DAFTAR ISI

1. 5 Alasan Memiliki Teman Baik untuk Kesehatan Mental
2. Tips Menjaga Hubungan Baik dengan Teman
3. Kapan Harus Mencari Bantuan Profesional?

---

Persahabatan adalah salah satu hubungan paling berharga.

Bersama sahabat, kamu bisa berbicara dengan percaya diri tentang hal-hal yang mungkin tak akan bisa didiskusikan dengan keluarga. Memiliki sahabat juga baik untuk kesehatan mental.

Kamu bisa menceritakan masalah pribadimu dengan teman dan begitu juga sebaliknya. Teman-teman dapat membuat kamu tetap tenang dan membantu memahami berbagai hal.

Oleh karena itu, berusahalah untuk mempertahankan persahabatan dan jangan berhenti untuk mencari teman baru. 

5 Alasan Memiliki Teman Baik untuk Kesehatan Mental

Persahabatan yang sehat dapat bermanfaat bagi kesehatan mental. Sahabat dapat mendukung kamu ketika mereka bisa. Bahkan sekadar jadi pendengar keluh kesah pun bisa terasa membantu.

Berikut ini beberapa alasan mengapa memiliki sahabat baik untuk kesehatan mental:

Lebih Sedikit Kesepian dan Isolasi Sosial

Kesepian dan isolasi sosial dapat memengaruhi kesejahteraan mental dan fisik. Bahkan jika harus terisolasi secara sosial karena suatu hal, sahabat dapat membantu mencegah kesepian.

Namun, kualitas hubungan benar-benar penting. Persahabatan yang dangkal sering kali tidak memberikan banyak dukungan emosional.

Kamu mungkin memiliki teman bermain game, teman minum kopi, atau rekan olahraga, tetapi jika tidak memiliki siapa pun untuk curhat, kamu mungkin akan mengalami kesepian.

Mengurangi Stres

Setiap orang tentu pernah stres. Kamu mungkin mengalami gejala suasana hati, seperti kecemasan, depresi, atau lekas marah.

Namun, tetapi stres berkepanjangan tidak hanya memengaruhi kesehatan mental, tapi juga fisik. 

Kabar baiknya, mempertahankan persahabatan yang kuat dapat membantu kamu mengatasi stres lebih efektif.

Jika kamu tahu bahwa kamu memiliki sahabat yang peduli dan siap membantu, stres sering kali tidak jadi berlarut-larut.

Apabila kamu butuh bantuan ahli, Ini Rekomendasi Psikolog Online Berpengalaman di Halodoc.

Dukungan Emosional

Dukungan emosional adalah manfaat penting dari suatu hubungan persahabatan. Seorang sahabat mampu mendukung kamu dengan cara:

• Mendengarkan keluh kesah dan masalah kamu.
• Memvalidasi perasaanmu.
• Melakukan hal-hal baik untukmu.
• Membantu mengalihkan perhatian kamu ketika sedih atau kesal.

Rasa Memiliki

Alasan lain mengapa sahabat baik untuk kesehatan mental adalah munculnya rasa saling memiliki. Setiap orang punya kebutuhan untuk “rasa memiliki”, setelah kebutuhan dasar (makanan dan tempat tinggal) dan kebutuhan keamanan.

Memiliki persahabatan yang erat membantu menumbuhkan rasa memiliki. Peduli terhadap orang lain membuat hidup lebih bermakna.

Ketika kamu peduli pada orang lain, kamu menawarkan kasih sayang dan dukungan emosional. Ini bisa membuat kamu menjadi orang yang lebih kuat dan lebih baik.

Pada saat yang sama, mengetahui bahwa kamu memiliki jaringan pendukung dapat membantu kamu merasa lebih aman dalam hidup.

Bahkan ketika sahabat menjadi jauh, kamu masih memiliki rasa memiliki jika selalu mempertahankan kontak dengan mereka.

Dukungan Melalui Tantangan

Hidup tidak selalu mudah, terkadang bahkan bisa menjadi sangat mengerikan. Pada waktu tertentu, tanpa peringatan, kamu mungkin menghadapi peristiwa traumatis atau sulit yang memengaruhi kesehatan mental.

Seperti putus dari kekasih, bercerai, kematian hewan peliharaan atau orang yang dicintai, pandemi, kehilangan pekerjaan, masalah keluarga, dan lain-lain. Semuanya bisa berdampak bagi kesehatan mental jangka panjang.

Namun, jika kamu memiliki persahabatan yang kuat, kamu mungkin akan merasa lebih mudah untuk menangani apa pun yang terjadi dalam hidup.

Karena kamu tidak merasa sendirian, dan kamu tahu bahwa ada orang yang akan selalu mendukung kamu.

Tak berhenti di situ, teman dapat saling memotivasi untuk menjalani gaya hidup sehat, seperti berolahraga, makan makanan bergizi, dan menghindari kebiasaan buruk.

Adanya teman yang memiliki tujuan yang sama dapat membuat seseorang lebih termotivasi dan konsisten dalam menjaga kesehatan.

Selain itu, teman juga dapat membantu mengidentifikasi dan mengatasi masalah kesehatan mental sejak dini.

Jika seseorang menunjukkan tanda-tanda depresi, kecemasan, atau masalah lainnya, teman dapat memberikan dukungan dan mendorong untuk mencari bantuan profesional.

Selain itu, kamu juga harus tahu ciri dari hubungan pertemanan yang tidak baik untukmu. Nah, ini Arti Toxic Relationship: Ciri-Ciri dan Cara Mengatasinya.

Tips Menjaga Hubungan Baik dengan Teman

Ini tips yang bisa kamu lakukan:

• Luangkan Waktu: Jadwalkan waktu untuk bertemu atau sekadar menghubungi teman secara rutin.
• Dengarkan dengan Empati: Berikan perhatian penuh saat teman berbicara dan cobalah untuk memahami perspektifnya.
• Berikan Dukungan: Tawarkan bantuan dan dukungan saat teman sedang mengalami masalah.
• Jujur dan Terbuka: Komunikasikan perasaan dan pikiran secara jujur, namun tetap dengan sopan.
• Hargai Perbedaan: Terima perbedaan pendapat dan pandangan dengan lapang dada.
• Jaga Kepercayaan: Hindari bergosip atau membocorkan rahasia teman.

Kapan Harus Mencari Bantuan Profesional?

Meskipun teman dapat memberikan dukungan yang berharga, ada kalanya seseorang membutuhkan bantuan profesional untuk mengatasi masalah kesehatan mental.

• Segera cari bantuan profesional jika:
• Merasa sangat sedih atau putus asa.
• Mengalami kesulitan tidur atau makan.
• Kehilangan minat pada hal-hal yang disukai.
• Memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri.
• Mengalami gejala kecemasan yang berlebihan.
• Mengalami kesulitan dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Untungnya, Halodoc menyediakan berbagai layanan yang dapat membantu menjaga kesehatan mental, seperti:

• Konsultasi dengan psikolog atau psikiater: Konsultasi online dengan ahli untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.
• Tes kesehatan mental: Deteksi dini masalah kesehatan mental melalui tes online yang mudah dan akurat.
• Obat-obatan: Tersedia berbagai jenis obat-obatan untuk mengatasi masalah kesehatan mental dengan resep dokter.

Tunggu apa lagi? Yuk pakai Halodoc sekarang!

Kesimpulan

Memiliki teman baik adalah investasi berharga untuk kesehatan mental.

Dukungan sosial dari teman dapat meningkatkan kebahagiaan, mengurangi stres, meningkatkan kepercayaan diri, dan membantu mengatasi masa sulit.

Jalinlah hubungan yang sehat dengan teman dan jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika dibutuhkan.

Referensi:

Mayo Clinic. Diakses pada 2025. Friendships: Enrich Your Life and Improve Your Health.

Mental Health Foundation UK. Diakses pada 2025. Friendship and Mental Health.

Very Well Mind. Diakses pada 2025. 6 Reasons Why Friends Are Important.