasi bayi untuk melihat sesuatu sebagaimana seharusnya

  5. Berikan perlindungan matahari saat berada di luar ruangan

  6. Periksakan mata anak secara teratur terutama di usia pertumbuhannya

Untuk informasi lebih jelas mengenai pentingnya suplemen vitamin A pada kesehatan anak dan kapan harus diberikan, segera periksakan langsung di rumah sakit dengan dokter pilihan ibu sesuai domisili melalui aplikasi Halodoc. Yuk, download aplikasi Halodoc lewat Google Play atau App Store.