“Setelah kelahiran bayi, kehidupan orangtua akan berubah drastis. Bukan hanya lebih banyak tantangan yang harus dihadapi, beberapa orangtua justru merasa hidupnya lebih sulit dari sebelumnya. Bukan hanya ibu saja, ayah pun menjadi lebih rentan mengidap stres karena kondisi tersebut. Lantas, bagaimana mengatasi stres saat menjalankan peran menjadi ayah baru?”

Halodoc, Jakarta – Mengatasi stres setelah kehadiran si buah hati sangat penting dilakukan. Stres tersebut biasanya terjadi akibat perubahan hormon atau merasa kesulitan beradaptasi dengan kebiasaan baru. Jika sudah stres, bonding dengan buah hati dan pasangan akan terganggu. 

Lantas, bagaimana sih cara mengatasi stres setelah menjadi ayah baru? 

Baca juga: 6 Cara Mengatasi Stres pada Ibu yang Bekerja Kantoran

1. Terlibat dalam Merawat Anak

Ayah bisa terlibat dalam merawat anak dengan mengganti popok, memandikan bayi, hingga menidurkannya. Jadikan hal tersebut menjadi momen bonding yang mengasyikkan. 

2. Menjaga Hubungan Romantis dengan Istri

Di tengah-tengah repotnya mengurus anak, coba untuk meluangkan waktu sesaat untuk menjaga keromantisan. Tidak perlu pergi dinner di restoran mewah, cobalah untuk mengobrol sembari mendengar keluh kesah pasangan. Jangan lupa untuk selalu menjaga komunikasi agar ikatan tidak merenggang.

Baca juga: 4 Penyebab Ibu Stres Saat Si Kecil Masuk Sekolah

3. Melakukan Pekerjaan Sesuai Kemampuan

Tugas utama ayah adalah mencari nafkah. Namun, tidak ada salahnya membantu ibu untuk mengurus Si Kecil. Meski demikian, ayah harus melakukan pekerjaan tersebut sesuai dengan kemampuan. Jangan mengambil lembur atau terlalu berambisi melakukan sesuatu. Sebaiknya fokus membantu ibu di fase awal kelahiran.

4. Meminta Bantuan

Jika ibu dan ayah terlalu lelah mengurus anak, sebaiknya meminta bantuan dari orang terdekat atau baby sitter. Di waktu luang mengurus anak, orangtua dapat melakukan aktivitas menyenangkan berdua agar kesehatan fisik dan mental tetap terjaga dengan baik.

5. Lakukan Me Time

Bukan hanya ibu saja, ayah pun memerlukan waktu me time. Jika tidak bisa pergi ke salon untuk memanjakan diri, ayah bisa perlu ke luar rumah untuk sekedar membeli minuman kesukaan, menonton film, mendengarkan lagu, atau main game. Pastikan me time yang dipilih berkualitas, sehingga rasa penat memudar walau hanya dilakukan sesaat.

Baca juga: Bagaimana Langkah Mengatasi Stres selama Hamil?

Itulah beberapa langkah mengatasi stres pada ayah baru. Jika sejumlah langkah tersebut tidak juga memberikan dampak yang positif terhadap stres yang dialami, silahkan diskusikan hal tersebut dengan dokter atau psikolog di aplikasi Halodoc, ya.

Referensi:

Mayo Clinic. Diakses pada 2021. New dad: Tips to help manage stress.

Focus on The Family. Diakses pada 2021. First-baby stress in new dads.